月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	16.0	沖美町⇔能美町	1時間10分3秒(4'22/km)	風もそんなになく気持ちよく走り始め。去年と同じコースをぐるーっとジョギング。ニューイヤー駅伝は見ごたえあった。佐藤悠基が34歳であれだけ走れるのはシビれる。
1/02 土	0.0			匹見へ。同年代数人で前から企画してたミニ花火大会を開催。5日に地元ケーブルテレビで放送される予定。
1/03 日	10.0	野田⇔野入	42分25秒(4'14/km)	創価で決まりかと思ったが駒澤が逆転。平野君らが優勝獲ってから13年経ったかー。
1/04 月	9.0	石組⇔江田	41分08秒(4'34/km)	日中は10℃近くまで上がるのに夕方走り行く頃になると0℃以下になってめちゃくちゃ寒い。全然暖まらん。
1/05 火	10.0	野田⇔江田	48分18秒(4'49/km)	ミニ花火大会放送。いやー仕事したぜぇ
1/06 水	8.0	運動公園	5km：18分49秒(3'45/km)	運動公園行ってインターバル走のつもりで走り出してみたが、所々ツルツルの場所があり危ない危ない。カーブも減速しないとすっ転びそうだし速いペースは無理。カーブは減速、直線で加速って走り方でとりあえず5km。あとはジョグ。
1/07 木	0.0			寒波。−7℃まで下がった。ちょっとこれは走り行く気にならないぞ。
1/08 金	0.0			無理だー、走れん。3日連続で走らんってのはヤバイので明日はなんとしてでも走り行く！ココイチのカレー久しぶりに食いたくなった。
1/09 土	8.0	表匹見峡トンネル	33分27秒(4'10/km)	立ちはだかる腰まである雪。たった400mを進むのに1時間…冷える。さて、ようやく走り行くことができた。−5℃ではあるが気合入れてなんとか8km。とにかくこの低気温がなんとかならんもんか。明日から多少マシになるみたいだけど、それでも氷点下なんでしょ。
1/10 日	5.0	役場車庫		休みがない。相変わらず雪が降るのでトンネル行きたいが時間が30分くらいしかなく、トンネルまで行ってたら10分しか走れない。そこで思いついたのが家のすぐ近くにある役場の車庫をひたすら往復しちゃるか！1往復がだいたい40ｍくらいのもんかな笑。30分ひたすら往復しまくってせいぜいキロ6分ペースくらいのもんだと考えりゃ5km走ったかどうかってとこか。苦行でした。
1/11 月	7.0	役場周辺	29分07秒(4'09/km)	休めない。今日も少ない時間だけど比較的雪の少ない150mの間をひたすら往復。昨日よりはマシ。
1/12 火	10.0	表匹見峡トンネル	44分13秒(4'25/km)	ちょっと遅めの時間に。気温0℃なら別に全然たいした事ない。ちょっとマヒしてるかも。
1/13 水	7.0	元組⇔野入		運動公園は絶対雪があるだろうから、いつもの県道使ってインターバル走。上り3'26、下り3'16。霧が出てて何か所かツルツルのとこがあったり雪が残ってたりで危険だった。2本で終了し役場周りの150m間を使って5kmジョグ。
1/14 木	11.0	小原⇔江田	47分40秒(4'20/km)	久しぶりに奥まで上がってきた。やっぱり小原まで行くと坂がきついから鍛えられる。
1/15 金	6.0	石組⇔野入	22分34秒(3'45/km)	速めペースでさっと。
1/16 土	10.0	小原⇔野入	46分42秒(4'40/km)	このコースは坂はきついんだけど、精神的には苦もなく気付いたら10km走ってるのでいいわー。暗いのが怖いけど。
1/17 日	10.0	益田競技場	36分01秒(3'36/km)	陸協練習はなかったけど、久しぶりにトラック走りたくて行ってみた。新しく買ったウェーブデュエルGTZ2で。何も気にすることなくのびのび走って10000m。ちょっと風が強かったかな。
1/18 月	8.0	表匹見峡トンネル	37分30秒(4'41/km)	雨のような雪のような…トンネルだな。
1/19 火	10.0	小原⇔野入	44分52秒(4'29/km)	久しぶりに益田でコロナが出よった。陸協練習は様子見か？
1/20 水	6.0	元組⇔野入		朝の冷え込みがひどい、−6℃。日が暮れてからも寒い。インターバル1000×4。体が温まらないし動かない。3'32→3'16→3'31→3'10。
1/21 木	10.0	小原⇔野入	42分00秒(4'12/km)	走り終わって帰ってきて体操やらストレッチやらしてると子供がマネしてそれっぽい事をしてる。なかなか様になってきたな、いいね。
1/22 金	4.0	運動公園		そろそろ運動公園走れるかなーって思って行ってみたが、全然溶けてない。運動公園入口の坂を利用して200mの坂ダッシュ5本だけやって帰りました。
1/23 土	10.0	表匹見峡トンネル	43分37秒(4'21/km)	雨に加え雪解けの水で川が増水。真夜中仕事して、帰ってきてそのまま保育所の参観。昼寝で子供よりも長く爆睡。リズムが崩れる。
1/24 日	16.2	益田競技場	1時間00分00秒(3'41/km)	陸協練習は中止になったので、昼くらいの時間に競技場へ。ほとんど人がいなくて貸し切り状態。とりあえず距離走りたかったので1時間走を実施。最初は4分切るくらいで終盤は3分半くらいまで上げる。5km毎が19'10→18'34→18'00で16250m地点で1時間経過。平均時速16.25kmってことだな、計算しやすい。気持ちよく走れた。
1/25 月	11.0	小原⇔玉田	46分07秒(4'11/km)	今日は10℃を下回るくらいでそこまで寒くなかったのでジャージもいらん。これくらいの気温が丁度いいかも。金曜辺りにまた雪が降るやら寒くなるやら。もうええわ。
1/26 火	5.0	表匹見峡トンネル	24分03秒(4'48/km)	「大きな栗の木の下で」が歌えるようになってました。保育所で習った？
1/27 水	8.0	運動公園		久々運動公園でのインターバル。2か所ほど除雪の時に集めた雪がまだ少しあったので、そこはハードル飛びだったり、道それて芝生のほうへ避けたり。3'21→3'18→3'15→3'12。
1/28 木	8.0	石組⇔玉田	36分00秒(4'30/km)	走り出したらだんだん風が強くなってきた。暴風雪警報出てんじゃん。
1/29 金	8.0	運動公園	31分48秒(3'58/km)	風が強く寒い1日だった。路面凍結してて滑るとこあるので恐る恐る走っててあまり速いペースでは走れんかった。
1/30 土	11.0	野田⇔玉田	51分29秒(4'40/km)	久しぶりの土曜休み。子供と散歩行ったり昼寝したりとゆっくり過ごせた。益田コロナが出てますな。明日も陸協練習なくなったので適当な時間に競技場行って走ろうかな。
1/31 日	10.0	益田競技場	34分35秒(3'27/km)	競技場へ。3'30ペースでどこまで行けるか分からんが走ってみようって感じでスタート。前半は3'30、3'28、3'29、3'29、3'28で5000を17分24秒で通過。まだ余裕あり。後半が3'29、3'27、3'28、3'27、3'20で17分11秒、34分35秒で10000m。8000くらいで結構きつかったのでやめちゃろうか思ったけど、まあここまで来たら粘ろうとなんとか10000まで。それにしてもトラックベストが34分31秒ってのを考えると割とあっさりいいタイムで走れた。しかも1人で。今なら33分台が出せるような気がする。5月に県選あれば33分台を目指そう。
走行距離	252.2  km