月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	6.0	匹小校庭	26分03秒(4'20/km)	もう12月…今年はえらい早く感じる。そして寒い。
12/02 水	5.0	元組⇔野入		近場の県道でインターバル。往路やや登り復路やや下り。3'29→3'11→3'24→3'08。昨日も今日もあまり時間がとれなかった。
12/03 木	12.0	元組⇔江田	54分40秒(4'33/km)	今日は予定通りに時間とれたので、そこそこ時間をかけてジョギング。BS1が映らないので日本選手権が見れないけど結果が楽しみ。
12/04 金	10.0	運動公園	36分53秒(3'41/km)	テレビで見れないのでyoutubeで日本選手権を視聴。10000m男女ともエグすぎ。見ててめちゃくちゃ高揚した。生で日本記録見てみたかった。
12/05 土	8.0	元組⇔江田	39分49秒(4'58/km)
12/06 日	9.0	益田競技場		陸協練習。4kmジョグのち2000×2 1000を1本。2000は3'20ペースで6'40を2本。最後は恒例の全力走。2'49。初めてアルファフライを履かせてもらい走ってみたが凄いな…バネ入っとるみたいな。
12/07 月	10.0	元組⇔江田	45分54秒(4'35/km)	イヤイヤ期→ダメダメ期からの最近はなんでも自分でやりたがるヤルヤル期。
12/08 火	4.0	匹小校庭	18分14秒(4'33/km)	自治会の役員会のため走らず…と思ったが20分くらい時間あったので少しだけジョグ。進撃finalがこれから楽しみだ。
12/09 水	10.0	運動公園	40分01秒(4'00/km)	インターバルの日ではあるが、仕事で床下に長時間潜ってて全身が痛いし、週末はレースもあるし今日は4分前後のペースでランニングにしといた。
12/10 木	8.0	元組⇔江田	38分30秒(4'48/km)	昨日に増して全身痛い…
12/11 金	8.0	元組⇔江田	31分15秒(3'54/km)	走り行く前に日曜の記録会の責任者でもあるY吹さんから電話が…中止の知らせだった。またもレースが遠のいた。
12/12 土	12.0	元組⇔江田	54分13秒(4'31/km)	午前中に益田へお出かけ。子供と本屋へ行ったらY吹さんとバッタリ。プログラムを印刷し終わってからの県陸協から中止するとの連絡があったらしい。僕らもだけど記録会の準備に奔走したY吹さんが一番ガッカリしただろう…
12/13 日	6.0	運動公園	20分54秒(3'29/km)	1人でトライアルって気分でもなかったし3'30ペースで6kmほど。今日は曇りでコンディションも良さそうだったし、走ればどれくらいの記録だったろうか。
12/14 月	11.0	元組⇔江田	47分54秒(4'21/km)	ついに雪のシーズン。積もってはないけど夕方になるとめちゃくちゃ寒い。体が温まるまで時間がかかる。
12/15 火	8.0	元組⇔江田	37分50秒(4'43/km)	昨日より更に寒い。雪が舞う中、疲労抜きジョグ。それにしても風呂入る時に泣いて抵抗して、出るときも泣いて抵抗されると倍疲れるぜ。
12/16 水	5.0	表匹見峡トンネル	21分29秒(4'17/km)	気温−2℃。路面も濡れてるしトンネル行ってはみたが吹き抜ける風があまりに冷たく顔が痛い。5kmで走る気なくなった。
12/17 木	12.0	石組⇔江田	52分51秒(4'24/km)	月明りか何かでそこまで真っ暗じゃなかったので、久しぶりに奥の方まで行ってみた。途中の外灯無しエリアはさすがに危ないか？と思ったけど何事もなく帰ってこれた。おかげで寒くても距離稼げた。
12/18 金	7.0	運動公園	27分36秒(3'56/km)	ダメだ。速いペースで走ろうとしたけど寒さのせいか気持ちが乗ってこない。鳥取のI澤さんは積雪の中20km走とかやってるのに。
12/19 土	0.0			奥さんの帰りが遅くなってしまい走り行くタイミング無し。今週は練習量少ない…
12/20 日	13.0	益田競技場	12000m：47分23秒(3'56/km)	陸協練習へ。まずは12000m。6000まで4'10ペース、そこから10000までは3'50ペース、最後は3'40ペースだったが、M山君調子良さそうでラストは3'30で上がり。だいぶ強くなってきた。最後の1000m走は2'58かかってしまった。バックストレートの向かい風、あとは気温低くて息が苦しかったからか、モヤモヤする走りになってしまった。
12/21 月	10.0	野田⇔江田	44分49秒(4'28/km)	昨日の都大路、男女とも世羅が優勝したってのは嬉しい。でも5年前の向井が逆転した時の方が感動は大きかった。
12/22 火	9.0	匹小校庭	42分56秒(4'46/km)	グラウンドをゆっくり30周。寒さは少し落ち着いているのでこれくらいが丁度良い。保育所にサンタさん来て子供は喜んでいたそうです。今週はおもちゃが一気に増える。
12/23 水	8.0	運動公園		1000×4　3'19→3'21→3'14→3'12。動いてるーとは言い難いかな。体が動くまで時間がかかる。
12/24 木	8.0	野田⇔江田	37分45秒(4'43/km)	さて、明日の朝起きてクリスマスプレゼントを見つけたらどんな反応をしてくれるか。
12/25 金	5.0	元組⇔野入	18分31秒(3'42/km)	プレゼント抱えて起きてきた(トミカ系)。さっそく遊んで保育所連れてくのが大変だったみたい。
12/26 土	12.0	石組⇔江田	52分43秒(4'23/km)	知り合い宅の車庫が火事。トラクターと軽トラと新車の軽が燃えた。結構火柱が上がってたらしく誰も怪我なくて良かったが。
12/27 日	12.0	万葉公園クロカン		陸協走り納めはクロカン走。3kmコースを4周走り気持ちよく走れた。年末年始は雪が降りそうだけど積もるんだろうか。
12/28 月	10.0	石組⇔野入	42分50秒(4'17/km)	鼻をかむのが上手になってきました。それだけでも親としてはかなり楽です。本人はスッキリしたーと爽やかに言い放ちます。私もスッキリです。
12/29 火	12.0	運動公園	44分16秒(3'41/km)	嫁子供をフェリー乗り場まで送りそのまま匹見へ帰宅。まともに走れるのが今年最後になりそうなので負荷のかかる練習を。だいたい3'40〜3'45辺りで10kmくらいまで走りラスト2kmは少しだけペースアップ。明日から雪予報なのでもしかしたらこれが走り納め？
12/30 水	5.0	野田⇔玉田	20分27秒(4'05/km)	仕事終わって、雪が少し落ち着いてたので今がチャンス！と思って走り出たがものの数分で天候が変わり吹雪いてきた。上の方に行けば行くほど風も強くなり顔や耳が痛すぎるので引き返し5km走るのがやっと。寒すぎる。まだそこまで積もってないけど明日の朝起きてびっくりってならんかったらいいんだが。
12/31 木	0.0			15cmくらい積もったか。軽く雪かきして江田島へ。こっちはいい天気だ。35歳になってしまいました。
走行距離	255.0  km