月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.0	石組⇔野入	39分18秒(4'22/km)	来年3月のかきカキマラソンが中止ってお知らせが届いた。ロードの復活はいつになるのやら。
10/02 金	12.0	運動公園	45分20秒(3'46/km)	起きたら子供の目が腫れてて人相が悪くなってた。どうも虫刺されっぽい。3'50ペース走を行い終盤は3'40辺りまで、終始楽に行けた感じがする。
10/03 土	7.0	元組⇔野入	34分01秒(4'51/km)	大東のエントリーリスト出た。今回はゼッケンを自分で用意しにゃいけんってのが面倒な…
10/04 日	8.0	運動公園	29分49秒(3'43/km)	ゼッケン用の布を購入。3'45でペース走。
10/05 月	10.0	匹小校庭	49分38秒(4'57/km)	腰も痛くなったし疲れたので5分ペースでゆっくり。台風が発生したと!?週末に来ると!?勘弁してよ…
10/06 火	6.0	石組⇔野入	27分09秒(4'31/km)	寒い。そろそろ半袖で走るのはキツい。
10/07 水	8.0	運動公園		1000×4　3'21→3'15→3'14→3'07。1本目はイマイチだったが、そこからは尻上がりに行けた。調子は良いんやらどうやら。涼しくなったから普通にこれくらい動くのか。
10/08 木	11.0	石組⇔江田	51分13秒(4'39/km)	台風の影響は少なそう。雲南には行けるかな。
10/09 金	8.0	運動公園	35分54秒(4'29/km)	さて、明日は最低限自己ベストの更新、なるべく15分台に1秒でも近づけるよう粘りたい。
10/10 土	5.0	雲南市陸協記録会	16分17秒48(3'15/km)	午前は町内のグランドゴルフ大会に参加し、昼から雲南市へ。どうにか最低限の自己ベストは達成。ただ、タイムとしてはちょっと物足りないところがあり複雑。レース結果のページにラップとか載せときます。
10/11 日	10.0	元組⇔野入	44分38秒(4'27/km)	昨日のリザルト見てると厚底率たけぇー
10/12 月	0.0			本日は健康診断。初バリウム。嫌がる人多いみたいだけどそうでもなかった。血を抜いたり下剤を飲んでたりしたので今日は走りに行きません。
10/13 火	12.0	匹小校庭	49分52秒(4'09/km)	校庭を40周。4'20辺りからスタートし最後は4分切るくらいで快調に。
10/14 水	8.0	運動公園	31分52秒(3'59/km)	インターバルやっても走れそうにないので、ハナから4分超えで。段々足の重さも消えてきた感覚だったのでビルドアップ気味に。最後の1kmだけ3'08で駆け抜けて終了。
10/15 木	10.0	野田⇔野入	46分25秒(4'38/km)	寒いかなーって思ってジャージ着て走れば3kmくらいで暑くなってやれん。かといって半袖になったら寒いし難しい。
10/16 金	8.0	元組⇔江田	29分22秒(3'40/km)	4km×2往復。前半15'08、後半14'14。
10/17 土	8.0	野田⇔江田	37分51秒(4'43/km)	保育所のスタンプラリーで町内を散歩し、保育所でシート広げてお弁当、その後は他の子ども達と遊んでおりだいぶ楽しそうだった。
10/18 日	9.0	益田競技場		陸協練習。4kmペーランのあと2000×2、その後1000を1本。来週の西中国の5000に出る若手を引っ張ってあげる。目標タイムが17分半だったので1本目の設定が6'45、2本目は6'55で。1本目、最初の1000をやや速めに入ってしまったが、後半は粘り6'44。2本目は苦しいところでも1周84秒を超えないようにという目標で走り6'54で走破。設定通り。来週は直接見ることができないけど17分半切りに期待。最後の1000では2'49。いい感じで走れたかな。おれも来週走りてぇ。
10/19 月	6.0	元組⇔野入	26分19秒(4'23/km)	2週間前くらいに漆の木でかぶれたのが治らん。皮膚科行くべきか？かゆ！
10/20 火	10.0	匹小校庭	45分25秒(4'32/km)	昼から病院へ。どうもツタウルシの伐採が原因みたい。気を付けなければ。
10/21 水	6.0	運動公園		重たい足を無理やり動かして1000を2本だけ。3'17→3'15。
10/22 木	8.0	表匹見峡トンネル	35分07秒(4'23/km)	雨で久しぶりのトンネルラン。昨日の仕事で所々筋肉痛。
10/23 金	10.0	運動公園	35分41秒(3'34/km)	3'40ペース走だったが、思いのほか体が動くので段々とビルドアップ。前半は18'09で通過し後半は3'30ペースで走り17'31。いい練習できたが疲れた。
10/24 土	6.0	元組⇔野入	27分51秒(4'38/km)	昨日の練習のせいか足が激重。ゆっくり30分弱のジョグ。
10/25 日	0.0			広島へ。試験を受けた後、友人宅へ出産祝いを持って訪問。時間がなくあんまりゆっくりしてられなかったが、久々に会えたし赤ちゃん見れたし良かった。
10/26 月	8.0	野田⇔野入	32分31秒(4'03/km)	昨日の西中国陸上5000m、17分半目標のM山君が17分35秒と惜しくも5秒届かずだったが、ベストは大幅更新。まだ20代、これからどんどん強くなるはず。にしても5000mレベルが高かったみたい。面白そう。
10/27 火	9.0	匹小校庭	43分08秒(4'47/km)	息子「はみがみ(歯磨き)」→Google アシスタント「神々」→「私のことですか？ありがとうございます。」　笑えた。
10/28 水	8.0	運動公園		1000×4　3'19→3'20→3'11→3'06　１、２本目で体温めて、３、４本目でギアチェンジ。いい具合に動いた。
10/29 木	10.0	野田⇔江田	43分56秒(4'23/km)	そういや来週はフルがあるんよなー、毎度毎度対策なんてしてないぶっつけ本番だが、どこまで持つやら。
10/30 金	10.0	野田⇔江田	37分42秒(3'46/km)	4分スタートでビルドアップ。
10/31 土	9.0	石組⇔玉田	37分53秒(4'12/km)	3日は仕事になりそうだし。あーあ。今年はフル無しかな。
走行距離	249.0  km