月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	9.0	石組⇔玉田	39分54秒(4'26/km)	9月に入ったけどあんまり暑さは変わらんな…暗くなるのは早くなってきたからちょっと走りにくくなってきた。道路にヘビがいても近づくまで気づかんからたまげる。
9/02 水	9.0	運動公園		インターバルしてたけど強風。3'22→3'26。2本でやめてあとは4'20ペースくらいでジョグに切り替え。
9/03 木	11.0	小原⇔玉田	48分37秒(4'25/km)	今年だけの救済措置か分からないけど、全国各地でトライアルマラソンというのが実施されるらしい。近場だと11月3日に山口で開催されるので即エントリー。ランキングの対象にもなるみたいだし、20年度のロードはこれっきりになるだろうし走れたらいいな。
9/04 金	8.0	運動公園	29分13秒(3'39/km)	3'45ペースでしばらく走り終盤はペースアップ。進撃の巨人芸人見たけど1時間じゃ短すぎる。ほぼ序盤だけしか触れてなかったような…
9/05 土	0.0			保育所・小・中合同運動会。息子は大きな音でテンション下がってて思うように走れてなかったかな。
9/06 日	21.1	聖湖	1時間25分51秒(4'04/km)	9月第１日曜は聖湖マラソンの日なので、車で20分の近さってこともあるし朝っぱらから走ってきた。まあまあ風がある中で序盤はそこそこ快調に走ってたけど、さすがに無給水が後半に響き終盤はジョギング状態でした。5km:19'10　10km:39'26(20'16)　15km:59'44(20'18)　20.1km:81'46(22'02)　21.1km:85'51(4'05)　久しぶりに20km以上走ったな…
9/07 月	5.0	江田⇔野入	22分11秒(4'26/km)	夜に少しだけ。たまにジョグノートやってた過去分を遡ってここにアップしてるけど、久々に読んだら懐かしい。広島住んでた3年半前頃までようやくアップできた。
9/08 火	12.0	小原⇔玉田	51分10秒(4'15/km)	誰だと思ったら四乃森蒼紫やっとる人じゃん。公開中止？
9/09 水	8.0	運動公園		1000×5インターバル走。3'15→3'16→3'15→3'12→3'12。だいぶ夕方になると涼しくていくらか走りやすかった。暑いときは全然違うなー
9/10 木	10.0	小原⇔野入	46分40秒(4'40/km)	暗くなるのが早くなってきた。そろそろ小原に行くのも危なくなってくるかなー。途中外灯が全くない場所があるけんなー。
9/11 金	6.0	元組⇔野入	22分18秒(3'43/km)	夜になったので短い距離でバーっと。
9/12 土	5.0	野田⇔玉田	21分45秒(4'21/km)	やや雨だったので短い距離でサーっと。
9/13 日	11.0	運動公園	39分35秒(3'35/km)	だいぶ涼しかったのでそれなりのペースで10km走。最初は3'45で入り、そこからは3'40を切るくらいで安定。終盤は3'35くらいに上げて10km走ったとこでまだ余力が残ってたので追加でラスト1km、3'13で駆け抜け気持ちよく終了。5km:18'19、10km:36'22(18'03)、11km:39'35(3'13)。暑いときには出来なかった内容の練習ができるようになってきた。
9/14 月	11.0	小原⇔玉田	51分52秒(4'42/km)	昨日張り切ったせいか足が重かった。ゆっくりジョグ。
9/15 火	6.0	匹小校庭	29分38秒(4'56/km)	疲労抜き。今日はあんまり涼しくなかったかな。
9/16 水	7.0	運動公園		インターバル走。1本目3'22、2本目3'27。。これ以上やっても無駄だってことで潔くやめ。あとは5kmジョグって終了。なーんか動かないな。
9/17 木	8.0	野田⇔玉田	37分41秒(4'42/km)	曇天ってのもあって18時40分くらいには辺りが真っ暗。はやめに切り上げ。そろそろタスキつけにゃやれんかな。
9/18 金	10.0	運動公園	39分16秒(3'55/km)	4分ペース走。今年の西中国は別の予定とカブってて出れそうにない。マジで今年は5000m一本も走れず終わってしまう。調子が良いときに限ってこれだもんな…
9/19 土	13.0	小原⇔玉田	57分44秒(4'26/km)	21日に三瓶高原でクロカンを走ろうってのに誘われたので行ってみることにした。18年ぶりの三瓶。
9/20 日	5.0	匹小校庭	24分37秒(4'55/km)	明日のために軽めで。なんか嫁の体調が怪しい。くしゃみ連発。
9/21 月	8.0	運動公園	5km:17分23秒(3'28/km)	思ってたよりだいぶしんどそうなので三瓶はパス。なるべく息子を外に連れ出してその間に寝かしとく。だいぶ復調したっぽい。夕方に3'30ペース走。
9/22 火	11.0	益田競技場	10km:39分58秒(3'59/km) 1km:2分53秒(2'53/km)	陸協練習へ。まずはビルドアップ走で4'20から2km毎に10秒ずつペースアップ。最後は3'40で10kmまで。そのあと1000mを1本。毎回2'50切るつもりでやってはいるが今回は2'53。2周目少し落ちてしまったかな。
9/23 水	8.0	野田⇔野入	37分47秒(4'43/km)	インターバルの日ではあるけど、昨日1000m走とかやったしゆっくりジョグにしといた。
9/24 木	8.0	表匹見峡トンネル	35分49秒(4'28/km)	西中国に出れないなら10/10の大東ナイターに出たい！もうこれしか5000mを走るチャンスがないし。
9/25 金	8.0	運動公園	31分08秒(3'53/km)	進撃finalは12月放送開始か。楽しみ。
9/26 土	10.0	石組⇔野入	45分04秒(4'30/km)	大東の5000mにエントリー。自己ベストの更新は当然として、15分台が見えるところまで持っていきたい。
9/27 日	8.0	益田競技場	4km:16分27秒(4'06/km)	陸協練習。アップがてら4000を4分くらいのペースで走り、400を10本。小、中の女の子もいたので奇数本組と偶数本組に分かれてもらい彼女らは5本。67"20→69"38→66"86→69"00→68"21→68"49→68"72→70"73→69"39→68"77→66"86。バックストレート側の風が強くしんどかった。こんなにヘトヘトになる練習は久々。
9/28 月	10.0	野田⇔玉田、匹小校庭	46分55秒(4'41/km)	石田洸介がまた5000mで高校記録を更新。すごいねー
9/29 火	0.0			疲労も溜まってたし、夜は外食予定だったのでランはお休み。
9/30 水	8.0	運動公園	5km:22分57秒(4'35/km)	1000をとりあえず3本。3'27→3'21→3'22。まだ疲労が抜けてないか。動かんなー。それにしても風呂に入るのイヤイヤ、風呂から出るのイヤイヤ、やれんのー。前にも書いたっけ。
走行距離	254.1  km