月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	11.0	小原⇔玉田	54分03秒(4'54/km)	やはり昨日の練習のせいか足が非常にだるかったので、ゆーっくりジョグっときました。
6/02 火	6.0	匹小校庭	25分07秒(4'11/km)	自治会の常会があって練習はそこそこに切り上げ。そして10時間くらい爆睡した。
6/03 水	9.0	運動公園		1000×4。3'26→3'27→3'26→3'28。足が重く全く動かない。アベノマスク届いたけどとりあえず大事にとってようか。
6/04 木	11.0	小原⇔玉田	47分17秒(4'17/km)	飯を食ったってのに、息子が炊飯器のとこに椅子を持ってってよじ登り、開けてパクパク食べてた。食い意地が張っちょるでー
6/05 金	11.0	運動公園	8km：29分18秒(3'39/km)	3'45ペースからラスト3kmをペースアップ。夕方でも暑い。だんだん速い練習するのがしんどい時期になってきた。
6/06 土	11.0	小原⇔玉田	50分58秒(4'38/km)	息子初アイス（スーパーカップ）。冷たくてびっくりしたのか表情は微妙。ヤクルトは幸せそうに飲むのに…
6/07 日	9.0	益田競技場		息子は実家に預け、陸協練習へ。妻は買い物めぐり。4000mを4'20でジョグし、1000m×5のインターバル走。レストは200m。3'19→3'13→3'10→3'08→2'58。1本目は様子見で若手らと一緒に。もっとペース上げても5本やり切れそうだったので本数を重ねる毎にペースアップ。気持ちよく5本こなせた。その後妻と合流し飯へ。子供いないだけですごく楽にご飯食べれた。一緒だと色々触ろうとしたり動き回ったりでゆっくり食えないからなー。
6/08 月	9.0	石組⇔玉田	42分34秒(4'43/km)
6/09 火	5.0	匹小校庭	22分54秒(4'34/km)	昨日、今日と一日中草刈りでしんどかったし、足が激重。ほどほどにジョグして切り上げ。
6/10 水	9.0	運動公園		1000×5インターバル走。3'18→3'18→3'18→3'18→3'05。まあまあ動いたかなって感じではあるけど、とにかく暑くなってきたからこれが精いっぱいだわ。
6/11 木	11.0	小原⇔玉田	46分13秒(4'12/km)	小雨だったから構わず外へ出たけど、小原へ向かうにつれ雨が強くなってそこそこびっしゃになってしまった。ゆっくり行こうと思ったけど急ぎ足になってしまった。聖湖も空港も平和マラソンも中止で秋のロードレースも全滅するんじゃないか…
6/12 金	10.0	運動公園	44分51秒(4'29/km)	大阪マラソンも中止になりました。さすがに今年は行こうとは思ってなかったので構いませんが。明日は競技場にてタイムトライアル予定のため、ゆっくりジョグを。
6/13 土	4.5	益田市陸協TT	3000m：9分25秒93(3'08/km) 1500m：4分35秒86(3'03/km)	陸協、明誠高らと合同でのトライアル。非公式ではあるけどタイマーを使ってきっちり計測。11時に雨の中スタート。3'06"57→3'11"37→3'07"99で9'25"93でのフィニッシュ。久々に9分半が切れた。 そしてその30分後に1500mがスタート。こんなに短い間隔で走った試しはないなー。まあタイムは出ないわ。よく粘った方だと思うよ。
6/14 日	0.0			降ったり止んだり、夕方は結構降ってたので走らなかった。
6/15 月	10.0	小原⇔野入	43分43秒(4'22/km)
6/16 火	9.0	匹小校庭	40分52秒(4'32/km)
6/17 水	7.0	運動公園		4kmジョグをしてさあインターバル、3'20→3'20→3'19。しんどい！足が動かん！気が乗らなかったので3本でやめました。
6/18 木	0.0
6/19 金	5.0	野田⇔玉田	27分46秒(5'33/km)	徹夜で川の増水対応。2時間仮眠をとって夕方軽く体動かそうと思いジョギング。ほんとゆっくりと。
6/20 土	11.0	小原⇔玉田	48分26秒(4'24/km)	昨日は20時に子供と一緒に寝て、朝の8時に起床。12時間たっぷりと睡眠とってスッキリ。いやー寝れるもんだね。
6/21 日	11.0	益田競技場		陸協練習。たまにはロードへ行こうってことで、ゆっくりと10kmジョギングをし競技場に帰ってきたとこで1000を1本。今日こそは2分50秒を切るつもりで。400通過が66秒、800通過が2分14秒、ラスト200を34秒で粘り2分48秒で走れた。久々の1000mサブエガでした。
6/22 月	10.0	小原⇔野入	46分46秒(4'40/km)	ランたなチャンネルの天下一1000m選手権を見てたら2分48秒なんて遅すぎじゃんって思わされて複雑…
6/23 火	9.0	匹小校庭	40分18秒(4'28/km)
6/24 水	6.0	運動公園	23分04秒(3'50/km)	時間がなかったので少しだけ。日中の暑さで昼飯がロクに食えず。ランもビルドダウンで全然思ったスピードが出ない。
6/25 木	11.0	小原⇔玉田	48分44秒(4'25/km)	19年度の全日本フルマラソンランキングが発表。33歳男子で56位でした。TOP50は難しいなー。まあ載っただけいいか。
6/26 金	8.0	運動公園	31分51秒(3'58/km)	序盤は足が重たくゆっくり入りビルドアップ走。4kmくらいから楽に動くようになってきた。
6/27 土	0.0
6/28 日	8.0	運動公園	29分24秒(3'40/km)	3'45ペースで入り、だいたい3'40〜3'45で推移。あとはラストだけペースアップ。蒸し暑くてこのペースでの練習がかなりしんどい。
6/29 月	11.0	小原⇔玉田	46分27秒(4'13/km)	ポツ雨。小原まで行くと雨が強くてびしょ濡れ。折り返して小原から出るとポツ雨。そんなに奥地は天気が違うの？
6/30 火	10.0	匹小校庭	47分33秒(4'45/km)	ゆっくり校庭をジョグ。知り合いの先生にランナーズをもらって知り合いランナー達のランキングを確認。みんな凄い。
走行距離	242.5  km