月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.0	運動公園	30分35秒(3'49/km)	足が重いー。3'50ペース走。日中29℃とかほぼ真夏日じゃん。
5/02 土	11.0	小原⇔玉田	48分49秒(4'26/km)	ピタゴラスイッチに「こんなことできません」って関根勤とジョニ男がやってるコーナーがあるけど、これ大好き。楽しく見てます。
5/03 日	10.0	運動公園	34分50秒(3'29/km)	仮想県選手権、初日の10000m。ってことで運動公園にてトライアルを実施。岡崎一家にも協力(タイム計測等)してもらい雨の中スタート。５、７、９周目はシュンキが入ってくれて前を引っ張ってもらう。8周目のとこで3'38まで落ちてしまったので、９周目シュンキが引っ張ってくれたのには助かった。前半が3'27→3'28→3'27→3'28→3'29で17分19秒。後半が3'30→3'30→3'38→3'33→3'20で17分31秒。記録は34分50秒。ここで34分台で走れたのは初めて。シュンキ達のおかげでズルズル落ちずに済んだ。明日は選手権2日目の5000m予定です。
5/04 月	5.0	運動公園	16分52秒(3'22/km)	仮想県選手権2日目、5000m。今日はシュンキとハルキも加わりスタート。3'18→3'21→3'25→3'27→3'21で16分52秒でした。ここでの16分台は2回目ですが、多少疲れがあった中でまあ走れた方だと思います。少年達は部活中止の影響もあってなかなか調子が上がってこない様子。まあ若いからすぐ戻せるっしょ。
5/05 火	10.0	小原⇔野入	48分41秒(4'52/km)	妻に髪を切ってもらいスッキリ
5/06 水	5.0	運動公園		ハルキが加わり1000×5。ハルキを10秒差で追いかける方式で。前を追う形なのでいつもより走りやすかった。3'15→3'15→3'12→3'16→3'05。
5/07 木	10.0	小原⇔野入	48分33秒(4'51/km)	岡崎兄弟とのんびりゆったりジョグ。
5/08 金	10.0	運動公園	38分08秒(3'48/km)	前半19'26、後半18'42のビルドアップ
5/09 土	11.0	小原⇔玉田	48分18秒(4'23/km)	この曲なんだったかなー？と去年くらいから妻と悩んでたのが探偵ナイトスクープで解決した。「戦場のメリークリスマス」でした。ちょースッキリ。
5/10 日	8.0	表匹見峡トンネル	39分00秒(4'52/km)	運動公園でポイント練の予定だったが、雨が止んでなかったのでトンネルにてジョグに変更。いつもの3人で。
5/11 月	8.0	匹小校庭	34分21秒(4'17/km)
5/12 火	10.0	野田⇔江田	45分41秒(4'34/km)	昨日、今日は高所作業車の講習で遅くなったので夜ラン。資格ゲット。
5/13 水	7.0	運動公園		1000×5インターバル、先週と同じくハルキ追いかけスタイル。3'13→3'12→3'12→3'11→2'57。ハルキも走力戻ってきたってこともあってか、こっちも必死で追いかけた結果1本1本がかなりいいタイムでこなせた。調子良いだけにレースがないのが残念。
5/14 木	0.0			本日は練習無し。島根の2019陸上ランキングを見せてもらった。島根県の20傑に10000mとマラソンと30kmロード(マラソンの途中通過)でランクイン。10000mが19位でマラソンが15位だった。載っただけ嬉しい。
5/15 金	10.0	表匹見峡トンネル	43分30秒(4'21/km)	トンネルラン。競技場が使えるようになったとの情報アリ。日曜は陸協練習かな。
5/16 土	11.0	小原⇔玉田	49分13秒(4'28/km)	朝5時から仕事、夕方走ったらまた出動要請で日付変わるくらいまで仕事。リズムが崩れるって。
5/17 日	11.0	益田競技場	10000m：39分30秒(3'57/km)	久しぶりの陸協練習。10000を4分ペースで走ってその後1000を1本。かなり暑かったので結構みんなバテバテ。4分にしては確かにしんどかった。1000m走は最初かっ飛ばして後半粘り2分52秒。どうせならサブエガ(2'50)達成したかったが、これくらいで走れると気持ちいい。後ろを走ってた子が「シバタさん最初の100m15秒くらいで入ってましたよ」と。やっぱ競技場は走りやすいんかな。ちなみに陸上教室も開催されており、子供たちや保護者で結構な密状態だった…
5/18 月	8.0	表匹見峡トンネル	37分17秒(4'39/km)	休み。基本ゴロゴロしてて、久しぶりにゆーっくりできた。
5/19 火	11.0	小原⇔玉田	49分31秒(4'30/km)	地元のケーブルテレビで日曜の陸上教室の様子が放送された。ちょいちょい画面を横切る我々長距離集団に笑えた。
5/20 水	7.0	運動公園		水曜インターバル1000×5、今回もハルキ追いかけ方式。3'16→3'15→3'15→3'16→3'08。先週ほどの勢いはなかった。
5/21 木	10.0	小原⇔野入	47分13秒(4'43/km)	3人でジョグ。半袖だと寒かった。
5/22 金	9.0	運動公園		5km:19'23(3'52/km)→4km:18'04(4'31/km)　足が重たく5kmでやめてしまった。あとはゆっくりジョグ。広島の友人からいい報告が聞けた。
5/23 土	10.0	小原⇔野入	43分18秒(4'19/km)
5/24 日	11.0	益田競技場	10000m:38'39(3'51/km)	陸協練習。今週も10000走って1000を1本。ただ30℃近い気温の中だったので相当なしんどさだった。5kmまではキロ4、そこからビルドアップだったが、3'40ペースが限界。途中で給水入れるべきだった。休憩はさんだ後は1000m走。さすがに前回みたいに快調とはいかず3'01だった。
5/25 月	11.0	小原⇔玉田	46分43秒(4'14/km)	久々に一日中草刈り機振り回してたら肩が痛い。でもあまり暑くなかったから助かった。
5/26 火	10.0	小原⇔野入	49分58秒(4'59/km)	疲れがあったので5分ペースでゆっくりジョグ。
5/27 水	7.0	運動公園		1000×7。本数が多いので設定はやや遅め。3'25→3'25→3'24→3'21→3'19→3'21→3'15。
5/28 木	11.0	小原⇔玉田	48分48秒(4'26/km)	子供が胃腸炎。元気ではあるけど水ウンチで大変…
5/29 金	12.0	運動公園	45分21秒(3'46/km)	3'50そこそこのペースで走り、7km辺りからビルドアップ。割と楽にいけた気がする。
5/30 土	10.0	小原⇔野入	47分21秒(4'44/km)	最近息子がカエルの歌（っぽい）をよく歌ってる。後半は上手く言えてるが前半がまだまだ微妙。
5/31 日	12.0	万葉公園クロカン		陸協練習。競技場が使えなかったので万葉公園のクロカンコース約4kmを3周。1周目はゆっくり、2周目ややペースアップ、3周目は結構ペースアップ。最後の万葉公園へ登る道がしわい。普段使わないような筋肉を使った感じでいいトレーニングになったかな。
走行距離	284.0  km