月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	16.0	江田島	1時間14分7秒(4'37/km)	あけましておめでとうございます。走り始めは江田島にて。走り慣れてない道を走るのは楽しい。何キロでも走れそう。
1/02 木	7.0	匹小校庭		1人で匹見に帰って、夜に少しだけ。
1/03 金	16.0	空港マラソンコース	1時間9分43秒(4'21/km)	空港へ登る道をカットしたハーフのコースでジョギング。
1/04 土	0.0			広島へお迎えに。
1/05 日	12.0	運動公園	45分37秒(3'48/km)	3'50のペース走。
1/06 月	10.0	野田⇔江田	44分50秒(4'29/km)
1/07 火	11.0	野田⇔江田	46分30秒(4'13/km)
1/08 水	0.0			久しぶりに徹夜…
1/09 木	8.0	運動公園	31分36秒(3'57/km)	昼に帰ってようやく4時間ほど睡眠。夕方走って夜は早めに就寝。疲れた。
1/10 金	10.0	石組⇔江田	43分19秒(4'19/km)	満月で割と明るかったので奥のほうまで。しかし外灯がないなー
1/11 土	5.0	運動公園	22分57秒(4'35/km)	全くやる気が出なかった
1/12 日	10.0	表匹見峡トンネル	38分29秒(3'50/km)	免許の更新で浜田へ。そのついでに浜田市駅伝も観戦。見てたら走りたくなるなー、でもこんな雨の中は嫌だな。夕方も止んでないのでトンネルへ。
1/13 月	6.0	表匹見峡トンネル	28分28秒(4'44/km)
1/14 火	8.0	表匹見峡トンネル	35分09秒(4'23/km)	今日も雨でトンネル…ちょっと飽きてきた
1/15 水	7.0	運動公園		1000×4インターバル。1本目こそ動かなかったが後は快調。寒くて顔が痛かった。3'21→3'14→3'14→3'10。あとは3kmジョグ。
1/16 木	10.0	野田⇔江田	44分30秒(4'27/km)	ほんっとに冷えるな！顔が痛い！
1/17 金	10.0	匹小校庭	45分56秒(4'35/km)
1/18 土	10.0	運動公園	36分27秒(3'38/km)	今日は子守りで外で遊ばせたり一緒に昼寝したり。夕方運動公園にて10km走。前半5kmを3'45イーブンで18'45。寒いけどジャージを脱ぎ捨てペースアップ、後半5kmが3'39→3'36→3'34→3'32→3'21で17'42。明日の都道府県駅伝は京都優勝と予想してみる。島根からは柿木中や明誠高からもエントリーされてるので頑張ってほしい。
1/19 日	10.0	石組⇔江田	43分38秒(4'21/km)	テレビで駅伝観戦。京都…6区までは3位と好位置だったが、アンカーで沈んだ。明誠のチヨノブ君は4区14分台の好走！
1/20 月	8.0	野田⇔江田	33分53秒(4'14/km)
1/21 火	10.0	匹小校庭	46分23秒(4'38/km)	ケツが痛い。
1/22 水	7.0	表匹見峡トンネル		雨で仕方なくトンネルで1000のインターバル4本。1、3本目は登り、2、4本目が下り。3'47→3'05→3'53→3'10。すんごいきつかった。坂のハイペースはやれん。山の神って偉大。
1/23 木	10.0	野田⇔江田	42分14秒(4'13/km)
1/24 金	7.0	運動公園	26分26秒(3'46/km)	5km楽に走ってラスト2kmをガーっと。
1/25 土	12.0	運動公園	50分04秒(4'10/km)
1/26 日	15.0	運動公園	55分53秒(3'43/km)	5km毎にペースアップ。19'29→18'53→17'31。最後の5kmは来週の大島を意識して3分半のペースで。5年ぶりに74分台を狙っていきたいところ。
1/27 月	7.0	表匹見峡トンネル	31分24秒(4'29/km)
1/28 火	10.0	表匹見峡トンネル	43分25秒(4'20/km)
1/29 水	8.0	運動公園		1000×4インターバル＋4kmジョグ。3'16→3'16→3'16→3'05。快調なんだと思う。日曜はどうだろうなー
1/30 木	7.0	表匹見峡トンネル	33分03秒(4'43/km)
1/31 金	10.0	野田⇔江田	46分54秒(4'41/km)
走行距離	277.0  km