ぺー  
地域 : 島根    年齢 : 38歳
一言 : 
4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 9.0   運動公園
1000×4 3'20→3'20→3'19→3'19
5/02 木 20.0   小原⇔野入
1時間29分57秒(4'29/km)
5/03 金 0.0  
5/04 土 10.0   島根陸上競技選手権10000m
34分54秒(3'29/km)
初日、10000m。前半17'14"56、後半17'40"09
5/05 日 5.0   島根陸上競技選手権5000m
16分46秒(3'21/km)
2日目、5000m。
5/06 月 0.0   嫁、息子を迎えに広島へ。レース明けなのでランはお休みということで。
5/07 火 10.0   小原⇔野入
44分23秒(4'26/km)
小原地区までジョグ。いい坂トレになる。
5/08 水 10.0   運動公園
38分45秒(3'52/km)
4分切るくらいのペース走。ほとんど3分53秒で刻んでた。
5/09 木 12.0   小原⇔野入
54分48秒(4'34/km)
また小原へゆる坂ジョグ。
5/10 金 9.0   運動公園
1000のインターバルのつもりだったけど、1本目の1周目が3分26秒もかかってしまってたので、そのまま2周目へ。2000を2本。3'26→3'23、3'28→3'23 たった2本でやめ、そのあと5kmジョグ。
5/11 土 10.0   元組⇔江田
47分24秒(4'44/km)
2人が寝静まって夜中にジョギング。
5/12 日 0.0   走れるタイミングがなかったのでお休み。
5/13 月 10.0   匹小校庭
42分08秒(4'12/km)
5/14 火 12.0   小原⇔江田
52分27秒(4'22/km)
5/15 水 9.0   運動公園
1000×4 3'23→3'24→3'20→3'21
5/16 木 12.0   小原⇔野入
54分06秒(4'30/km)
5/17 金 8.0   運動公園
32分19秒(4'02/km)
5/18 土 0.0  
5/19 日 12.0   益田競技場
46分53秒(3'54/km)
陸協の練習でした。 1周96秒設定(キロ4分)で10000mペース走。 トラックというのもあるかもしれないけど、集団で走るとなんか楽に感じる。 練習は1人でやってるほうが性に合ってると思うけど、たまには仲間達とも走りたい。 今回は僕がラビットとなって皆を引っ張りました。 10000mは39分58秒で通過。もう少し走りたかったのでプラス2000m。 だんだんペースあげていきラスト1周はスパートかけて出し切りました。 10000以降の5周は92秒→92秒→83秒→78秒→71秒。ラストの1000は3分11秒でした。 終始気持ちよく走れ、いい練習になりました。
5/20 月 0.0  
5/21 火 11.0   小原⇔野入
48分00秒(4'21/km)
5/22 水 7.0   運動公園
1000×4本 3'15→3'16→3'17→3'17。足が軽かった。
5/23 木 8.0   元組⇔江田
37分12秒(4'39/km)
夕方走れなかったので夜にゆっくり8kmほど。
5/24 金 8.0   運動公園
33分42秒(4'12/km)
なんだこれってくらい体が動かんかった。ビルドダウンになってた。
5/25 土 10.0   小原⇔野入
47分35秒(4'45/km)
ゆーっくり坂ジョグ
5/26 日 8.0   運動公園
今日こそは速めのペースで10km走を…と思ったけど5kmでしんどくなった。5km:18'12。3km:14'53
5/27 月 0.0  
5/28 火 10.0   小原⇔野入
41分27秒(4'08/km)
5/29 水 0.0  
5/30 木 8.0   運動公園
1000×4 3'22→3'18→3'16→3'13
5/31 金 10.0   小原⇔野入
46分15秒(4'37/km)
忘れていましたが、知り合いの先生から今回のマラソンランキングどうだった?と聞かれてたので調べてみました。2018はたいした記録が残せてないので期待もしてませんでしたが。 結果は32歳男子で105位。。というわけでランキング圏外。まあ当然か… 今年は今のところフルは2本しか走る予定ないけど、2時間35分を狙っていきたいとこです。 さて、明日は記録会3000m。目指せ9分21秒。
走行距離 238.0  km