月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	沖美⇔鹿川	1時間00分25秒(4'18/km)	明けましておめでとうございます。嫁さんの実家にて。ニューイヤー駅伝観戦後、知らない場所へ探検のつもりで走ってたら、なんだかんだで14km。海沿いは風が強くてさすがに寒かった。
1/02 水	0.0			箱根を見て、嫁子供を残し匹見へ。同級生らで集まり新年会。
1/03 木	10.0	野田⇔江田	39分44秒(3'58/km)	ようやく箱根で東海大が優勝してくれました。学生の時から好きなチームで期待する事15年、ようやくです。テンションあがる。夜に10kmペーラン。
1/04 金	8.0	運動公園	32分49秒(4'06/km)	仕事始め。運動公園でビルドアップ気味に。
1/05 土	12.0	運動公園	44分34秒(3'42/km)	この日も仕事で、すこし早めに終わって運動公園へ。3分45のペーラン。きつかった。
1/06 日	0.0			嫁たちを迎えに広島へ。
1/07 月	10.0	野田⇔江田	44分05秒(4'24/km)
1/08 火	0.0
1/09 水	7.0	運動公園	31分20秒(4'28/km)
1/10 木	5.0	運動公園	18分21秒(3'40/km)
1/11 金	0.0
1/12 土	8.0	石組⇔野入	36分20秒(4'33/km)
1/13 日	5.5	浜田市駅伝	5区(2.5km)8分11秒(3'16/km)	浜田市駅伝に参加。 去年と同じで陸協のチームで区間も去年と同様にアンカーを担当。 入りの1kmを3分9秒で入ったら思いのほかキツく、そこからペースが落ちてしまった。 タイムは8分11秒。昨年に比べたら15秒も遅かった。練習が出来てないんだなー。 まあ楽しかったからいいとしよう。 そのあとの陸協の新年会も楽しかった。やはりみんな長距離好きの変態達なので話が盛り上がる。来年度からウチの陸協に入ってくれる有望な女子選手も来てくれたが、フルのベストが2時間53分!貴重な戦力が加入ということで喜ばしい限り。
1/14 月	11.0	運動公園	44分35秒(4'03/km)	来週の都道府県対抗駅伝は見に行けたら行きたい。 エントリー見てたら埼玉も強いけど、群馬も強いような…？ 広島は吉田圭太に激走してもらいたい。島根…頑張れ！！
1/15 火	8.0	野田⇔野入	32分18秒(4'02/km)
1/16 水	8.0	表匹見峡トンネル	33分31秒(4'11/km)
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	12.0	運動公園	54分53秒(4'34/km)
1/20 日	8.0	元組⇔江田	31分41秒(3'56/km)	今年は都道府県対抗駅伝を見に行けなかったので家でゆっくり観戦。 群馬が強いんじゃないか説は当たってました。広島もいいとこまで行ったけど惜しかったですね。 今週もあまり走れてないなぁ。
1/21 月	6.0	野田⇔野入	27分35秒(4'35/km)
1/22 火	8.0	匹小校庭	35分20秒(4'25/km)
1/23 水	10.0	運動公園	38分04秒(3'48/km)
1/24 木	10.0	匹小校庭	42分14秒(4'13/km)
1/25 金	8.0	匹小校庭	31分51秒(3'58/km)
1/26 土	0.0			雪が一気に積もり走り行く気が萎えた。
1/27 日	8.2	益田競技場		益田に出て陸協練習会。 メニューは4000の4分30ペース走→400×10本 1、2レーンは使えないので3レーンでペース走を行い、インターバル走へ。 400mの3レーンのスタート位置から72秒設定で。キロ3分ペースです。 もちろん最初の方は余裕もあり、10本くらい楽勝かな、と思っていたけど5本目辺りから徐々にキツくなり終盤はかなり必死。それでもなんとかやり切り、けっこう達成感がありました。 72"18 73"57 71"15 70"93 70"67 71"02 71"41 71"11 71"30 71"52 ラスト1本は大学生の新森君が64秒でぶっちぎったが、とても付いて行けなかった… 10本目終わったらみんなぶっ倒れてました。それだけしんどかった。 1人ではできる練習内容ではないので今日のは非常にいい練習でした。 来週は2年ぶりの周防大島のハーフです。 唯一74分台を出している大会ではありますが、今の練習量を考えると… なるべくそれに近いタイムを目指します。
1/28 月	8.0	表匹見峡トンネル	37分33秒(4'41/km)
1/29 火	8.0	野田⇔江田	35分45秒(4'27/km)
1/30 水	8.0	石組⇔野入	34分12秒(4'16/km)
1/31 木	0.0			最近は走り行くのが夕方6時を過ぎる。 子供を風呂に入れるために7時には帰ってこないとダメなので、走れる時間がおよそ30〜40分。 朝に走ればいいじゃんって思うけど、路面が凍ってて危ないし寒すぎるし、何より眠たいし笑 夜に走ればって思うけど、風呂に入ってるから汗かきたくないしなーとか、寒いしなーとか思ったりで。暗いからクマが出たとき恐ろしいし。実際走ってたら50m位後ろに出没したことあったし。これはなかなかに恐ろしかった。 ってわけでなかなか距離踏めないなー 言い訳だらけ。
走行距離	200.7  km