月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	第9回大阪マラソン	2時間38分29秒(3'45/km)	スタートまでの待ち時間が長すぎて序盤はアップ感覚。ハーフまでは余裕を持って走り、後半にややペースアップ。ただラスト2kmでペースが上がらなかった。5km毎のラップ(19:31-18:40-18:50-18:45-18:43-18:28-18:19-18:47-8:26)　セカンドベスト。
12/02 月	0.0			仕事で遅くなったし、マラソン翌日だし休息日で。今日から息子が保育所デビュー！
12/03 火	4.0	しおかぜ練習		3kmのビルドアップを行い、5分休んで1kmを全力で。
12/04 水	10.0	表匹見峡トンネル	45分38秒(4'33/km)	雨のためトンネルでジョグ。寒い。とりあえずタイヤは変えれた。
12/05 木	7.0	しおかぜ練習		それぞれのペースで20分間走→すぐに1km全力走。夜間練習はこれで終了。あと土曜の練習、そして日曜に本番。
12/06 金	10.0	野田⇔江田	44分57秒(4'29/km)	朝は雪が降ってた。夕方は気温1℃の中ジョグへ。顔が痛い、耳が痛い。
12/07 土	6.0	しおかぜ練習		20分ジョグをし、1000の刺激。その後明日のミーティング。いよいよ本番です。2年ぶりの4区(7.5km)。大半が格上選手というエース区間ではあるが、自分の走りをしたい。
12/08 日	7.5	しおかぜ駅伝4区(7.5km)	25分00秒(3'20/km)	38の旧市町村のチームが参加。3区のハルキから24位でタスキを貰い走り出す。各チームのエースが揃っている区間とあって、レベル違いのランナーが多い。こっちも3分20秒そこそこのペースで走ってるのに後ろからガンガン追い抜いてくる。4km辺りから1km以上続く登りに苦戦…下りは切り替え、なんとか次走者へタスキリレー。25分ジャストで丁度3分20秒ペース。平坦がほぼ無いこの難しい区間なので上出来だとは思う。それでも区間順位は25…甘くない。詳細はレース結果で。
12/09 月	10.0	野田⇔江田	42分37秒(4'15/km)	あまり疲れもなく足も軽い。子供が熱で病院へ。インフルではなさそう。
12/10 火	7.0	匹小校庭	31分43秒(4'31/km)	熱下がったと思ったらまた上がってきた。寝た後に校庭ジョグ。
12/11 水	10.0	運動公園	38分07秒(3'48/km)	今日は１日子守り。元気になったかな？夕方から10kmビルドアップ。
12/12 木	7.0	野田⇔江田	32分02秒(4'34/km)	やる気無し…
12/13 金	10.0	匹小校庭	46分24秒(4'38/km)	ゆっくり調整
12/14 土	0.0			明日のレースプランは前半ハーフを余裕持って79分。後半ハーフを78分、しめて2時間37分を目標に。そううまくはいかんと思うがあくまで目標です。
12/15 日	42.2	第50回防府読売マラソン大会	2時間43分03秒(3'51/km)	前半は理想通りに走れたが、暑さにやられたか疲労が溜まってたか35km過ぎた辺りから失速。思うようにはいかなかった。前半は1:18:40、後半は1:24:23で撃沈。(18:36-18:42-18:49-18:26-18:42-18:53-18:41-22:19-9:55)
12/16 月	6.0	匹小校庭	30分33秒(5'05/km)	若干筋肉痛。。
12/17 火	0.0
12/18 水	8.0	運動公園	32分48秒(4'06/km)	まだ本調子じゃないらしい…
12/19 木	7.0	野田⇔江田	33分18秒(4'45/km)
12/20 金	10.0	野田⇔江田	43分27秒(4'20/km)
12/21 土	6.0	匹小校庭	25分17秒(4'12/km)	6kmジョグと100の流しを5本
12/22 日	0.0			今週は練習控えめ。だいぶ疲労は取れたかな。
12/23 月	8.0	運動公園	29分01秒(3'37/km)	8000mペース走(3'40)。先週だいぶ脚を休ませたおかげか、すごい軽かった。後半息は上がってたけど。
12/24 火	10.0	匹小校庭	44分25秒(4'26/km)
12/25 水	4.0	運動公園		1000×4インターバル。3'18→3'16→3'19→3'10。
12/26 木	0.0			嫁さん飲み会のため子守り。
12/27 金	0.0			匹見の同年代先輩後輩らと飲み。
12/28 土	6.2	益田競技場3レーン	28分17秒(4'33/km)	高校の時の長距離パート2人と。ゆっくり12周半走ってラスト1000mを本気で。その後温泉入って、飲み会。
12/29 日	0.0			今日は幼馴染らと飲み。もう飲んでばっかでいっそ走ってない…やば
12/30 月	15.0	運動公園	1時間4分21秒(4'17/km)	かなりさぼってるので少しでも距離を…
12/31 火	0.0			江田島へ移動。今年もお世話になりました。
走行距離	253.1  km