月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.0	運動公園		5kmを17'33。あとは3kmゆっくり
10/02 水	10.0	石組⇔江田	44分38秒(4'27/km)
10/03 木	0.0
10/04 金	10.0	運動公園		1000×3＋7kmジョグ
10/05 土	10.0	小原⇔野入	44分03秒(4'24/km)
10/06 日	12.0	運動公園	51分09秒(4'15/km)	リレーの日本新も素晴らしいけど、女子5000の田中希実も素晴らしい。大舞台で日本歴代2位の記録とは。14分台惜しかったなー。
10/07 月	7.0	匹小校庭	34分23秒(4'54/km)	土曜日は駅伝だけど、ここにきてまた台風の影響がありそうな、なさそうな。雨降らんといてー
10/08 火	10.0	石組⇔江田	45分42秒(4'34/km)
10/09 水	8.0	運動公園	31分55秒(3'59/km)
10/10 木	10.0	匹小校庭	44分08秒(4'24/km)
10/11 金	10.0	運動公園	42分21秒(4'14/km)
10/12 土	0.0			残念ながら強風により津和野町駅伝は中止。フルを2時間半で走るT田君や、女性ながらサブスリーのY村さんらと組めるとあって楽しみにしてたが仕方ない…
10/13 日	8.0	運動公園	36分41秒(4'35/km)
10/14 月	10.0	運動公園	36分56秒(3'41/km)	3'40ペース走。中盤少し落ちたけど。
10/15 火	5.0	野田⇔野入	24分41秒(4'56/km)
10/16 水	9.0	運動公園		1000×4。3'23→3'24→3'19→3'13。　と5kmジョグ。
10/17 木	10.0	石組⇔野入	44分11秒(4'25/km)
10/18 金	8.0	表匹見峡トンネル	36分16秒(4'32/km)
10/19 土	5.0	運動公園	23分54秒(4'46/km)	明日は空港マラソン。 しわい88km以来、1ヵ月ぶりのレース。 Newシューズで頑張ろう。
10/20 日	21.1	萩・石見空港マラソン	1時間18分10秒(3'42/km)	18:24-17:55-19:00-18:40-4:11。部門8位。全然ダメだ…
10/21 月	10.0	石組⇔江田	39分50秒(3'59/km)	ペース走
10/22 火	11.0	匹小校庭	47分07秒(4'17/km)	ビルドアップ
10/23 水	9.0	運動公園		1000×5インターバル→4kmジョグ
10/24 木	0.0
10/25 金	6.0	表匹見峡トンネル		5kmジョグ。1km刺激。
10/26 土	5.0	西中国陸上　5000mタイムレース決勝	16分26秒04(3'17/km)	まずは初日の5000m。 晴れてはいたが、あまり暑すぎずコンディションは悪くない。3000までは1周78〜79秒辺りのイーブンペースで進め、3000過ぎでユータさんらの集団に追いつき少し休むつもりで集団の後ろにつく。するとT輪さんが一気に集団を抜け出し集団がばらける。もっと早く追いかけるべきだった。8位でゴール。 16'26"04のタイムはサードベストなので悪くはなかったが、T輪さんに付いていけたらベストが出てたかもしれないので、少し悔しい。3'15-3'15-3'17-3'22-3'17
10/27 日	3.0	西中国陸上　1500m予選、決勝	予選4分26秒09(2'57/km)　決勝4分26秒91(2'57/km)	2日目、1500m。まずは9時40分からの予選。決勝進出の条件は4着＋7。 幸い2組目だったので1組目の走りを見てから、どれくらいのタイムで決勝に進めるかがだいたい分かる。1000mくらいまでは楽だったがそこから7、8人がペースをぐっとあげたので付いていかないわけにはいかない。6着に入りプラスでは2番目だったので決勝へ進めたが、ラスト1周で思いっきり力を使ってしまった。4分26秒09。そして16時から決勝。4分26秒91。予選より悪かったか。やっぱ1日2本はきつい。13人中の10位だった。 これで今シーズンのトラックはおしまい。5000はいいとこまでいったが、やっぱベストの更新ができない…
10/28 月	6.5	しおかぜ練習		西中国陸上が終り、今週から12月8日のしおかぜ駅伝に向けての練習開始。 かなり少なくなってしまった中学生だが、3人しかいない3年生は全員参加してくれた。今年は一般勢がより一層中学生たちをカバーしていかないと。練習初日は25分間のジョグを行い、650mを1本。2分19秒。しっかり付いてきてた。
10/29 火	8.0	匹小校庭	39分52秒(4'59/km)	ちょっと疲れがたまってたのでキロ５くらいで疲労抜きジョグ。
10/30 水	9.0	運動公園	5km　16分59秒(3'23/km)	3分25のペースで運動公園を5周。最後は少し上げ、この場所の練習で16分台で走ったのは初めてかも。その後、4kmジョグ。
10/31 木	3.6	しおかぜ練習		3kmのビルドアップ走→650を1本。今回、男子は皆が初めての参加になるが、自分たちが思ってるよりも走れる気がする。1か月半の短い期間だけど、どこまで走力を上げれるか。
走行距離	242.2  km