月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	9.0	匹小校庭	40分41秒(4'31/km)
7/02 火	11.0	小原⇔江田	49分26秒(4'29/km)
7/03 水	2.0		10分00秒(5'00/km)
7/04 木	8.0	野田⇔野入	37分22秒(4'40/km)
7/05 金	9.0	運動公園
7/06 土	1.5	第2回益田市陸協記録会	4分25秒10　(2'56/km)	1500mに出場。気温が30℃くらいで快晴、暑い。1周毎のラップは 400m 1'09"03(1'09"03) 800m 1'08"94(2'17"97) 1000m(2'54"03) 1200m 1'11"23(3'29"20) 1500m 0'55"90(4'25"10)。 1000m辺りまでは脚もいい感じに動いてたけど、ラスト300mが踏ん張れなかった。もう2、3秒はいけたはず…
7/07 日	10.0	運動公園	44分39秒(4'27/km)
7/08 月	12.0	運動公園	47分26秒(3'57/km)
7/09 火	10.0	小原⇔野入	44分43秒(4'28/km)
7/10 水	0.0
7/11 木	10.0	運動公園	39分52秒(3'59/km)
7/12 金	7.0	匹小校庭	32分26秒(4'38/km)
7/13 土	3.0	匹中マラソン	10分04秒(3'21/km)
7/14 日	10.0	小原⇔野入	46分48秒(4'40/km)	しわいマラソンまであと2か月。特に距離走もしてないけど、どこまで走れるやら。 息子がだんだんと歩けるようになってきました。成長してますね。 元気に外を駆け回る姿を見てみたいです。
7/15 月	8.0	運動公園	31分21秒(3'55/km)
7/16 火	10.0	小原⇔野入	45分04秒(4'30/km)
7/17 水	9.0	運動公園		1000×4
7/18 木	0.0
7/19 金	6.0	野入⇔江田	27分42秒(4'37/km)
7/20 土	12.0	運動公園	50分43秒(4'13/km)
7/21 日	0.0			うんざりするくらい雨の多い週で、練習もやる気にならない日が多かった。 川が増水すると、昼夜関係なしに対応に行かないといけないので、しんどい週だった。 リズムが崩れる… ようやく落ち着いてきたんかな。
7/22 月	10.0	運動公園、荒木⇔野入
7/23 火	12.0	荒木⇔野入	54分40秒(4'33/km)
7/24 水	9.0	運動公園		1000×4
7/25 木	8.0	運動公園	37分31秒(4'41/km)
7/26 金	5.0	運動公園	19分38秒(3'55/km)
7/27 土	10.0	小原⇔野入	46分06秒(4'36/km)
7/28 日	7.0	益田競技場		陸協練習は真昼の炎天下で1000のインターバル。途中で水分とらんと死ぬ。 でも集団での練習だと体は動く。 3'15→3'15→3'12→3'10→3'11　ほんっとに暑い。 もう1本ほど若手に付き合って引っ張ってあげる。3分28秒。頑張った。暑い。
7/29 月	13.0	小原⇔野入	57分38秒(4'26/km)
7/30 火	8.0	匹小校庭	37分50秒(4'43/km)
7/31 水	0.0
走行距離	229.5  km