月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.0	元組⇔野入	31分02秒(4'26/km)
6/02 日	3.0	第1回益田市陸協記録会	9分35秒(3'11/km)	19年度1回目の陸協記録会。 1年ぶりの3000m。9分半は切れるだろうと意気込んだが結果は… 9分35秒00 高校生達に連られて1周目が70秒と突っ込みすぎたか、後半は足が動かなくなってしまった。終盤は1周80秒かかってた。3000でこれはダメだ。1000m 3'02"94(3'02"94) 2000m 6'16"45(3'13"51) 3000m 9'35"00(3'18"55)。 もう1回くらい何らかの記録会で3000を走っときたい。 スピード練習が足りないかな。
6/03 月	11.0	小原⇔野入	48分28秒(4'24/km)	レース明け、のんびりジョギング。
6/04 火	12.0	匹小校庭	52分27秒(4'22/km)	校庭40周！
6/05 水	7.0			いつだったかミライモンスターで名城大の駅伝部がやってたメニューをまねてみた。400mを76秒で走り100mをジョグ。これの繰り返し。要はインターバル走なんですけど。しかし1人でやるにはしんどい。6本で折れた。その後4kmゆっくり。
6/06 木	10.0	小原⇔野入	46分12秒(4'37/km)
6/07 金	7.0	運動公園	27分25秒(3'55/km)	3分55秒くらいのペース走。割と序盤に雨が降ってきて腹が冷えたのか、腹痛により7kmで終了。不完全燃焼。
6/08 土	14.0	小原⇔野入	1時間02分33秒(4'28/km)	14kmゆっくりと。ぼちぼち8月、9月のロードのエントリーが開始。今年はしわいマラソン(88km)に初チャレンジしてみようかと思ってます。しわいマラソンはタイムなんか狙わずとりあえずゴールすることを目標にしてみます。フルマラソンの倍以上の距離なんて未知すぎて怖いけど。
6/09 日	0.0			広島から帰ってる途中に仕事の電話が入り、帰ってすぐに柿木へ。一体何km運転したやら…疲れた。走る気ゼロ。
6/10 月	12.0	運動公園	44分56秒(3'44/km)	3'45のペース走。10kmでまだ物足りなかったのでプラス2km。
6/11 火	11.0	小原⇔野入	50分22秒(4'34/km)
6/12 水	7.0	運動公園		2000×2。1本目は6分51秒。2本目7分6秒…動きが悪すぎた。2本でやめやめ。
6/13 木	10.0	小原⇔野入	44分26秒(4'26/km)
6/14 金	10.0	表匹見峡トンネル	41分10秒(4'07/km)	雨で久々のトンネルジョグ。ラスト1kmを下りの勢いで3分2秒。
6/15 土	0.0			雨。今日は休む。この日の夜中に河川の増水対応で徹夜…
6/16 日	13.0	運動公園		仮眠もとって10km走。前半は3'40ペース、後半3'30ペースのビルドアップ走。1人でやるには結構キツイ練習だったけど、なんとかこなせた。18'18→17'36 練習で35分台で走ったのはだいぶ久しぶりだった気がする。いい練習ができた。あとはゆっくり3kmジョグして終わり。
6/17 月	15.0	小原⇔江田	1時間06分15秒(4'25/km)
6/18 火	10.0	匹小校庭	47分53秒(4'47/km)
6/19 水	8.0	運動公園		1000×4
6/20 木	10.0	小原⇔野入	45分45秒(4'34/km)
6/21 金	10.0	運動公園	39分59秒(3'59/km)
6/22 土	8.0	匹小校庭	37分26秒(4'40/km)
6/23 日	15.6	益田競技場	1時間00分34秒(3'52/km)	陸協の練習会。 トラックでの1時間走を実施。 だいたい3分50秒ペースで回ってたけど、10000m超えた辺りで暑さにやられてくる。微妙にペースダウンしたり、なんとかペースを戻してみたりでトラックを38周半過ぎた辺りで1時間経過。 途中で水分補給しないと死ぬ… 7月記録会は1500にエントリーしてみた。どれくらいで走れるかなー
6/24 月	8.0	石組⇔野入	37分51秒(4'43/km)
6/25 火	0.0
6/26 水	8.0	運動公園		400×6 1000　のち4kmジョグ
6/27 木	10.0	小原⇔野入	47分52秒(4'47/km)
6/28 金	8.0	運動公園	31分36秒(3'57/km)
6/29 土	6.0	表匹見峡トンネル	28分52秒(4'48/km)
6/30 日	11.0	運動公園	42分40秒(3'52/km)	ここ数日は蒸し暑く、なかなか思うように走れてない。 最初っからペースが上がらなかったり、走っててビルドダウンになってたり。嫌なコンディション。 12/1の大阪マラソンですが今年も出るつもりです。コースが変わるらしいのでそれがどう影響するかわからないけど、去年よりは練習積めてきてるはずなのでマシな走りができる…といいけど。 8月のひろしまクロカン、9月の聖湖もエントリー完了です。 さて、次の土曜日は1500m走。ここ数年はなんとか4分半を切ってるかって感じのタイムばかりなので、ベスト辺りのタイムを目指していけたら。
走行距離	261.6  km