月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	9.0	運動公園		1000×4　3'20→3'20→3'19→3'19
5/02 木	20.0	小原⇔野入	1時間29分57秒(4'29/km)
5/03 金	0.0
5/04 土	10.0	島根陸上競技選手権10000m	34分54秒(3'29/km)	初日、10000m。前半17'14"56、後半17'40"09
5/05 日	5.0	島根陸上競技選手権5000m	16分46秒(3'21/km)	2日目、5000m。
5/06 月	0.0			嫁、息子を迎えに広島へ。レース明けなのでランはお休みということで。
5/07 火	10.0	小原⇔野入	44分23秒(4'26/km)	小原地区までジョグ。いい坂トレになる。
5/08 水	10.0	運動公園	38分45秒(3'52/km)	4分切るくらいのペース走。ほとんど3分53秒で刻んでた。
5/09 木	12.0	小原⇔野入	54分48秒(4'34/km)	また小原へゆる坂ジョグ。
5/10 金	9.0	運動公園		1000のインターバルのつもりだったけど、1本目の1周目が3分26秒もかかってしまってたので、そのまま2周目へ。2000を2本。3'26→3'23、3'28→3'23 たった2本でやめ、そのあと5kmジョグ。
5/11 土	10.0	元組⇔江田	47分24秒(4'44/km)	2人が寝静まって夜中にジョギング。
5/12 日	0.0			走れるタイミングがなかったのでお休み。
5/13 月	10.0	匹小校庭	42分08秒(4'12/km)
5/14 火	12.0	小原⇔江田	52分27秒(4'22/km)
5/15 水	9.0	運動公園		1000×4　3'23→3'24→3'20→3'21
5/16 木	12.0	小原⇔野入	54分06秒(4'30/km)
5/17 金	8.0	運動公園	32分19秒(4'02/km)
5/18 土	0.0
5/19 日	12.0	益田競技場	46分53秒(3'54/km)	陸協の練習でした。 1周96秒設定(キロ4分)で10000mペース走。 トラックというのもあるかもしれないけど、集団で走るとなんか楽に感じる。 練習は1人でやってるほうが性に合ってると思うけど、たまには仲間達とも走りたい。 今回は僕がラビットとなって皆を引っ張りました。 10000mは39分58秒で通過。もう少し走りたかったのでプラス2000m。 だんだんペースあげていきラスト1周はスパートかけて出し切りました。 10000以降の5周は92秒→92秒→83秒→78秒→71秒。ラストの1000は3分11秒でした。 終始気持ちよく走れ、いい練習になりました。
5/20 月	0.0
5/21 火	11.0	小原⇔野入	48分00秒(4'21/km)
5/22 水	7.0	運動公園		1000×4本　3'15→3'16→3'17→3'17。足が軽かった。
5/23 木	8.0	元組⇔江田	37分12秒(4'39/km)	夕方走れなかったので夜にゆっくり8kmほど。
5/24 金	8.0	運動公園	33分42秒(4'12/km)	なんだこれってくらい体が動かんかった。ビルドダウンになってた。
5/25 土	10.0	小原⇔野入	47分35秒(4'45/km)	ゆーっくり坂ジョグ
5/26 日	8.0	運動公園		今日こそは速めのペースで10km走を…と思ったけど5kmでしんどくなった。5km:18'12。3km:14'53
5/27 月	0.0
5/28 火	10.0	小原⇔野入	41分27秒(4'08/km)
5/29 水	0.0
5/30 木	8.0	運動公園		1000×4　3'22→3'18→3'16→3'13
5/31 金	10.0	小原⇔野入	46分15秒(4'37/km)	忘れていましたが、知り合いの先生から今回のマラソンランキングどうだった？と聞かれてたので調べてみました。2018はたいした記録が残せてないので期待もしてませんでしたが。 結果は32歳男子で105位。。というわけでランキング圏外。まあ当然か… 今年は今のところフルは2本しか走る予定ないけど、2時間35分を狙っていきたいとこです。 さて、明日は記録会3000m。目指せ9分21秒。
走行距離	238.0  km