ぺー  
地域 : 島根    年齢 : 38歳
一言 : 
4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 3.4   運動公園
しおかぜ練。850×4
11/02 金 7.0   匹小校庭
33分18秒(4'45/km)
11/03 土 9.8   平和マラソン
34分11秒(3'29/km)
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11/04 日 0.0  
11/05 月 5.3   運動公園
しおかぜ練。4kmペース走+630×2
11/06 火 5.0   運動公園
しおかぜ練。1000×5
11/07 水 0.0  
11/08 木 4.2   運動公園
しおかぜ練。630×5+1000JOG
11/09 金 8.0   野田⇔江田、匹小校庭
38分30秒(4'48/km)
11/10 土 8.0   紅葉ロード試走
35分51秒(4'28/km)
11/11 日 10.0   匹見峡紅葉ロードレース
34分58秒(3'29/km)
レース結果へ。
11/12 月 5.0   運動公園
19分50秒(3'58/km)
しおかぜ練。紅葉ロードの翌日ってことで軽めのメニュー。キロ4で5km
11/13 火 4.0   運動公園
しおかぜ練。2000→1000→1000。2000は余裕を持って7分で走り、あとの1000m2本は3'09→3'02。
11/14 水 0.0   疲れてて走らず
11/15 木 10.0   運動公園
しおかぜ練。の前に少し早く運動公園に行き1人で6km走。そのまま練習に合流し1000を4本。3'17→3'14→3'17→2'55。ラストの1本はぶっ飛ばした。いい練習が出来てる。
11/16 金 12.0   元組⇔江田
52分11秒(4'20/km)
12kmジョグ
11/17 土 2.0   匹小校庭
10分00秒(5'00/km)
夜に走りに出る、が寒いのもあって全然やる気がでない。10分間走。走ったうちに入らないっすね。
11/18 日 10.3   益田競技場
37分26秒(3'37/km)
陸協練習のため競技場へ。けっこう速めのペース走。3レーンを1周90秒前後のペースで25周。最後まで残ったのは3人だけだったけど、ここでもいい練習が出来た。3レーンで37分26秒だったので普通に10000を走ったら36分10秒くらいだったらしい。1人ではなかなか出来る練習じゃないなー ここ最近はスピード練習ばっかで、かなりいい練習は出来てます。 ただ!マラソン練習というものは一切やってません(爆) せいぜいハーフマラソンを2回走りましたよって程度。距離走も全然やってない! 金曜のかのあし駅伝はなんとかなるでしょう。 日曜の大阪マラソンは地獄を見るかも…
11/19 月 5.0   運動公園
18分06秒(3'37/km)
しおかぜ練。4000Bup→1000
11/20 火 5.0   運動公園
17分34秒(3'30/km)
しおかぜ練。4000Bup→1000
11/21 水 0.0  
11/22 木 4.9   運動公園
しおかぜ練。4kmJOG 430m×2。 走行距離は短いですが、中身の濃い練習を行っています。
11/23 金 6.0   かのあし駅伝8区(6.0km)
20分42秒(3'27/km)
タイムは悪くなかったのに区間4位…
11/24 土 0.0   大阪移動日。
11/25 日 42.2   大阪マラソン
2時間43分43秒(3'52/km)
レース結果へ。
11/26 月 4.0   運動公園
しおかぜ練。3000 1000
11/27 火 3.9   運動公園
しおかぜ練。1000×3 850
11/28 水 0.0  
11/29 木 6.0   運動公園
しおかぜ練。3000 1000×3
11/30 金 7.0   荒木⇔江田
32分20秒(4'37/km)
マラソン明けなので今週は軽めに。 早くも12月。来週はいよいよしおかぜ駅伝本番。 そして今週末は松江城マラソンに福岡国際マラソン。 いずれも知り合いランナーが出場するので、皆さんの健闘を祈ります。 個人的には福岡でT田君がどんな走りをするのかが気になります。2時間半を切ってほしい。 日曜はゆっくりテレビ観戦かな。
走行距離 187.9  km