月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	匹小校庭	42分45秒(4'16/km
10/02 火	8.0	運動公園	29分06秒(3'38/km)
10/03 水	12.0	匹小校庭	54分38秒(4'33/km)
10/04 木	9.0	元組⇔江田	37分13秒(4'08/km)
10/05 金	6.0	匹小校庭	28分32秒(4'45/km)
10/06 土	0.0
10/07 日	6.0	匹小校庭	25分40秒(4'16/km)
10/08 月	14.4	広島大学フェニックスリレーマラソン　1.6km×9周		広大でリレーマラソンがあったため、朝5時半出発で西条までお出かけ。 4時間で1.6kmを何周できるかの耐久レース。 元々は鹿足陸協のユータさんと奥さんが2人で出ようとしてたところ、さすがにそれはキツイと自分も誘われメンバーを補充していき6人で出場。しかし奥様が都合により来れなかったため、ハルナの旦那さんを急きょ追加。変わらず6人で。 走順をユータさん→おれ→ハルナ→ハルナ夫→トモちゃん→トミちゃん としスタート。 1巡目は1周で交代。ユータさんが上位で帰ってきて、その流れで自分もさらに順位をあげ…その次のハルナは後ろからどんどん来るから心折れると嘆いてた。 2巡目以降はユータさんとおれが2周続けて走り、30分毎の速報では部門で7位を保ちながら終盤へ。5巡目のトミちゃんが走ってる途中で4時間が経過。ちゃんとした結果を見てないけど順位はおそらく7位くらい、たぶん37周の59.2km走ったことになったんだと思われる。 久々のレースで楽しかったけども、すごい暑くておもいっきり焼けた。 息子は疲れたのか夜泣きを1度もせず朝まで寝ててくれた。 次は2週間後の空港マラソンのハーフ。ユータさん曰くコースが変わって、よりきつくなったという話なのでなんとか粘りの走りを。 あと大迫傑は半端ない。マラソン日本新、1億円。うらやましい。すげぇ。
10/09 火	10.0	匹小校庭	45分37秒(4'33/km)
10/10 水	0.0
10/11 木	12.0	運動公園	46分18秒(3'51/km)
10/12 金	8.0	石組⇔野入	38分02秒(4'45/km)
10/13 土	8.0	元組⇔江田	34分17秒(4'17/km)
10/14 日	13.4	益田競技場		陸協の練習会に参加。 中学生たちが火曜日に石見地区の駅伝があるということでそのコースの試走に付き合い、その後トラックで10000m。ただ、1、2レーンが使用できないので3レーンでトータルで10350m。 1周を95〜96秒で走ってたので、だいたいキロ3分50くらいのペースなんだと思われる。 終盤はペースを微妙に上げていき、25周を39分14秒で完走。暑いし汗もかいたし疲れた。 練習後は11/23のかのあし駅伝の説明等あり、今年も8区の6km区間を担当することに。目指せ3年連続区間賞！
10/15 月	0.0
10/16 火	10.0	元組⇔江田	45分56秒(4'35/km)
10/17 水	7.0	運動公園	27分19秒(3'54/km)
10/18 木	10.0	匹小校庭	45分17秒(4'31/km)
10/19 金	10.0	野田⇔江田	46分11秒(4'37/km)
10/20 土	3.0	運動公園	14分07秒(4'42/km)
10/21 日	21.1	空港マラソン	1時間17分55秒(3'41/km)	レース結果へ。
10/22 月	0.0
10/23 火	11.0	元組⇔江田	46分26秒(4'13/km)
10/24 水	8.0	匹小校庭	33分05秒(4'08/km)
10/25 木	7.3	運動公園		しおかぜ練。6kmJOG 630m×2
10/26 金	5.0	元組⇔江田	24分11秒(4'50/km)
10/27 土	5.0	西中国陸上　5000mタイムレース決勝	16分35秒(3'19/km)	初日。
10/28 日	3.0	西中国陸上　1500m予選、決勝	予選4分26秒95(2'57/km)　決勝4分26秒76(2'57/km)	2日目。
10/29 月	5.0	運動公園		先週の木曜からしおかぜ駅伝のための練習が始まっています。 月、火、木が練習日で夕方暗くなってから中学生たちと一般選手が一緒になってトレーニングを積んでます。男子は4'15設定の4000mペース走。けど4分ちょいのペースで完走。そのあと1000mフリー。ハルキと3'20くらいかねーとか言いながら結局2'57で走るという…
10/30 火	3.1	運動公園		しおかぜ練。630m×5のインターバル走。2'05→1'59→1'59→1'57→1'51。 2分設定だったので1本目がやや遅かった。そこからは2分かからないよう走り。ラスト1本はぶっ飛ばす。キロ換算ではこれも2'56〜2'57ってとこ。 日曜の1500m含め、これで3日連続でスピード走していたのでかなり疲れました。
10/31 水	10.0	匹小校庭	40分52秒(4'05/km)	小学校校庭でジョグ、のつもりだったけど4'20→3'50のビルドアップ走でした。 今週は3日に毎年恒例、広島で平和マラソンに出場予定。そしてそのまま嫁さんの実家に泊まりです。もう行くたび、晩飯が楽しみで楽しみで。
走行距離	235.4  km