月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	6.0	元組⇔野入	26分47秒(4'27/km)
9/02 日	21.1	聖湖マラソン	1時間20分27秒(3'48/km)	レース結果へ。
9/03 月	8.0	元組⇔江田	39分16秒(4'54/km)
9/04 火	0.0
9/05 水	7.0	匹小校庭	26分55秒(3'50/km)
9/06 木	5.0	匹小校庭	24分14秒(4'50/km)
9/07 金	12.0	元組⇔江田	49分36秒(4'08/km)
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0			週末は友人の結婚式で広島へ。 久しぶりにお好み焼き食べたり、久しぶりに飲んだり、何年ぶりかのカラオケへ行ったり、だいぶリフレッシュしてきた。そのまま1泊して匹見へ帰宅。 そこから息子とずっと昼寝して、弟が帰ってきてたので実家へ行ったり。 てわけでタイミングを逃し土日は完全にランニングをしなかった。 さすがに練習量が少なすぎる週だったので今週は気合入れていかないとヤバい。
9/10 月	10.0	匹小校庭	43分45秒(4'22/km)	4'20〜4'30でペース走。
9/11 火	8.0	匹小校庭	30分31秒(3'48/km)	3'50で8km走って100mを5本。
9/12 水	0.0			体がだるい
9/13 木	6.0	野入⇔江田	30分43秒(5'07/km)	起きたら微熱。喉が痛い。夜には熱もなかったので、ゆっくり走りに出た。キロ5を超えるペースで6kmほど。
9/14 金	8.0	元組⇔江田	34分22秒(4'17/km)	喉はだいぶマシ。4'20ペースで8km。
9/15 土	10.0	小原⇔野入	44分47秒(4'28/km)	役場から小原地区まで。行きは上り、帰りは下り。
9/16 日	0.0			嫁がヨガをしたいと広島へ。その間、息子とLECTへ。もう少し大きくなったらもう一度連れてきて遊ばしてやりたいと思った。久しぶりにココイチでカレー食って帰宅。疲れたんで走る気力ナシ。
9/17 月	20.0	小原⇔野入	1時間21分29秒(4'04/km)	役場〜小原間を2往復で20km走。練習で20km走ったのって今年初じゃないか？今年はほんとに練習量が落ちてるなー。。 県高校新人戦の結果を見てみると、みんな短期間でレベルアップしてるなーと思う。次の記録会や、西中国陸上で歯がたたなくなるのは悔しいので自分もなんとかせねばと思うが。
9/18 火	10.0	匹小校庭	44分47秒(4'28/km)
9/19 水	10.0	小原⇔野入	37分10秒(3'43/km)	負荷をかけてやろうと速めのペースで10km走。 小原までの往路はジワジワ登ってて、特に4〜5kmの区間の坂がきつい。 3'54→3'53→3'52→3'53→4'14　で前半は19'46 4分切るペースで行くだけでも相当大変。 後半、一気に切り替え 3'31→3'32→3'24→3'35→3'22　で後半が17'24 後半は下りなので快調に飛ばして37分10秒でした。気持ちよく走れました。
9/20 木	0.0
9/21 金	8.0	匹小校庭	33分46秒(4'13/km)
9/22 土	10.0	野田⇔江田	41分30秒(4'09/km)
9/23 日	12.0	匹小校庭	53分58秒(4'29/km)	まあまあ走れた週でした。29日は記録会の予定で3000mにエントリー。今回は9分半切るつもりで走ってきます。
9/24 月	0.0
9/25 火	7.0	匹小校庭	26分42秒(3'48/km)
9/26 水	8.0	荒木⇔江田	38分29秒(4'48/km)
9/27 木	0.0
9/28 金	6.0	元組⇔江田		5km走って1km刺激。2分59秒。
9/29 土	0.0			意気消沈！ 雨で9月の記録会は中止。多分今シーズンは3000を走る機会がなさそうなので、今年の記録は9分39秒と不本意すぎるタイムになってしまった。金曜は結構体も動いてて翌日どんなタイムが出るか楽しみだったが…仕方ない。。 次は10月8日に広大のリレーマラソンに参加予定だけど、今度は台風25号の動きが気になる。 もっとトラックレース走りたい。
9/30 日	6.0	家〜岡本橋	25分51秒(4'18/km)
走行距離	198.1  km