月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	5.0	松江陸上競技場
4/02 日	11.8	宍道湖一周駅伝　7区11.8km	41分30秒(3'31/km)	レース結果へ。
4/03 月	12.0	運動公園	47分47秒(3'58/km)
4/04 火	10.0	やすらぎの湯	45分44秒(4'34/km)
4/05 水	4.0	運動公園		1000×4 インターバル走　3'29→3'20→3'21→3'17
4/06 木	10.0	表匹見峡トンネル	46分53秒(4'41/km)
4/07 金	10.0	運動公園	44分36秒(4'27/km)
4/08 土	15.0	運動公園	59分05秒(3'56/km)
4/09 日	0.0
4/10 月	10.0	やすらぎの湯	44分27秒(4'26/km)
4/11 火	10.0	表匹見峡トンネル	45分54秒(4'35/km)
4/12 水	5.0	運動公園		1000×3→2kmジョグ　3'19→3'19→3'18
4/13 木	10.0	運動公園	44分37秒(4'27/km)
4/14 金	12.0	運動公園	50分09秒(4'10/km)
4/15 土	12.0	益田陸上競技場	46分46秒(3'53/km)	一気に暖かく…いや、暑くなりました。 走るのも半袖じゃないと暑い。 土曜は陸協の練習。 高校生2人と、中学生1人の4人で4分のペース走を実施。 午前中に練習してた子もいるので、距離は各々で。 自分は12000mを実施、8000からは新森君と2人になり微妙にペースアップ。 10000から1人になり3分40秒ペースで最後まで。 暑さでしんどかったです。 来週は久々のトラックレースで5000m走ってきます。 高校生たちとしっかり戦ってこよう。
4/16 日	0.0
4/17 月	10.0	表匹見峡トンネル	47分00秒(4'42/km)
4/18 火	11.0	運動公園	47分30秒(4'19/km)
4/19 水	5.0	運動公園		1000×3→2kmジョグ　3'19→3'20→3'15
4/20 木	8.0	やすらぎの湯	37分27秒(4'40/km)
4/21 金	6.0	やすらぎの湯	27分20秒(4'33/km)
4/22 土	6.0	運動公園		5kmジョグ(23'13)→1km刺激(3'07)
4/23 日	5.0	益田陸上	16分45秒88(3'21/km)	レース結果へ。
4/24 月	12.0	運動公園	48分16秒(4'01/km)	運動公園でビルドアップ走。4'10から入り、最後は3'34で。
4/25 火	12.0	やすらぎの湯	53分52秒(4'29/km)	ゆったりペース走。
4/26 水	10.0	運動公園	39分49秒(3'58/km)	5kmを3'30でのペース走。そしてそのままペース落として5km。
4/27 木	15.0	匹見中校内マラソン 運動公園	10分50秒(3'36/km) 53分16秒(4'26/km)	仕事の合間に中学校の校内マラソンへ地域ランナーとして参加しに。最初は後ろからスタートし、先頭のハルキに追いついて3'30で引っ張ってあげる、ただラスト1kmで失速してしまい10分50秒。こんなもんではないハズだが… 夕方はゆっくり12kmジョグ。
4/28 金	8.0	やすらぎの湯	37分08秒(4'38/km)	40分ジョグ。
4/29 土	0.0			広島へ行き、織田記念陸上を観戦。桐生の走りには会場が沸いた。9秒台は惜しくも届かなかったけどやっぱ生で見ると凄い。 そしてグランプリ5000は間近で13分30秒レベルの走りを見てきた。ほんと凄まじい。青学の原監督がいたけど、意外と背が高くてびっくりした笑。
4/30 日	21.1	よしか・夢・花マラソン	1時間20分51秒(3'49/km)	レース結果へ。
走行距離	265.9  km