月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.7	運動公園		しおかぜ練習　4kmペース走、850×2
12/02 土	13.0	運動公園	58分26秒(4'29/km)
12/03 日	12.3	しおかぜ4、5、6区試走	4区(7.4km)：28分13秒(3'48/km)　5区(3.1km)：12分07秒(3'54/km)　6区(1.8km)：7分48秒(4'20/km)
12/04 月	6.2	表匹見峡トンネル	31分56秒(5'09/km)	しおかぜ練習
12/05 火	10.0	元組⇔江田	44分51秒(4'29/km)
12/06 水	6.0	江田⇔荒木	28分31秒(4'45/km)
12/07 木	3.9	運動公園		しおかぜ練習　3kmペース走→850m
12/08 金	10.0	表匹見峡トンネル	46分58秒(4'41/km)
12/09 土	6.0	運動公園	24分42秒(4'07/km)	明日はしおかぜ駅伝です。 運動公園にて最終調整を行いミーティングが行われました。2年ぶりに4区を走ります。 微妙にコースが変更になっていますが、先週試走をしたのでどんなコースなのかは分かりました。 とにかくフラットがなく、常にアップダウンの難コース。おまけに各チームがエースを持ってくるのでレベルが非常に高い区間ですが、3年前の時のようないい走りができれば区間10位代も狙えると思います。 チーム全体も去年よりレベルが上がってるので、今年は40チームいる中で久しぶりに20位を切れたらいいなと思います。 小さな町でもやればできるんだぞ！ってとこを見せつけてやりたいですね。
12/10 日	7.4	しおかぜ駅伝4区(7.4km)	25分30秒(3'26/km)	レース結果へ。
12/11 月	10.0	運動公園	43分50秒(4'23/km)
12/12 火	6.0	表匹見峡トンネル	24分22秒(4'03/km)
12/13 水	8.0	表匹見峡トンネル	36分47秒(4'35/km)
12/14 木	10.0	運動公園	37分50秒(3'47/km)
12/15 金	5.0	元組⇔江田	23分01秒(4'36/km)
12/16 土	3.0	元組⇔野入	14分10秒(4'43/km)
12/17 日	42.2	防府読売マラソン	2時間39分43秒(3'47/km)	レース結果へ。
12/18 月	6.0	荒木⇔江田	27分47秒(4'37/km)
12/19 火	10.0	元組⇔江田	39分25秒(3'56/km)
12/20 水	7.0	元組⇔江田	32分43秒(4'40/km)
12/21 木	11.0	運動公園	42分32秒(3'52/km)
12/22 金	8.0	元組⇔江田	34分33秒(4'19/km)
12/23 土	12.0	運動公園	46分26秒(3'52/km)
12/24 日	10.0	表匹見峡トンネル	44分32秒(4'27/km)	時計の調子が悪い。新しいの買おう。 とにかく匹見は寒くて、顔や手が痛くなる。 ストーブにあたってると、このまま外に出ず今日は走るまーかのーとか思ってしまうけど、どうにか重たい腰を上げて外へ駆け出しております。 早く広島へ遊びにいきたいなー
12/25 月	10.0	運動公園	38分05秒(3'48/km)	10kmビルドアップ走。前半は4分ペース、後半は3分40ペース
12/26 火	8.0	表匹見峡トンネル	35分53秒(4'29/km)	トンネルジョグ8km
12/27 水	12.0	運動公園	49分27秒(4'07/km)	4分10くらいで12kmペース走
12/28 木	3.0	広島		昼から広島へ。中筋から祇園新橋までゆっくりと。走ったうちに入らんかな。1月までいた職場の奴らと飲み。楽しいー
12/29 金	8.0	運動公園	35分29秒(4'26/km)	8kmジョグ
12/30 土	13.0	運動公園	10km：36分30秒(3'39/km)	3分40ペースの10km走。1人だとやっぱきつい。そのあと3kmジョグ。
12/31 日	8.0	表匹見峡トンネル	40分25秒(5'03/km)	2017年もこれで終わり。32歳になりました。シュンキ、ハルキの兄弟と走り納め。雨だったのでトンネルで。 それではよいお年を。あまり雪が降りませんように。
走行距離	290.6  km