月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	運動公園	44分55秒(4'29/km)
11/02 木	7.0	運動公園	28分15秒(4'02/km)
11/03 金	9.8	ひろしま平和マラソン	34分26秒(3'30/km)	レース結果へ。
11/04 土	12.0	運動公園	53分31秒(4'27/km)
11/05 日	15.0	運動公園	58分48秒(3'55/km)
11/06 月	7.0	運動公園	33分57秒(4'51/km)	しおかぜ練習
11/07 火	8.0	元組⇔江田	38分25秒(4'48/km)
11/08 水	12.0	運動公園	52分19秒(4'21/km)
11/09 木	11.0	運動公園		しおかぜ練習
11/10 金	8.0	元組⇔江田	35分59秒(4'29/km)
11/11 土	2.5	岡山市内
11/12 日	42.2	おかやまマラソン	2時間41分00秒(3'48/km)	レース結果へ。
11/13 月	3.1	運動公園		マラソン翌日、痛みはほぼ無し、普通に月曜から駅伝練習に参加。しおかぜ練習。630m×5　2'09→1'58→1'59→1'59→1'55
11/14 火	8.0	元組⇔江田	38分53秒(4'51/km)	ゆっくり8kmジョグ
11/15 水	8.0	表匹見峡トンネル	38分33秒(4'49/km)	ゆっくり8kmジョグ
11/16 木	7.2	運動公園		しおかぜ練習。3kmジョグして今日も630mを5本。そのあとみんなで1km4分半で上がる。
11/17 金	12.0	元組⇔江田	52分07秒(4'20/km)	仕事で帰り遅くなり駅伝練習には不参加。夜に12kmラン。
11/18 土	10.0	益田競技場	39分58秒(3'59/km)	陸協メンバーとかのあし駅伝の練習とミーティングに参加。練習は1周96秒でトラックを25周（10km）。参加した中学生たちは割と余裕でついてきた。匹見に欲しい(笑)
11/19 日	14.0	運動公園	1時間02分01秒(4'25/km)	恐ろしく寒かった。14kmジョグ。 23日はかのあし駅伝、26日が大阪マラソン。 駅伝は8区の6km区間を担当、去年は区間賞獲れたので、2年連続で狙いたい。 大阪は岡山のときより中間点を速めに通過し、2時間40分切りを狙いたい。
11/20 月	3.8	運動公園		しおかぜ練習　1000×2、850×2
11/21 火	10.0	元組⇔江田	48分05秒(4'48/km)
11/22 水	2.8	運動公園		しおかぜ練習　1000、850×2
11/23 木	6.0	かのあし駅伝　8区	20分50秒(3'28/km)	レース結果へ。
11/24 金	3.8	運動公園		しおかぜ練習　1000×2、850×2
11/25 土	2.5	ホテル周辺
11/26 日	42.2	大阪マラソン	2時間38分13秒(3'44/km)	レース結果へ。
11/27 月	6.0	運動公園	23分59秒(3'59/km)	しおかぜ練習。2km毎にペースアップし6kmほど。4'10→4'00→3'50のスピードで。マラソン翌日はさすがに筋肉痛もありましたが、さほどの痛みではなかったです。
11/28 火	6.0	江田⇔荒木	29分02秒(4'50/km)	あまりやる気がでなかったので6kmほどゆっくりジョグ。
11/29 水	10.0	運動公園	43分41秒(4'22/km)	筋肉痛はなくなった！運動公園で10km。
11/30 木	3.0	運動公園		中学生たちがテスト期間のため、しおかぜ練習は無し。1人で1000×3のインターバル走。1人じゃ辛い… しおかぜ1週間前になったし、日曜はコースを試走予定。一部コースが変更になったとのことなので、どんな感じなのか見ておきたい。 それにしても1年は早い…
走行距離	302.7  km