月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	元組⇔江田	1時間27分08秒(4'21/km)
10/02 月	0.0
10/03 火	10.0	運動公園	37分57秒(3'47/km)
10/04 水	12.0	元組⇔江田	52分55秒(4'24/km)
10/05 木	11.0	運動公園		8kmジョグ 1000×3　3'18→3'16→3'14
10/06 金	0.0
10/07 土	2.0	近所		朝JOG
10/08 日	12.0	元組⇔江田	53分16秒(4'26/km)
10/09 月	16.0	運動公園	1時間03分17秒(3'57/km)	7日に大学の友人の結婚式で徳島へお出かけしてきました。 なんとも盛大な披露宴で感動しました。フラッシュモブでフォーチュンクッキー踊ってきましたが、どうだったんでしょうか。うまく踊れてたのだろうか… 出雲駅伝は久々に東海が優勝してくれて嬉しい！ ユニフォーム変わってたのは微妙だったけど。 東海の時代が来そうですね。 ドラクエはクリア後の世界で裏ボスを倒すための準備中です。 やりこみ要素がたくさんあるので、まだまだかかりそうです。 さて、今週末は空港マラソン。エントリーリストを見せてもらったら、自分と同等、もしくはそれ以上の強さのランナーの名前が20人くらいいました。 過去最高のレベルになりそうな予感です…６年連続のトップ10入りが怪しいかもしれないです。でも自分も最近は調子いいハズなんで、なんとか10位以内に入りたい！
10/10 火	8.0	元組⇔江田	37分45秒(4'43/km)
10/11 水	10.0	運動公園		8kmJOG 1000×2 　3'18→3'16
10/12 木	10.0	表匹見峡トンネル	47分58秒(4'47/km)
10/13 金	0.0
10/14 土	6.0	元組⇔江田		5kmJOG：22'56→1km刺激：3'00
10/15 日	21.1	空港マラソン	1時間16分28秒(3'37/km)	レース結果へ。
10/16 月	0.0
10/17 火	10.0	元組⇔江田	44分58秒(4'29/km)
10/18 水	12.0	表匹見峡トンネル		10kmJOG 1000×2 　3'32→2'58
10/19 木	13.0	運動公園	59分11秒(4'33/km)
10/20 金	3.0	元組⇔野入	13分41秒(4'33/km)
10/21 土	5.0	西中国陸上	16分30秒31	レース結果へ。
10/22 日	1.5	西中国陸上	4分30秒93	レース結果へ。
10/23 月	9.0	運動公園	44分31秒(4'56/km)	しおかぜ練習 45分走
10/24 火	8.0	元組⇔江田	33分23秒(4'10/km)
10/25 水	10.0	運動公園	38分02秒(3'48/km)
10/26 木	9.7	運動公園		しおかぜ練習 9kmJOG 650m
10/27 金	9.0	運動公園		しおかぜ練習 6kmペース走　追加で3km
10/28 土	6.4	益田競技場	30分00秒(4'41/km)	かのあし練習 30分走
10/29 日	15.0	運動公園	1時間00分50秒(4'03/km)
10/30 月	10.0	元組⇔江田	42分25秒(4'14/km)
10/31 火	5.0	運動公園	24分22秒(4'52/km)	駅伝練習が始まってます。 11/23に吉賀〜津和野間で行われるかのあし駅伝。 12/10に益田〜浜田間で行われるしおかぜ駅伝。 かのあしには益田市陸協で、しおかぜは匹見町として出場します。 陸協チームは普段からロードやトラックで競い合ってる人達や勢いのある中、高生と組むので優勝を目指すしかありません。 しおかぜ練習では匹見っ子たちが頑張ってくれてます。 思ってたよりも走力がついてて頼もしい限りです。 自分も今週は平和マラソンがあるので、いい走りをしてきたいところです。
走行距離	264.6  km