月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.0	運動公園	44分57秒(4'29/km)
5/02 火	7.0	運動公園		3kmジョグ→1000×3→2kmジョグ
5/03 水	0.0
5/04 木	6.0	運動公園		5km(23'27)→1km刺激(3'00)
5/05 金	10.0	島根県選手権10000m	35分36秒91(3'33/km)	レース結果へ。
5/06 土	12.0	島根県選手権5000m 運動公園	16分22秒41(3'16/km) 7km：33分14秒(4'44/km)	レース結果へ。
5/07 日	18.0	紅葉ロード 運動公園	10km：48分23秒(4'50/km) 8km：34分00秒(4'15/km)	日曜はシュンキ、ハルキの兄弟とゆっくり朝ラン。今年は間に仕事あったりもしたけど、GW終わってしまいました。 来週は行けるか分かんないけど雲南の記録会で3000m走る予定です。 ７末にドラクエ�]�Tが発売とあって、広島へ行ったときにPS4のロトエディションを予約しようと思いましたがいっぱいで断念。 選手権終わりに益田のとある店へ行って聞いてみたら、ありますよーって（！） 予約できました(^^)v こちらも楽しみで仕方ないです。
5/08 月	8.0	運動公園	32分17秒(4'02/km)
5/09 火	0.0
5/10 水	10.0	運動公園	44分15秒(4'25/km)
5/11 木	8.0	運動公園		5kmジョグ 1000×3　3'23→3'21→3'14
5/12 金	8.0	表匹見峡トンネル	38分36秒(4'49/km)
5/13 土	11.0	運動公園	47分21秒(4'18/km)
5/14 日	17.0	運動公園	1時間10分50秒(4'10/km)	雲南に行って記録会出てこようかと思ってたけど、メール送るときにエントリー表添付し忘れてたみたい… まあ結局仕事もあったし行くのやめて匹見で大人しく走ってました。 夜は同級生6人集まって飲み会。とは言ってもほぼ飲まず食うばかりだけど。やっぱビールは苦手。 石見地区の中学陸上でハルキが1500、3000両方とも同じ日にベスト更新。 9分台突入は出来なかったけど、いいなぁグングン伸びて。まだ2年生、これからだな。 次の記録会は6月までおあずけかな。
5/15 月	12.0	運動公園	45分08秒(3'45/km)	3'45〜3'50でのペース走。ラスト1kmだけ3'30くらい。
5/16 火	0.0			小型車両の講習でなぜか疲れたので帰って寝た。ユンボー乗れるぞ。
5/17 水	8.0	運動公園	38分30秒(3'51/km)	一日中山の中で土砂を担いで階段を登ったり下りたり。すんごい疲れた。今日を休息日にすれば良かったと後悔。。足がとにかく重く4'50のペース走で精一杯。
5/18 木	8.0	運動公園		5kmほどジョグって1000を3本。3'21→3'15→3'18。1本目遅すぎ。
5/19 金	10.0	運動公園	43分48秒(4'22/km)	前半は4'30くらい、後半は4'20くらいで気持ち良く10km。
5/20 土	10.0	運動公園	42分07秒(4'12/km)	陸協の練習会の予定だったけど仕事入って欠席。仕事終わりに運動公園へ。4'10〜4'15でのペース走。ほんとはもうちょい走りたかったけど、行くの遅くなって薄暗くなってきたのでやめ。
5/21 日	12.0	運動公園	45分50秒(3'49/km)	広島から帰ってこごみの散歩の後12kmのビルドアップ。4km毎にペースアップ。 4'00→4'01→4'01→3'56 (15'58) 3'48→3'52→3'49→3'51 (15'20) 3'41→3'41→3'37→3'33 (14'32)
5/22 月	0.0
5/23 火	12.0	運動公園	53分10秒(4'25/km)
5/24 水	8.0	表匹見峡トンネル	37分52秒(4'44/km)
5/25 木	8.0	運動公園		5kmジョグ 1000×3　3'22→3'16→3'25
5/26 金	13.0	運動公園	57分22秒(4'24/km)
5/27 土	16.0	運動公園	1時間06分48秒(4'10/km)
5/28 日	0.0
5/29 月	10.0	運動公園	38分00秒(3'48/km)
5/30 火	10.0	運動公園	44分09秒(4'24/km)
5/31 水	7.0	運動公園	30分00秒(4'17/km)	忘れてたけど2016年度の全日本マラソンランキングの結果を調べてみました。 タイム落としたし今年は100傑に入れてないかもなーと思ってポチっと。 「30歳男子　102位」 Oops! なんてこったい。今年は雑誌に名前載りませんでした。 今週土曜は益田の記録会で久しぶりに3000mに出てみようかと思ってます。 暑さがどう響くかは分かんないですが、最低でも9分半は切らないとだな。
走行距離	269.0  km