月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	8.0	津和野	38分12秒(4'46/km)
8/03 水	5.0			1000×2 3kmジョグ
8/04 木	8.0	新居浜	39分06秒(4'53/km)
8/05 金	12.0	戸坂	47分44秒(3'58/km)
8/06 土	10.0	区役所近くの川沿い	42分11秒(4'13/km)	いやー平日はずっと出張って環境で走るのって大変。 加えてこの暑さだもんなー、早く涼しくならんかな。 インターハイも終わって次の楽しみはリオ。5000m、10000mでの大迫の走りが気になります。あとは100mの山縣、彼に9秒台1番乗りしてほしい。 女子長距離は鈴木亜由子さん、応援してます。 13日から待望の夏季休暇。13日は雲南で1500m走ってきます。 この暑さの1500で記録が出るのかどうかは分からんですが、ラスト300mを意識してしっかりベスト狙っていこう。
8/07 日	8.0	津和野	38分13秒(4'46/km)	津和野へ。役場のテレビで仕事しながらの甲子園。出雲負けちゃった。のんびりジョグ。
8/08 月	0.0			時間とれず。。
8/09 火	8.0	津和野	33分58秒(4'14/km)	ちょっと遅くなったので限られた時間で。ペースはちょっとだけ速かった。
8/10 水	10.0	戸坂	44分12秒(4'25/km)	帰ってきまして夜遅くジョグ。明日は休みなので。
8/11 木	7.0	戸坂	33分18秒(4'45/km)	スマホ機種変にいったり。2日後がレースなのでゆっくり調整。
8/12 金	1.0	刺激	3分02秒(3'02/km)	日帰り愛媛出張。疲れた。刺激を入れといたけど、なーんかいまいち。
8/13 土	1.5	雲南市陸協記録会	4分33秒17(3'02/km)	なんだか久々のトラックレース1500m走。雲南へ。 16時前の超暑い中のレースだった。300mくらいから先頭でレースを進める。 1000mの通過が2分54秒くらいだったが、ここから一気に足が動かなくなる。 首位も交代。 そのままズルズル行って、ラストを頑張るぞって意気込みもどこへやら。 ラスト100でまた1人に抜かされ終わってみれば、まさかの4分33秒17。。 ここまで動かないとは…ダメだこりゃ。匹見へ帰ろう。
8/14 日	5.0	運動公園	22分18秒(4'27/km)	親戚来ててにぎやか。夜は祭りとか行くから走れんなーと思い、真昼間に運動公園へ。いかん、間違ってた。暑くて死にそう。なんか5kmで限界。無理。 祭りはしっかり楽しみました。
8/15 月	13.0	運動公園 匹中マラソンコース	10km：48分45秒(4'52/km)朝 3km：11分33秒(3'51/km)夕	シュンキと朝6時から運動公園でゆっくり10km。この時間の匹見は涼しい。といっても汗はでるけど。日中とは大違い。 夕方はこごみの散歩に時間がかかり、飯まで時間がなかったのでとりあえず匹中マラソンコースをターっと走ってきた。そして親戚は滋賀へ出発。一気に静かになったぞ。
8/16 火	15.0	運動公園 戸坂	10km：47分53秒(4'47/km)朝 5km：20分58秒(4'11/km)夜	この日の朝もシュンキとジョギング。なんかビルドアップ気味だったけど。 広島に帰ってきて走るかどうか迷ったけど、とりあえず5kmほど。 さて、土曜はクロカンあるけど大丈夫だろうか。 17分半辺りで走りたいところではあるけど。 聖湖のハーフも不安だなー それにしてもリオ五輪。女子10000mの世界記録には驚いた。世界はレベルが違いすぎる。
8/17 水	5.0	戸坂	24分40秒(4'56/km)
8/18 木	10.0	戸坂	47分17秒(4'43/km)
8/19 金	1.0	刺激	3分01秒(3'01/km)
8/20 土	10.0	ひろしまクロスカントリー 戸坂	5km：18分05秒(3'37/km) 5km：25分24秒(5'04/km)	レース結果へ。
8/21 日	5.0	区役所近くの川沿い	20分05秒(4'01/km)
8/22 月	0.0
8/23 火	6.0	津和野	27分27秒(4'34/km)
8/24 水	8.0	津和野	37分00秒(4'37/km)
8/25 木	10.0	津和野	45分54秒(4'35/km)
8/26 金	10.0	戸坂	39分47秒(3'58/km)
8/27 土	10.0	区役所近くの川沿い	39分35秒(3'57/km)
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	8.0	津和野	35分13秒(4'24/km)
8/31 水	3.0	区役所近くの川沿い		平日は津和野でゆったりジョグ、広島いるときは少しペース速めでって感じでつないでます。 今日は広島に帰ってきたんで、久々にインターバル走でも。 3'16→3'14→3'14と3本だけですけど、気温もそんな高くないしいい感じでは走れたかな。最近はあんまり走れてないしどうかなーって思ったけど、とりあえずは大丈夫そうです。 週末は久々のハーフがあるんで、ショボい走りはしたくないとこ。 とはいいつつキツいコースで記録を狙える大会ではないんで、少なし去年の大会のタイムを上回れればよし。77分台が出せれば上出来かな。 これからレースの数が増えてくるんで１つ１つのレースを楽しもう。
走行距離	197.5  km