月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	運動公園	40分06秒(4'00/km)	明けました。あっという間の休みでした。 とりあえずゆっくり駅伝見て過ごして、それから走り行くって感じの3日間。 ニューイヤー駅伝ではDeNAの上野の快走が印象的でした。同い年のスーパースターですから、なんか嬉しかった。まだまだ頑張ってほしい。 箱根は青学強かったっす。1区の高速ペースに孝哉君もくらいついていたので目が離せなかった。あそこまで走れる出工生は今後なかなか出ないだろうなー その後は運動公園に登って10kmのビルドアップ
1/02 土	10.0			匹中のマラソン大会(3km)のコースを走ってみる。 まずゆっくりコースを下見して、その後それなりのペースで走ってみる。 もみじの里のところは勝手に入るわけにいかないので、反対側の橋を往復して距離合わせ。10分06秒。最後腹が痛くなったんでペース落としたけど、わりかし余裕をもっていけたから、9分30秒くらいでは走れそう。 2月半ばに大会が行われるので有給取れたら帰って、中学生、地域の人たちに混じって走るつもり。しゅんきがこのコースを9分40秒台で走ってるので勝負しよう。 そのあとはまた運動公園に登ってジョグ。
1/03 日	6.0	運動公園	28分03秒(4'40/km)	運動公園でゆったりと。 しゅんきも登ってきてたので、2月に勝負しようで！と伝えときました。 いつもぶっちぎりで競り合う相手がいないだろうから、プレッシャーかけてやろう笑。普通に負けるかもしれんけど。お互い9分30秒くらいで走れたらいい勝負になるんじゃないかな。ただ平日の木曜にあるってのがきついなー。 今年もしっかり走ろう。
1/04 月	10.0	戸坂	39分51秒(3'59/km)
1/05 火	0.0
1/06 水	4.0			1500×2 1000インターバル
1/07 木	10.0	戸坂	42分54秒(4'17/km)
1/08 金	0.0
1/09 土	10.0	戸坂	46分02秒(4'36/km)
1/10 日	2.0	家周り	11分08秒(5'34/km)
1/11 月	5.0	蜂ヶ峯クロスカントリー	17分35秒(3'31/km)	レース結果へ。
1/12 火	5.0	戸坂	24分37秒(4'55/km)	喉痛いんでとにかくゆっくり少しだけ。
1/13 水	5.0			ある程度回復して、インターバル走してみるけど、風とか寒さのせいか全然動かず…3分15設定でいったつもりが3分20秒オーバー。2本でやめ。だめだ。
1/14 木	10.0	戸坂	43分38秒(4'21/km)	ペース走。そろそろジョギングシューズも寿命かも
1/15 金	6.0	区役所近くの川沿い	22分36秒(3'46/km)	川沿いでビルドアップ走。4分→3分30秒まで。寒い。
1/16 土	0.0			仕事から帰ってきて牛田山でも行こうと思ったけど、暗くなってきたのでやめ。夜は爆睡。
1/17 日	7.5	牛田山		都道府県女子駅伝見てから、雨が降りそうだったけど牛田山へ。ぱらぱら降ってきて山頂で休憩。帰りは雨に打たれまくって冷えた。 月曜は休み、明るい時間に走りいこう。 来週は都道府県男子の駅伝が。今年ももちろん見にいきます。近いって素晴らしい。もうずっと伝統になってしまってる広島チーム1区の逆噴射。。今年こそは悪い伝統を打ち破ってほしい。 島根も20位台あたり目指してほしいなー。
1/18 月	12.0	区役所近くの川沿い	47分57秒(3'59/km)
1/19 火	0.0
1/20 水	5.0			1500×2 2kmジョグ
1/21 木	10.0	戸坂	45分20秒(4'32/km)
1/22 金	10.0	区役所近くの川沿い	37分13秒(3'43/km)
1/23 土	10.0	戸坂	45分33秒(4'33/km)
1/24 日	8.5	牛田山		いやー、今日はバカみたいに寒かった。 都道府県対抗駅伝見に行ってたけど、寒さで顔面や耳が痛い！ 広島は1区の逆噴射もなく、ミスなく繋いで2位！ほんとに久しぶりに1区を快走してた。島根は厳しい結果になったけど、6区の三浦君は中学2年で9分06秒ですから、来年は県内では飛びぬけた存在になりそう。 今年も1区の1km地点で観戦→7区まで平和公園でモニター観戦→7区中間点で応援っていう流れ。沿道で応援してる姿しっかり映ってました笑。 ゴール後の会場では設楽君がサイン攻め。スターだなぁ いつもは閉会式見て帰るけど、今日は夜になったら雪が降ってヤバそうなので、さっさと帰って明るいうちに牛田山へゴー。山道が白くなってて特に帰路が怖かった。てか寒すぎ。 夜になると案の定雪が… 来週は職場連中と広域公園でリレーマラソン。まあ息抜きのつもりで楽しく走ってきます。少しは気温上がればいいんだけど。
1/25 月	0.0
1/26 火	10.0	区役所近くの川沿い	38分07秒(3'48/km)
1/27 水	3.0			1000×3 インターバル走
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	17.8	ひろしまリレーマラソン 戸坂	23分28秒(4'41/km)	レース結果へ。
1/31 日	10.5	牛田山 太田川クロカン		来週はハーフの本命レース。高低差はそんなになく走りやすいコースなので、今年もこのレースで自己ベストを狙っていきたい。(1:14:36) 海沿いなので風が心配ではあるけど、非常にレベルの高い大会なので、周りの力を借りていい走りをしたいと思います。
走行距離	197.3  km