月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	戸坂	22分40秒(4'32/km)
10/02 日	27.3	トマト銀行6時間リレーマラソン	1時間42分20秒(3'44/km)	レース結果へ。
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	戸坂	47分59秒(4'47/km)
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	戸坂	45分40秒(4'34/km)
10/07 金	1.0	区役所近くの川沿い	3分05秒(3'05/km)	翌日の記録会のために1kmの刺激。ただ直前に少し眠ってしまい、3分で走ったつもりが3分5秒。寝たら体が動かん。
10/08 土	5.0	雲南市陸協記録会	16分48秒03(3'21/km)	レース結果へ。
10/09 日	30.0	白島→伴中央→白島	3時間00分00秒(6'00/km)	30kmのLSD。ほんとにゆっくりゆっくりのんびり走りました。 たまにはこんな練習もいいね。途中で計ってた時間分からなくなったりで、よく分からんけど多分3時間くらい。キロ6分ペースですね。この練習で腕がだるくなりました。脚はなんともないです。
10/10 月	12.0	戸坂	53分22秒(4'26/km)	出雲駅伝。個人的には島根出身の孝哉くんがいる山梨学院を応援。昔好きだった東海が久々に上位走っててなんか嬉しかった。山梨は今年も2位。惜しかった。 練習のほうは12kmジョグ。足が重かった。 体重計が壊れた。
10/11 火	5.0	戸坂	24分47秒(4'57/km)
10/12 水	5.0	区役所近くの川沿い		1000×3 2kmJOG
10/13 木	10.0	戸坂	46分22秒(4'38/km)
10/14 金	0.0
10/15 土	1.0	運動公園	3分00秒(3'00/km)	刺激
10/16 日	21.1	空港マラソン	1時間16分01秒(3'36/km)	レース結果へ。
10/17 月	5.0	戸坂	24分13秒 (4'50/km)
10/18 火	10.0	戸坂	41分00秒(4'06/km)
10/19 水	0.0
10/20 木	10.0	戸坂	46分22秒(4'38/km)
10/21 金	1.0	刺激	3分01秒(3'01/km)
10/22 土	5.0	西中国陸上	16分21秒56(3'16/km)	レース結果へ。
10/23 日	3.0	西中国陸上	1500m予選：4分25秒01(2'56/km) 1500m決勝：4分28秒55(2'59/km)	レース結果へ。
10/24 月	10.0	戸坂	44分38秒(4'27/km)
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0	戸坂	42分53秒(4'17/km)
10/27 木	7.0	戸坂	32分57秒(4'42/km)
10/28 金	5.0	戸坂	24分27秒(4'53/km)
10/29 土	0.0
10/30 日	42.2	大阪マラソン	2時間44分44秒(3'54/km)	レース結果へ。
10/31 月	0.0
走行距離	250.6  km