月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	9.0	牛田山		朝練：牛田山　夜練1000×3インターバル走　3'16→3'13→3'15
6/02 木	10.0	戸坂	46分03秒(4'36/km)
6/03 金	1.0	刺激	3分00秒(3'00/km)
6/04 土	1.5	益田市陸協記録会	4分21秒72(2'54/km)	レース結果へ。
6/05 日	12.0	区役所近くの川沿い	46分05秒(3'50/km)
6/06 月	0.0
6/07 火	12.0	戸坂	54分06秒(4'30/km)
6/08 水	10.0	新居浜	44分39秒(4'27/km)
6/09 木	10.0	戸坂	48分32秒(4'51/km)
6/10 金	0.0
6/11 土	10.0	雲南市陸協記録会 戸坂	16分27秒12(3'17/km) 5km：22分12秒(4'26/km)夜	レース結果へ。
6/12 日	0.0
6/13 月	10.0	津和野	44分35秒(4'27/km)
6/14 火	8.0	津和野 津和野	4km：18分52秒(4'43/km)朝 夜	1000＋3kmジョグ
6/15 水	10.0	戸坂	42分54秒(4'17/km)
6/16 木	7.0	戸坂	34分21秒(4'54/km)
6/17 金	15.0	戸坂	58分46秒(3'55/km)	そこそこのペースで15km走
6/18 土	14.0	区役所近くの川沿い	1時間07分03秒(4'47/km)	ゆっくり14km走、そしたらなんか左足の裏が痛くなりました。
6/19 日	1.0	家の近く		普通に歩くのに痛みはないんで、今日も走りいこーっと思ったら思いのほか痛い。ちょっと今日は1kmで止めときました。 でもこの痛みは多分すぐ治る痛みのような気がします。なんとなく。問題はないでしょう。 この週末には中国高校総体が行われていましたが、長距離は島根の2人がすごい結果を出してます。 1500mでは多久和2位、黒木3位。記録も3.51.49と3.53.42でかなりいいタイム。 5000mは黒木2位。3000SCは多久和2位。 これらの種目の1位は留学生なので、日本人ではトップ。倉敷や世羅などの強豪を抑えての成績なので全国はすごい楽しみですね。 来週の天気見たけど、ほとんど雨。やな感じ。これだから梅雨ってやつは…
6/20 月	7.5	牛田山		朝
6/21 火	10.0	戸坂	46分26秒(4'38/km)
6/22 水	0.0
6/23 木	10.0	津和野	44分49秒(4'28/km)
6/24 金	10.0	戸坂	43分50秒(4'23/km)
6/25 土	12.0	区役所近くの川沿い	38分05秒(3'48/km)	1000×2 インターバル走 3'19→3'19
6/26 日	7.0	戸坂	31分41秒(4'31/km)	忙しいし、雨はひどいしの1週間でしたが、なんとかトレーニング量は落とさず積めました。ただ朝走る気力は沸かなかったです。 今週はなんといっても日本選手権。 どの種目も非常に見応えありました。 男子5000、10000では大迫が圧倒的な強さでしたね。女子5000では世羅高の向井さんが序盤では先頭を引っ張ったりと面白いレースでした。 あとは女子200の福島千里の日本記録、日本では敵無しって感じです。 来週は3週間ぶりのレースです。 去年と同様、広域公園で20km走。今年は序盤を冷静に入りたいと思います。 いまんとこ予報では曇りなのでぜひそのままで！
6/27 月	0.0
6/28 火	10.0	戸坂	44分24秒(4'26/km)
6/29 水	0.0
6/30 木	14.0	戸坂 区役所近くの川沿い	7km：33分30秒(4'47/km)朝 7km：26分44秒(3'49/km)夜	最終週も雨が多くてなかなか走りにくかったっすね。 7月入ったら雨も少なくなるかな？ そういや岡山マラソンもバッチリ当選してましたよ！ なんかこっちは落ちてる気は全くしてませんで、当然だろい！って感じでした。なんとなく。倍率も1.7くらいだったっぽいし。 岡山の場合は、去年チップが外れるっていうヘマしてるんで、それだけは気をつけなければ。 あとは防府の案内が届いてたんで8月になったら忘れずにエントリーして… 年内のフルは大阪、岡山、防府の3本で決定ですかね。 年明けも何かしら走りたいけど。特に東京。 北九州とか京都にも一応エントリーしてみようかなー さてさて3日の20km走はトレーニングのつもりで。 この時期に20kmはいい練習になる。特に表彰とかなかったと思うし順位はどうでもいいかな。1周(2km)毎のラップは気にして、タイムを意識して走ろう。
走行距離	221.0  km