月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.0	匹見運動公園	32分59秒(4'07/km)	しゅんきと運動公園にて8kmのペース走。 29日に浜田でまた3000mを走ってきたけど、10分かかってしまったらしい。 波がけっこうあるみたいだね。コンスタントに9分台を出せるようにならないと。 ペース走は6kmまでを4分10秒ペースで最後2kmを4分にあげた。 15時から走ったのでかなり暑かったなー しゅんきはだいぶ疲労が溜まってたみたいなので、いい息抜きになったかな。
5/02 土	14.6	匹中校庭	10km：45分00秒(4'30/km)夕	6時起床。今日は中学校の部活に参加させてもらうことになってました。 外部講師みたいな扱いをされたけど、ただ一緒に走るだけです笑 家の目の前が中学校なので、テクテク歩いていってまずは野球部に元気よく挨拶されました。礼儀正しいよねー。陸部がアップ行ってる間に顧問の先生に挨拶しときました。 でアップに合流、上級生たちはほとんど顔見知りなのでいいですが、1年生にとっては誰だ？って感じだったのかも。今年の1年生は全部で5人。うち3人が陸上部に入ったらしい。 体操ストレッチしてドリル、流し。ドリルとかやり方がよく分からなかった笑ので、その間に先生と色々とお話しタイム。おれらの中学の時の話をしたり、今の匹中の話を聞いたり。 で長距離パート本日の練習はインターバル走。校庭の200mトラックで。 おれとしゅんきが1000m×3のインターバル走。間は5分のレスト。設定が3'20→3'20→3'10。 1年生には速すぎるので、200mをリレーでつなぐ。 せいや、はなちゃん、カヲルさんの姪っこに、しゅんきの弟はるき（小６）がやってきて4人でリレー。 みんなちびっこくてかわいいっす笑。けっこうすぐ打ち解けてくれました。 土トラックはちょい滑るし、カーブもきついのでしんどかったです。 なんとか引っ張れました。 次は1年生メインの練習。 はなちゃんたちは800mで3分を切ることが目標なので、400×2のインターバル走を1分20秒設定で。これができるようになれば3分なんて余裕余裕！がんばれ。 ということで女の子2人をきっかり100m20秒ペースで引っ張ります。 1本目、しっかりついてきました。 2本目はちょっと離れてしまった。でも1年生の女の子にしては走力あるから、これからが楽しみです。 練習後は校舎に入らせてもらって卒業写真とか見せてもらいました。 一平さんどれ？とかカヲルさんどれ？とか聞かれながら、懐かしんでました。 下の世代の卒業写真なんて見る機会ないっすから。 また機会あれば参加させてもらおうと思います。 先生でもないのにこうして中学生たちと関われるってすごいことだと思いますね。 陸上やってて良かったって思う１つです。 夕方から2部練で10kmジョグ。充実した1日でした。
5/03 日	0.0			連休も後半に入ります。早いなー 匹見生活もそろそろ終わりで広島に戻ります。雨なので練習はできず。バトミントン誘われて、今度は小学校へ。 体育館で3時間くらい。 広島からきたママさんたちと和気あいあい打ちました。 中学生ズ。9日にまた陸上大会があるので結果を楽しみにしてます！
5/04 月	8.0	匹見運動公園	30分56秒(3'52/km)
5/05 火	5.0	戸坂	22分08秒(4'25/km)
5/06 水	10.0	太田川クロカン	40分21秒(4'02/km)
5/07 木	0.0
5/08 金	15.0	戸坂	56分45秒(3'47/km)
5/09 土	15.0	戸坂	1時間08分02秒(4'32/km)
5/10 日	10.0	太田川クロカン	43分46秒(4'22/km)	あっちゅう間に連休も終わって、さっそく愛媛に出張したりしています。 最近は、いい感じに距離を踏めてます。 これからはトラックレースが始まるので、各距離でベストを叩きださんと。 昨日の中学校の石見地区陸上では、しゅんきが1500mでベストを出してきました。 4分33秒95ということで、こちらも一気に迫ってきました。あと7秒か(汗) まあ1500は今年中に抜かれるかもだけど、3000はまだ負けるわけにはいかねェ 来週、9分30秒は切っておきたい！
5/11 月	6.0	戸坂	28分32秒(4'45/km)
5/12 火	4.0			1000×4 インターバル走
5/13 水	0.0
5/14 木	10.0	戸坂	45分21秒(4'32/km)
5/15 金	1.0	刺激	2分55秒(2'55/km)
5/16 土	13.0	雲南市陸協記録会 戸坂	9分26秒31(3'08/km) 49分48秒(4'58/km)	レース結果へ。
5/17 日	10.0	太田川クロカン	42分41秒(4'16/km)
5/18 月	0.0			新居浜へ。雨ザーザーなんで走りません。
5/19 火	6.0	新居浜	29分23秒(4'53/km)	ホテル周りの1周2kmコースをゆっくり3周ほど。あまり汗をかきたくなかったので、ほんとゆっくり。でもいくらゆっくり走っても汗はかく。しゃーない。
5/20 水	2.4			帰広。走り行けたのが日付変わるくらいになったのでさささっと。1000を2本。3'15→3'17。と400を1本。66秒。
5/21 木	10.0	戸坂	44分32秒(4'27/km)	すんごい眠かったので、ほんとは定時ダッシュして即寝たかった。けど残業(爆)。もう明日死ぬほど寝ようと思って、今日は10kmほど走っといた。
5/22 金	0.0			9時くらいに帰ってきて、ちょっとテレビ見ながら横に。堕ちた。気づけば1時。歯磨いて布団にin。12時起床。およそ14時間寝た。ちょースッキリ。
5/23 土	12.0	太田川クロカン	48分26秒(4'02/km)	夕方から太田川沿いで芝生走。4分を超えるくらいのペースで12km。
5/24 日	10.0	戸坂	37分53秒(3'47/km)	卓球しに行って、浜勝行ってキャベツ食いまくって。帰って10km走。速めのビルドアップ走。 6月は13日の雲南の記録会に加えて、27日に広域公園でサタデーサンセットラン20kmレース。この時期に20kmのレースってなかなかないのでいい練習になりそう。ただ15時くらいスタートとかって聞いたので暑さが心配…
5/25 月	0.0
5/26 火	12.0	戸坂	53分53秒(4'29/km)
5/27 水	4.0			1000×4 インターバル走
5/28 木	10.0	戸坂	47分13秒(4'43/km)
5/29 金	0.0
5/30 土	5.0	戸坂	25分04秒(5'00/km)
5/31 日	0.0			ちょっとね、お久しぶりの腰痛になったり、ちょいお久の腸炎やったりの体がボロボロな状態です。 まあ順調にトレーニング積んでましたさ。 1000のインターバルは4本とも3分10秒そこそこでこなせたし。 金曜は寝ずにしっかり走っておけば良かった… 土曜のフットサルで相手に吹っ飛ばされて腰痛発症。ゆっくりのジョグならなんとかなるってかんじの状態。そして日曜の夜辺りから、なんか体に異変が。このかんじは最近あったような。 腸炎でしたね、4か月前にやったばっかですね。地味につらいんすよねこれ。 でもそんな辛いことばっかの週ってわけでもなかったのです。 月刊ランナーズという雑誌の7月号で2014年度の全日本マラソンランキングというものが発表されました。 全国各地で行われた公認のマラソンの記録を年齢別に集計し、TOP100までが載っています。 13年度のランキングでは、年齢別で280位台（2014東京マラソンネットタイム3:05:01)で、TOP100なんて遠い世界でした。 ですが今回載りました！ 28歳男子 89位 2:46:02　防府 と。 グロスタイム（スタートの合図からゴールまでのタイム）じゃなくてネットタイム（スタートライン通過からゴールまでのタイム）での記録です。 これはテンション上がりました。広島だと2位でした！ さすがにTOP10とかになると実業団ばっかですけど、同じ年齢で市民ランナーとしてやって2時間20分台30分台とか出してる人に勝てるようになりたいですね。 他の年代でも知ってるランナーがたくさん上位にランクインしています。30代も強いですが40代の広島のレジェンドと呼ばれてる人も、凄まじいです。面白いランキングですそれにしても高校でもこんな体重になったことあったっけな？53キロ台まで落ちました。調子よくなったら、しっかり食おうと思います。 あとK島おめでとう。また岡山で試合あるときとかお世話になります！
走行距離	201.0  km