月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	10.0	戸坂	42分51秒(4'17/km)
12/04 金	0.0
12/05 土	13.0	区役所近くの川沿い 匹見運動公園	5km：21分14秒(4'14/km)朝 8km：28分55秒(3'36/km)夕
12/06 日	9.5	しおかぜ駅伝試走	5区(3.2km)：11分28秒(3'35/km) 6区(2.0km)：8分35秒(4'17/km) 7区(4.3km)：14分57秒(3'28/km)	しおかぜ駅伝まであと１週間。 今週は駅伝の試走を行うため匹見へ。 日曜の朝８時に役場に集合して、益田競技場へ。 今日試走を行うメンバーが合流し、益田競技場がスタートになる2区のしゅんき以外は車に乗って移動。今日の試走は選考でもあります。これでだいたいレギュラーが絞られます。 本来自分は４区なのでそこを走るべきなんですが、今日は５区、６区の中学生区間をサポートしました。 5区、岡見郵便局前到着。中学生男子区間です。3.2km。 しん、れん、たっくんの3人が試走を行います。 これまでの練習状況や力を考慮し、まずはれん、たっくんの２人がスタート。３０秒後にしん、さらに３０秒後におれとようすけがスタート。追いかけられるというプレッシャーを与えての試走です。 おれらは3分30秒ペースくらいで追いかけます。 1km過ぎて、しんはだいぶ前の2人を詰めている様子、おれらとの差はあまり縮まってなくいい感じ。たっくんはしんに抜かされても、そこからしっかりくらいついてる。ラストの直前で追いつき、スパートを促すがちょっときついか。 続いて6区の中学生女子区間。2km。 みなみとあやのちゃんがキロ４ペース目標で走ります。 ようすけに変わって谷尾君、あと引き続きおれが引っ張ります。 スタートは2人とも積極的。いいペース。ちょっと落ち着いたとこで前に出て引っ張る。あやのちゃんが病み上がりらしく、ちょっと辛そう。あやのちゃんは谷尾君に引っ張ってもらい、おれがみなみを先導。1kmは4分そこそこで通過。 ここまでは良かったけど、後半はだらだらペースが落ちてく、しっかり後ろつけ！と声かけながらなんとか食らいつかせる。ちょっと課題が残る走りだったかな。 日原チームの女の子も試走しており、なかなかいい走りだった。 んでもって7区一般区間の4.3km。 たつま君と岡崎先生がガチンコ勝負。8区起用予定の谷尾君も混ざり、おれも計測してみたかったのでガチで走ってみます。 最初の1kmはフラット、そこから登り坂。かなりきついコースでした。ラスト1kmは下り。 タイムは14分57秒でした。ここの匹見記録が14分45秒くらいだったので、惜しかった笑。後続は谷尾君、たつま君、先生の順でフィニッシュ。なかなかおもしろいコースだった。 これで大方レギュラーが決定したと思います。 発表は大会前日ですが、残りの1週間しっかり調整していこうと思います。 にしても今年からチームの一員となってくれた、ようすけは匹見のためにものすごいサポートをしてくれてて嬉しい限りです。
12/07 月	10.0	戸坂	45分33秒(4'33/km)
12/08 火	0.0
12/09 水	6.0	新居浜	27分55秒(4'39/km)
12/10 木	0.0
12/11 金	10.0	戸坂	39分22秒(3'56/km)
12/12 土	1.0	匹見運動公園	2分48秒(2'48/km)	しおかぜ前日ということで、今日は匹見の運動公園にて練習のちミーティング。 ほぼほぼフルメンバーが集結しました。 まずは全員で体操を行い園内をゆっくり3周(3km)ジョグ。 しおかぜ前日といえば恒例(?)のミニ駅伝です。去年は雪が積もって出来なかったので2年ぶりですね。 チームをなるべく均等になるよう３つに分け、1人1周ずつ。いつも大会前日は1kmの刺激入れをするので丁度いいです。 1走は桐田さん、みなみ、あやのちゃんの女性陣。同じチームの桐田さんがそのスピードを生かし中学生たちを引き離す。3分20秒台で帰ってきた！ 2走、3走は中学男子たち。しんは3分10秒そこそこ、しゅんきは2分51秒だと… こんなに強くなってたか 4走、おれ、たつま君、桐田夫。先頭だったので、もう後ろは気にせずかっ飛ばす。2分48秒！ひとまずしゅんきに勝てて良かった笑。おれ1kmで2分50秒切れるんだ… アンカー、カヲルさん、ようすけ、谷尾君の産高OB対決。独走だったカヲルさんが1着で入ってきて、うちのチームの勝ち！ みんな結構いいタイムで走れるようになってるなー そのあとは管理棟に入ってミーティング。4区のリスト見ると、やっぱりその市町村のエース級がエントリーされてます。15分台レベルがごろごろ。14分台ランナーも。。。 ただ、この4区はうまく走れば15分台の人にも勝てますからね。常にアップダウンのある難コースではあるけど、去年の24分38秒を超えればと思います。 今日のみんなの走りを見てたら、去年のタイムは確実に越えれると思う！ 明日は笑って打ち上げできればいいなー。頑張りましょう！
12/13 日	7.5	しおかぜ駅伝	25分24秒(3'23/km)	レース結果へ。
12/14 月	15.0	匹見運動公園	59分40秒(3'58/km)
12/15 火	10.0	戸坂	43分15秒(4'19/km)
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0	戸坂	44分15秒(4'25/km)
12/18 金	5.0	戸坂	19分10秒(3'50/km)
12/19 土	2.0	家周り	11分30秒(5'45/km)
12/20 日	42.2	防府読売マラソン	2時間42分37秒(3'51/km)	今日はいろいろと盛りだくさんな日でした。 まず防府はレース結果へ。防府から帰ったら即行で全国高校駅伝の録画をチェック。 女子。1区は世羅の小吉川さんが区間賞！2区の池田先生の教え子、大西ちゃんもいい走りで先頭にくらいついてた。匹見のロードレースを走った子が都大路を走ってるってのがなんか嬉しい。そのあとも3区4区つないで5区で32秒差をひっくり返した！凄すぎる。見事優勝。 男子も圧倒的すぎで、11年前のワンジルとか佐藤秀和とかが作った仙台育英の神の領域のタイムを更新。アベック優勝。 あとは防府の録画もチェック。後ろ姿がちょーっと映ってただけ。あらー残念。 これで今年のレースは終わりです。 来年1発目は毎年恒例の蜂ヶ峯クロスカントリー。ただこれを持って蜂ヶ峯クロカンは終わるとかいうのを聞いたので、最後頑張りたいと思います。
12/21 月	0.0
12/22 火	5.0	戸坂	24分41秒(4'56/km)
12/23 水	5.0			1000×5 インターバル走
12/24 木	0.0
12/25 金	10.0	戸坂	41分03秒(4'06/km)
12/26 土	0.0
12/27 日	5.0	戸坂	24分58秒(4'59/km)	マラソン明けだったり、週末は若干体調崩したりで今週の練習は軽めに。 土曜はなんだかとにかくダルくて、一日中家に引きこもって、テレビ見たりドラクエやってたり笑。 こんなに動かない日があったっけ？ってくらい動かなかった。 日曜起きたら回復してました。武田山登ってきました。いい景色でした。曇りだったのが惜しかったけど。 久々に学科の友人と飲んだけど、もう年末年始休暇入ってるって聞いてとにかく羨ましかった。いいなー 30日まで仕事だけど、去年の地獄に比べたらなんてことないか。 ニューイヤーと箱根を楽しみにしとこう。
12/28 月	5.0	戸坂	22分35秒(4'31/km)
12/29 火	0.0
12/30 水	9.5	牛田山		出張から帰ってきて、久々に牛田山ラン。
12/31 木	5.6	表匹見峡トンネル		本日をもって30歳になりました。ありがとうございます。 といっても何ら変わることなく突っ走っていきます。匹見帰ってきたけど、雨ザーザーだったので近くのトンネルで走り納め。 とりあえず１、２、３は駅伝ゆっくり見て過ごします。 周りには強い30代ランナーが多すぎるので、自分もその中に混ざれるようレベルアップしていきたいですね。 2月のくにびきマラソンではさっそく30代の部で走ります（この大会は29歳以下のほうが強いけど）。がんばろ。 ではよいお年をー
走行距離	196.3  km