月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	1.0	刺激
11/03 火	9.8	ひろしま平和マラソン	34分02秒(3'28/km)	レース結果へ。
11/04 水	6.0	新居浜	26分19秒(4'23/km)
11/05 木	10.0	戸坂	40分06秒(4'00/km)
11/06 金	10.0	戸坂	39分45秒(3'58/km)
11/07 土	0.0
11/08 日	42.2	おかやまマラソン	2時間47分45秒(3'58/km)	レース結果へ。
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	戸坂	43分31秒(4'21/km)
11/11 水	5.0			1000×2 3kmJOG
11/12 木	0.0
11/13 金	10.0	戸坂	39分47秒(3'58/km)
11/14 土	6.0	戸坂	26分26秒(4'24/km)	社内のスポーツ大会。バトとバスケ。バスケではフルで走り回ってました。いい練習だ。 そのあと数人残ってスポーツセンターの端っこで「お邪魔者」っていうカードゲーム開始。全員ハマりにハマって気づけば3時間。かなり面白かった。
11/15 日	8.5	牛田山⇒太田川クロカン		大会のない久しぶりの週でした。 おかやまマラソンの翌日はさすがに走らなかったけど、ちょっと腿がだるいだけで他は割と平気でした。 ただ今週はなんやかんやであまり距離を踏めてないかな。。中国実業団駅伝を見ながら、ランナーズアップデートでＤ樹の神戸マラソンをチェック。35km以降で心折れたらしいけど笑、おつかれさん。 実業団駅伝は中国電力の19連覇をマツダが阻止。ついに陥落したかー そのあとはひっさびさに牛田山へトレイルラン。きついわー ドラクエ�[ 主に出張先とかでコツコツ。 魔城都市のあとは、新規ダンジョンでジャハなんとかさん撃破→デブソーン撃破→竜神王撃破→竜神の試練6回突破で全願いをかなえて、もひとつの新規ダンジョンの追憶の回廊。ザバン、亡霊、トラップ、モグーラまでクリア。難しい。 ドラクエ�] 世間の皆様から遅れること2年弱でようやくバージョン２にアップデート。 まもの使いでねこまどう引き連れたり、カジノで遊んでみたり。 来週の3連休は匹見で駅伝練習に参加し、土師ダムのハーフ出走予定。 今の大会のレベルがどうなってるのか分からないけど、目指せ優勝！
11/16 月	10.0	戸坂	38分34秒(3'51/km)
11/17 火	0.0
11/18 水	5.0			1000×3 2kmJOG
11/19 木	5.0	戸坂	23分29秒(4'40/km)
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0	戸坂	42分59秒(4'17/km)
11/22 日	1.0	刺激	2分57秒(2'57/km)
11/23 月	21.1	土師ダムマラソン	1時間17分01秒(3'39/km)	レース結果へ。
11/24 火	10.0	戸坂	42分16秒(4'13/km)
11/25 水	0.0
11/26 木	10.0	戸坂	42分32秒(4'15/km)
11/27 金	10.0	戸坂	44分03秒(4'24/km)
11/28 土	1.0	刺激	3分00秒(3'00/km)
11/29 日	6.0	宮島クロスカントリー	20分29秒(3'24/km)	レース結果へ。
11/30 月	10.0	戸坂	43分08秒(4'18/km)
走行距離	217.6  km