月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	15.0	戸坂	56分35秒(3'46/km)
10/03 土	0.0
10/04 日	10.5	牛田山
10/05 月	10.0	戸坂	45分10秒(4'31/km)
10/06 火	10.0	戸坂	45分51秒(4'35/km)
10/07 水	3.0	1000×3		10月入ってだいぶ涼しくなってきました。 夜は半袖じゃ寒くなってきましたねー こっから毎週大会続きになります。モチベーション上がってきますね。 土曜日は今季最後のトラックレース、かつ20代最後のトラックレース。 5000mに出場します。 昨年と比べて、3000では11秒縮めれてるので、5000だったら15秒くらいは縮めれるはず。となると16分20秒なんだよなー このタイムは絶対クリアしたい。そうすれば15分台っていうのも、ようやく視野に入ってくる。ここはいい走りをしときたい！ 日曜は岡山で6時間のリレーマラソンをエンジョイしてきます。 息抜きのつもりなんだけど、きっとそうはならないんだろうな笑 手は抜かないさ、ぶっ飛ばしてこよう。 月曜の出雲駅伝も楽しみ。 なんかロードシーズンに入ったなーって感じ。
10/08 木	0.0
10/09 金	1.0	刺激	3分00秒(3'00/km)
10/10 土	5.0	雲南	16分26秒67(3'17/km)	レース結果へ。
10/11 日	26.0	トマト銀行6時間リレーマラソン	1時間34分17秒	レース結果へ。
10/12 月	10.0	戸坂	46分52秒(4'41/km)
10/13 火	5.0	戸坂	22分35秒(4'31/km)
10/14 水	5.0			1000×3 2kmジョグ
10/15 木	10.0	戸坂	39分59秒(3'59/km)
10/16 金	0.0
10/17 土	1.0	刺激	2分58秒(2'58/km)
10/18 日	21.1	空港マラソン	1時間16分35秒(3'37/km)	レース結果へ。
10/19 月	0.0
10/20 火	5.0	戸坂	23分55秒(4'47/km)
10/21 水	5.0	戸坂	24分43秒(4'56/km)
10/22 木	10.0	戸坂	45分28秒(4'32/km)
10/23 金	10.0	戸坂	42分17秒(4'13/km)
10/24 土	0.0
10/25 日	42.2	大阪マラソン	2時間47分51秒(3'58/km)	レース結果へ。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	10.0	戸坂	45分15秒(4'31/km)
10/29 木	6.0	新居浜	29分19秒(4'53/km)
10/30 金	10.0	戸坂	39分15秒(3'55/km)
10/31 土	5.0	匹見運動公園	21分57秒(4'23/km)	今週はマラソン明けなので月と火は脚を休ませました。 水曜からぼちぼち練習再開、今月の走行距離は235kmでした。 この土曜日はしおかぜ駅伝の練習に顔を出しました。 今年はわたるが仕事の都合で帰ってこれない、2003年から匹見のために走ってくれた村松さんも異動のため離脱… なので今年から匹見の分遣所で働いてる、たつま君。（益高の後輩です。４つ下なので面識はなかったですが…） 農協で働いてる、ちから君。（19歳、若！） カヲルさんやかずきと同じ産高ＯＢの、よーすけ。 よーすけは県内最強の出雲工業勢の表彰台独占を防いだりと、当時の益田地区では最強の男で、かつてしおかぜでも中学生区間で区間賞を獲ってます。 今は走ってなくて７、８年ぶりにしおかぜに参加することになりますが、頼もしい奴がきてくれました。 しゅんきは外出中で来れなかったですが、中学生も参加、みなみの小学生の弟たちも練習に参加です。 この日のメニューは男子5km、女子3kmのビルドアップ走。1周1kmのコースで1周毎にペースアップしていきます。 カヲルさんや監督の指示で、僕がラビット（ペースメーカー）を務めます。 1周目、設定5分30秒。 おれとたつま君を先頭にして、後ろにみなみとあやのちゃん、その後ろに男子勢と2列になってスタート。まあゆっくりなのでみんな話しながらワイワイとｗ 5分17秒、ちょい速かったか…修正修正… 2周目、設定5分00秒。 後ろから、おれきついわーとか声が聞こえるけど、まだまだ余裕っぽい。楽しそうです。 5分03秒、たつまくんが「うまいなー」と。てへ。 3周目、設定4分30秒。 女の子と小学生はこれがラスト。前に行かせ、フリーペースで走らせます。 ちょいみなみが辛そうだったかな、後ろから一般勢が声を送ります。 4分24秒、あやのちゃんは1年生ですけど、期待がもてますね。お疲れさん。 4周目、設定4分00秒。 ここで話し声が全く聞こえなくなった笑。 みんな真剣モード突入。 4分03秒、カヲルさんから「一平ちゃん、ラストは3分20秒で！」と。了解！ 5周目、設定3分20秒。 ペースを一気に上げ、ここでよーすけがおれの前に出て、グングンスピードを上げていきます。マジか！ 多分すぐ落ちてくるだろうと思い、５ｍくらい開けて様子を見てました。 500m通過しても全然落ちてこない、監督も「よーちゃん！そのまま行け！」と嬉しそう。 さすがに焦ったので上りで差を詰め、前に出ます。 と、さすがにキツかったか、よーすけのペースが落ちる…前からおれが「もう少しじゃけ、頑張れ！」後ろからカヲルさんが「よーすけ、離れんなー！」と声を掛け合う。なんかこれぞ駅伝部って感じ。 3分08秒、よーすけが粘って3分20秒。ぶっ倒れるほど力を使い果たしたようです。 ビックリしました。練習してなくてここまで走れるとは…さすがとしか言いようがない。練習やりだしたらあっという間に追いつかれそうだな… このあとは顧問やコーチ、しゅんきたちも帰ってきたので一緒に飲み会。 よーすけに、何を考えて走ってた？と聞くと「一平さんに勝つつもりで前に出ました。勝つんなら逃げ切るしかないって思ったんで。」と答えました。 みんなよーすけを誉めちぎり笑。やっぱこいつは意識が違うなって思いました。 30くらいの奴がぶっ倒れるまで追い込んどるってのを見て中学生がどう思ってくれるかで、匹見のチームは変わってきそうです。 普段はバカな話、笑い話で盛り上がり、練習の時は真剣に。 いいチームです！また帰れる日は帰って練習に参加しようと思います。
走行距離	235.8  km