月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			世界陸上北京について！ 今回は男女とも面白かったのが5000mでした。 まず男子5000では大迫！ 予選は突破出来なかったといっても、これまでの日本人では成しえなかった走りを見せてくれました。3000mを過ぎての急激なペースアップ。これまでの日本人選手ならここでつけずに離れてしまうところ、見事に対応。3000→4000を2分35秒、ラスト1000mも2分30秒、これは十分に世界基準の走りだと思います。ほんとに凄かった！ 女子は亜由子ちゃんのあの頑張りっぷりが素敵だった！ その他種目でも福島の予選の走りとか、女子のマイルリレーの日本記録とか、まあもちろんボルトとかとか、今回も非常に見てて面白かったです。また2年後。
9/02 水	1.0			200×5流し
9/03 木	10.0	戸坂	45分33秒(4'33/km)
9/04 金	1.0	刺激	2分58秒(2'58/km)
9/05 土	3.0	雲南市陸協記録会	9分21秒51(3'07/km)	レース結果へ。
9/06 日	21.1	聖湖マラソン	1時間18分35秒(3'43/km)	レース結果へ。
9/07 月	5.0	戸坂	24分30秒(4'54/km)	有給使ってゆっくり休みました。聖湖のアップダウンにやられたか、ふくらはぎが若干筋肉痛。夜中に5kmほどゆっくりジョグしときました。
9/08 火	10.0	戸坂	46分34秒(4'41/km)	ちょっとマシになったけど、この日もゆっくりと。
9/09 水	0.0			雨だったので寝た。
9/10 木	10.0	戸坂	44分30秒(4'27/km)	10kmジョグ
9/11 金	10.0	戸坂	39分59秒(3'59/km)	キロ4分のペース走。1周目19'59"79で2周目19'59"91。きれいに設定ペースを刻んだ。
9/12 土	10.5	牛田山		牛田山へGO。初めてノンストップで登り切ったかも。急こう配の段差地点で、毎回歩いてたから…ほんっとにいい練習になる。でも足元は荒れてるからケガしないよう要注意。
9/13 日	5.0	区役所近くの川沿い	17分28秒(3'29/km)	今日は久々のフットサルでコート駆け回ってきました。 チームメイトから上手くなりましたねーと言われて嬉しかったんですが、曰く 人を小馬鹿にしたようなトラップで華麗に抜き去ってたと。 …もっとちゃんと誉めてくれ。 今週はいい感じで練習積めたかな。でもポイント練習をしてなかったから、速めのペース走3分半ペース。3'31→3'36→3'33→3'26→3'22。 風もあって全然ペースが安定しなかった。3km通過が遅すぎたのでそこからペースアップして帳尻合わせた感じ。 ドラクエ�[ 前回書いたのがオセアーノンのとこか。そこからはだいぶ進めて、これからドルマゲスをぶっ倒しに行くぞーってとこ。バトルロードはＤランクまで。 �]では迷宮で遊んでたらトルネコに初遭遇。なんか嬉しい。ミネアさんにも会いたい。 また1週間頑張ればシルバーウィークっすね。第３の夏休みだー 早く玉造を走りたいなー
9/14 月	10.0	戸坂	46分57秒(4'41/km)	ゆるめのゆっくり10km走
9/15 火	10.0	戸坂	39分14秒(3'55/km)	ビルドアップ走。設定は適当だけど、とにかく1km毎にペースアップ。4'25→4'16→4'10→4'04→3'58→3'53→3'51→3'41→3'33→3'22
9/16 水	0.0			なぜに今週も水曜が雨なのじゃ
9/17 木	5.0	戸坂	24分47秒(4'57/km)	遅くなったー。日付変わりそうだったので戸坂コース1周ジョグっといた。
9/18 金	15.0	戸坂	59分41秒(3'58/km)	久しぶりに酒が入った。学生さんに太鼓の達人でボコボコにやられた…プロだ。 酒が入ってたんで、最初の5kmはダルかったけど、走ってるうちに元気になってきた。そのまま15kmまで。ほぼ4分ペースで。
9/19 土	7.5	牛田山		連休突入。夕方からお馴染み牛田山を駆け上る。今回もノンストップで山頂まで。薄暗くなってきたので下山は慎重に。
9/20 日	10.0	区役所近くの川沿い	37分19秒(3'43/km)	三次へ果物狩りに行ってきた。マスカットと梨とリンゴをもぎ取ってお持ち帰り。アイスがうまかった。 またまた水曜のスピード練習が出来なかったし、玉造ハーフ1週間前だし追い込んどいた。キロ4分5秒くらいでスタートし、2km毎にキロ10秒ほどペースアップしていく。 0〜2km　8'13(4'06"50/km) 2〜4km　7'51(3'55"50/km) 4〜6km　7'30(3'45"00/km) 6〜8km　7'03(3'31"50/km) 8〜10km 6'43(3'21"50/km) いい負荷をかけれた気がする。 あとは松江までボチボチ落とし加減でやっていきましょう。 ドラクエ�[ ドルマゲス倒したー。呪われしなんちゃらも倒したー。雪国もクリアしたー。 ゼシカさんは雪国をまほうのビキニ姿で。雪国をナメすぎですよ。普通死ぬ。 次はカジノ復活へ。フォーグとユッケ、どっちのお供をするかって？男なら黙ってユッケでしょ。 11/23にある土師ダムのハーフマラソンに4年ぶりにエントリーしてみるつもり。もし同日にあるかのあし駅伝を匹見チームで出場するならそっちを優先するけども。 出れなければ土師ダムへ。走りやすいコースだったので久々に出たい。そして抽選でチャリを当てたい。3年連続で三和中の子が当ててるらしい笑
9/21 月	10.0	戸坂	45分53秒(4'35/km)
9/22 火	10.0	戸坂	45分12秒(4'31/km)
9/23 水	0.0
9/24 木	5.0	戸坂	22分03秒(4'24/km)
9/25 金	10.0	戸坂	47分01秒(4'42/km)
9/26 土	1.0	刺激	2分59秒(2'59/km)
9/27 日	21.1	松江玉造ハーフマラソン	1時間18分21秒(3'42/km)	レース結果へ。
9/28 月	10.0	戸坂	48分10秒(4'49/km)
9/29 火	10.0	戸坂	44分36秒(4'27/km)
9/30 水	3.0			今年も前期が終わりました。 9月走行距離は225km弱。月に2本ハーフがあったおかげで距離は稼げました。 来月からは忙しくなりますよー(陸上関係で) 月に1本フルマラソンが待ってますから。 今更だけど距離走ってもんを全然してない… 今年もぶっつけですね。 正直なとこ、大阪と岡山のフルは別に失敗してもいいと思ってます。 この２つの走りを踏まえて12月の防府で、自分が納得いくような走りができればそれでいい。 まずは大阪。ブロックはＡになりました。スタートはスムーズに走れそうです。 友人Sは初マラソンゆえ、Lブロックだとか。スタートラインまで遠いぞー それで焦ったら、東京のおれみたいになるから冷静にね。 キロあたり3分50秒で行けるとこまで行く！ってのを大阪で実践します。どこまで持つやら… ドラクエ�[ キャプテン倒してゲルダ、バトルロードＳランク突破してモリーが仲間に。 PS2では仲間にならなかったから使えばいいのに、馬車を温めてます。 お次は魔城都市。 10月は4本、11月も4本こなした後、12月に大事な2試合(しおかぜ駅伝、防府のフル)。 ハードスケジュールではあるけど、楽しみで仕方ないんだなー
走行距離	224.2  km