月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			12月になりまして、一気に寒くなりましたね。 顔が痛いです。でも冬は好きです。仕事も遅くなったし、大会翌日だし足休め。
12/02 火	10.0	戸坂	44分41秒(4'28/km)	ゆったりジョグ。
12/03 水	3.0			1000のインターバル。3'16、3'15、3'17。
12/04 木	0.0			さあ行くぞ、と思ったら雨。補強しときます。
12/05 金	15.0	戸坂	58分08秒(3'52/km)	職場連中と焼肉。からの15�qペース走。3'55で。ラスト5kmはちょっとあげた。
12/06 土	0.0			スタッドレスに変えたり髪切ったり。夜走ろうと思ったらいつのまにか寝てた。すいません、サボりです。
12/07 日	10.0	戸坂	44分01秒(4'24/m)	高校の長距離同期だいきの結婚式のため大阪へ。 んー、笑いが起きる挙式って初めてだわｗ久々に会っただいきママに、その辺り突っ込んだら「ねー、おかしいよねーｗ」って。いやーだいきママは変わらんなー。 披露宴では平松愛理さん（部屋とYシャツと私の人、奥さんの従姉らしい）が部屋とYシャツと私 だいきverで盛り上げる。すげー 大阪人のスピーチはおもしろい。だいきおめでとう！ また益田で走ろう！ で帰ってきて10kmジョグな日曜でした。てか今週サボりすぎたー！走行距離も40弱、いかん。
12/08 月	10.0	帰宅ラン 戸坂	5kmJOG(白島→東原) 5km：20分29秒(4'05/km)
12/09 火	10.0	戸坂	47分36秒(4'45/km)
12/10 水	0.0
12/11 木	6.0	守山	24分47秒(4'07/km)
12/12 金	0.0
12/13 土	5.3	匹見町内		いよいよ明日はしおかぜ駅伝です。 天気が荒れそうな感じではあるけど、この大会で好走をしたいがために頑張ってるってのもあるので、明日は格上だらけの選手たちとの走りを楽しみたいと思います。 本来、大会前日は中学生たちとミニ駅伝をするのが恒例になってるけど、昨日からの雪で運動公園はまともに走れない状態。。 16時からミーティングだったので、少し早めに運動公園着いて、カヲルさん、かずき、ひびきと運動公園の外に出て雪がない道路で3kmほどゆっくりジョギングして慣らしました。今年の匹見は自分のところまでは去年よりいい順位でタスキがつながることが予想されます。 4区のエントリーリスト見たけど、やはりビッグネームが多い。。 15分台ランナーが主で中には14分台ランナーもちらほら。 去年は25分28秒で区間30位(41人中)。 今年は25分を切って区間20番台を目指します(42チーム中)。 ただ、問題は風が強くなるんじゃないかってこと。そうなったらタイムは狙えないかも。でもそれはみんな同じ条件なので、区間順位を狙っていこう。 んじゃあ今年もこの区間を走らせてもらえることを感謝しつつ、しっかり走ってこようと思います。
12/14 日	7.5	しおかぜ駅伝4区(7.5km)	24分38秒(3'17/km)	レース結果へ。
12/15 月	5.0	戸坂	24分13秒(4'50/km)
12/16 火	6.0	白島→東原
12/17 水	6.0	白島→東原
12/18 木	0.0
12/19 金	5.0	戸坂	19分30秒(3'54/km)
12/20 土	0.0
12/21 日	42.2	防府読売マラソン	2時間46分17秒(3'56/km)	レース結果へ。
12/22 月	0.0
12/23 火	3.6	守山	17分26秒(4'50/km)
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	10.0	戸坂	41分34秒(4'09/km)
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	8.0	表匹見峡トンネル	32分02秒(4'00/km)	マラソン終わってから一気に忙しくなって地獄の年末だった。。 全然走れなかった↓↓ 30日の夜に匹見帰ってきて31日にようやく5日ぶりに練習。 雪が積もってたので307号線の長いトンネルの中でのラン。 やっぱなまってた。 ないわー
走行距離	162.6  km