月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	10.0	戸坂	46分11秒(4'37/km)
8/03 日	5.0	戸坂	21分35秒(4'19/km)	8月です。トラックレース以外の試合も始まってきます。 まずは8/23のひろしまクロカンですね。 去年は早々に気持ちが切れてふがいない走りで入賞逃したから、2年ぶりの入賞は狙っていかないと。暑くてもいいから晴れてほしい。雨のクロカンはやれん。 その前にたっぷり夏休みあるんで、そこでしっかり走り込みをしましょう。 んで来週の記録会。 まだスタートリストが出てなかったけど、今回5000は2組しかなさそう。 どうせなら2組目で走りたいけど、持ちタイム的に1組目になりそうだなー そうなると引っ張ってくれる人がいるかどうか。。自分が引っ張ったら後半バテそうな気がする。 16分40秒くらいを目指したいなー
8/04 月	5.0	戸坂	19分36秒(3'55/km)
8/05 火	0.0
8/06 水	4.0			1000×4 インターバル走
8/07 木	6.0	いつものコース	26分48秒(4'28/km)
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0			残念ながら今月の雲南市記録会は台風のため中止に。 まあ自然災害が相手じゃ仕方ないっすわ。。 ただ、短距離種目とか3000SCがこの8月の記録会しかないから、そのあたりどうすんだろ… 何か措置をとるのかな。 とりあえずクロカンに向けて切り替えましょう。 こっから夏季休暇突入なので、時間はたくさんあります。 1日2回練習とかで、がっつり鍛えちゃろうか。 後半は匹見に帰るつもりだから、朝の涼しい時間帯でLSD、夕方に本練習みたいな感じで。合宿みたいなノリかなー うん、ここに書いたからには実行せねば！ あと、12月21日の防府読売マラソン。エントリーが受理されてました。 ここで情けない走りは出来ないので、確実に3時間は切りたいと思います。 さあ、鍛練鍛練…
8/10 日	15.0	戸坂	1時間04分19秒(4'17/km)
8/11 月	9.0	太田川ゴルフ場クロカン いつものコース	4km：18分48秒(4'42/km) 5km：17分46秒(3'33/km)
8/12 火	20.0	沼田のほう	1時間37分08秒(4'51/km)
8/13 水	0.0			匹見へ。滋賀からやってきた親戚一同と晩飯。今日は休息です。
8/14 木	20.0	匹見町澄川	1時間36分45秒(4'50/km)	5時半に起きて朝練20km走。 母ちゃんから、「熊出るよー」と。山の中に走りいくわけじゃないんで大丈夫っす。折り返しの10km地点、毎年泳いでる川で休憩。軽く脚冷やしたり顔洗ったり。終わったあとの朝飯がうまかった。 その日の夕方も走りいくつもりだったけど雨… 匹見のお祭りもあいにくの雨でした。花火上がるときはやんでてよかった。こごみがパニくってた。
8/15 金	0.0			起きてみたけど雨…寝ます。夕方も雨。もー
8/16 土	10.0	益田競技場外周	45分25秒(4'32/km)	益田に出ておなじみの陸部3人で益田競技場周りの外周を4周ほど。 キロ5分からスタートし、ビルドアップ。ラスト1周はキロ4分まで上がり完走。いい大人3人が競技場周りを爆走してました。 その後は飲み（アルコール抜き）。こいつらにほんとに認めてもらうには5000mで15分台。厳しいなー、まあ見とれよ！
8/17 日	10.0	戸坂	42分02秒(4'12/km)	晩飯食って広島へ。10kmほど。 あっというまの休みでした。 今週末のクロカン、晴れますように。
8/18 月	3.0	家周りjog		なんか天気悪い日が多くて、計画していた練習が全然できなかった。 休み前半は、ぼちぼち距離を走れたつもり。 後半は匹見帰って合宿じみた事をするつもりだったのになー。
8/19 火	0.0
8/20 水	4.0			1000×4 インターバル走
8/21 木	10.0	戸坂	48分15秒(4'49/km)
8/22 金	1.0	いつものコース	3分00秒(3'00/km)
8/23 土	5.0	ひろしまクロスカントリー	17分52秒(3'34/km)	レース結果へ。
8/24 日	10.0	戸坂	39分53秒(3'59/km)
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	戸坂	45分01秒(4'30/km)
8/27 水	4.0			1000×4 インターバル走
8/28 木	10.0	戸坂	41分51秒(4'11/km)
8/29 金	0.0
8/30 土	8.0	太田川ゴルフ場クロカン	35分15秒(4'24/km)
8/31 日	10.0	戸坂	40分03秒(4'00/km)	8月最後の週、なかなかいい感じに練習は積めたかと思います。 んで今日は職場連中を引き連れて川へ泳ぎに匹見へ日帰り旅に行ってきました。 あんまり気温高くなかったけど、みんな楽しんでくれたみたいです。 やっぱ川って最高っすわ。 その後のバーベキューも美味しかった。 さあさ、これからだんだんと試合の数が増えてきます。 9月1週目は土、日と連戦。 まずは雲南で3000m走を走って、次の日は聖湖でハーフマラソン。 3000では自己ベスト、聖湖では初めての入賞目指して頑張っていきます。 ちょっと無茶かなぁ なんとかなるかな。
走行距離	189.0  km