月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	5.0	いつものコース	3km：12分45秒(4'15/km)	1000×2 インターバル走
4/03 木	0.0
4/04 金	10.0	戸坂	44分00秒(4'24/km)
4/05 土	0.0
4/06 日	14.0	太田川ゴルフ場クロカン	1時間00分19秒(4'18/km)	雨に邪魔されたりで、結局1日ずつおいてのラン。 あと3週間あるけど、もっと走らないといかんのでは。。 とにかく土曜は睡眠をとりました。14時間も寝てました。腰が痛かった。 んでんで日曜は走りに行きました。14キロ程走りました。疲れました。 平和な休みでしたとさ。 あーそれにしても大会が待ち遠しすぎるわ。1ヶ月以上空くとうずうずするね。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	12.0	戸坂	10km：41分24秒(4'08/km)	月、火と走れなかったので、できるだけ負荷のかかる練習を。 10kmをビルドアップ気味に走ったあと、少し休憩挟んで1000mのインターバル走。 3'15と3'20、ちょっとブレた。
4/10 木	10.0	戸坂	44分03秒(4'24/km)	ややゆっくりめに10kmほど。久しぶりにカレー食った気がする。
4/11 金	0.0			寝てしまった。眠たかったから、帰ってすぐ意識がとんだ。半日ほど。眠気には勝てん…
4/12 土	12.0	太田川ゴルフ場クロカン	50分40秒(4'13/km)	やっぱ出張先でも走らんとヤバい。 できれば週６くらいで走り続けるのが理想的。 てわけで、来週から大田市ランですな。昼間の予定が空いたからクロカントレーニング。1周2kmのコースを6周。こちらもビルドアップで。 8'58→8'42→8'34→8'21→8'11→7'54 足元が芝生だったりすると、若干キツい。 あと2週間。ベスト出したい。出来れば1時間15分前半を。
4/13 日	5.0	戸坂	18分49秒(3'45/km)
4/14 月	2.0	大田市	8分17秒(4'08/km)
4/15 火	6.0	大田市	26分35秒(4'25/km)
4/16 水	10.0	戸坂	41分55秒(4'11/km)
4/17 木	0.0
4/18 金	15.0	戸坂	1時間02分10秒(4'08/km)
4/19 土	8.0	太田川ゴルフ場クロカン	36分20秒(4'32/km)
4/20 日	3.0	いつものコース	10分32秒(3'30/km)	けっこう今週はがっつり？練習を積めたかなーと。 大田では、時間が遅いとかもあってあまり走れなかったけど、広島に戻ってきたときはなるべく中身のある練習。 来週はずーっと大田っぽいけど、大会1週間前なんで、ゆっくりジョグで調整します。 今年、まだ走ったことない大会で、丁度いい時期で何かないかなーと調べてみたら、結構よさげなのありました。 まずハーフ。 9月末に松江玉造ハーフマラソン。 しおかぜ駅伝を走ってるランナーがたくさん出ててレベルも高そうで面白そうです。 フルだと12月の防府読売マラソン。テレビでも放送されてます。 制限時間が4時間で、他の大会と比べたら市民ランナーにはきつめ。 場所も遠くないのでエントリーしてみようかと思います。ただ今年はしおかぜ駅伝の前の週らしい。影響でないか心配。 あとは、2月2週目の愛媛マラソン。持ちタイム3時間30分を切ってる人はアスリートエントリーとして優遇されるみたい。東京マラソンの時の記録証があるので、抽選は免れるっぽい。ただ先着1500人ってとこに要注意だけど。 今年度こそは3時間を切っときたいです。 まあまずは来週のレース頑張りますか。
4/21 月	0.0
4/22 火	6.0	大田市	26分43秒(4'27/km)
4/23 水	0.0
4/24 木	8.0	大田市	34分37秒(4'19/km)
4/25 金	5.0	戸坂	23分33秒(4'42/km)
4/26 土	1.0	匹見運動公園	3分00秒(3'00/km)
4/27 日	21.1	よしか・夢・花マラソン	1時間19分25秒(3'45/km)	レース結果へ。
4/28 月	0.0
4/29 火	7.5	広域公園前→伴中央 いつものコース	11分12秒(4'28/km) 17分58秒(3'35/km)	ビッグアーチで織田記念陸上。こんな全国レベルの大会を見てたら、おれってどんだけショボいんだよ！って思わされる。当然ですけど。 高校生女子のレースに混じって、何とか戦えるレベルです。 中学生男子、はやい。 高校生男子、わや。 一般男子、おかしい。 グランプリ男子、同じ人間だよね…？ どれほどトレーニング積んだら、こんな走りが出来るんですかね。 この日はビルドアップ走。3'46→3'42→3'36→3'34→3'20
4/30 水	4.0			1000mのインターバル走を4本。3'19、3'17、3'16、3'17
走行距離	164.6  km