月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	戸坂	49分55秒(4'59/km)
10/02 木	0.0
10/03 金	10.0	戸坂	43分40秒(4'22/km)
10/04 土	0.0
10/05 日	20.8	トマト銀行6時間リレーマラソン	1時間15分07秒(3'36/km)	レース結果へ。
10/06 月	10.0	戸坂	41分46秒(4'10/km)
10/07 火	10.0	戸坂	47分31秒(4'45/km)
10/08 水	3.0			1000×3 インターバル走
10/09 木	0.0
10/10 金	1.0	いつものコース	2分57秒(2'57/km)
10/11 土	5.0	雲南市陸協記録会	16分35秒23(3'19/km)	レース結果へ。
10/12 日	0.0
10/13 月	10.0	戸坂	41分17秒(4'07/km)
10/14 火	11.0	帰宅ラン 戸坂	5km：23分19秒(4'39/km)
10/15 水	3.0			1000×3 インターバル走
10/16 木	0.0
10/17 金	10.0	戸坂	46分24秒(4'38/km)
10/18 土	1.0	匹見運動公園	2分56秒(2'56/km)
10/19 日	21.1	空港マラソン	1時間16分58秒(3'38/km)	レース結果へ。
10/20 月	5.0	戸坂	24分53秒(4'58/km)
10/21 火	0.0
10/22 水	6.0	守山	24分35秒(4'05/km)
10/23 木	10.0	戸坂	45分28秒(4'32/km)
10/24 金	15.0	戸坂	1時間00分07秒(4'00/km)
10/25 土	0.0
10/26 日	14.1	国営備北丘陵公園リレーマラソン	48分30秒(3'26/km)	レース結果へ。
10/27 月	10.0	戸坂	47分03秒(4'42/km)
10/28 火	5.0	戸坂	19分21秒(3'52/km)
10/29 水	4.0			1000×4 インターバル走
10/30 木	0.0
10/31 金	15.0	戸坂	1時間04分53秒(4'19/km)	なんかこの3連休天気悪そうだけど、月曜はなんとか回復しそう…かな 去年とコース変わらずで距離的には9.8kmっぽいので、34分くらいで行けたらいいなってとこ。 あとは12月のしおかぜ駅伝。今年も4区を走らせてもらえそうです。 去年は快走できたけど、それでも4区のレベルの高さを思い知らされたので、今年は去年以上の快走をしたいっすね。 中学生たちはしおかぜに向けて始動してるみたいです。 紅葉ロードの前日も練習日になってるみたいなので、仕事なけりゃそこで顔を出そーっと。 1年で1番楽しみな大会なんで、絶対失敗しないようにせんとだなー その翌週のフルも失敗したくないなー でもまずは3日の平和マラソンを激走してこよう。晴れますように。
走行距離	210.0  km