月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	10.0	戸坂	46分23秒(4'38/km)
9/03 水	4.0			1000×4 インターバル
9/04 木	0.0
9/05 金	1.0	いつものコース	2分57秒(2'57/km)
9/06 土	3.0	雲南市陸協記録会	9分32秒96(3'10/km)	レース結果へ。
9/07 日	21.1	聖湖マラソン	1時間20分34秒(3'49/km)	レース結果へ。
9/08 月	0.0
9/09 火	10.0	戸坂	46分26秒(4'38/km)
9/10 水	0.0
9/11 木	10.0	戸坂	39分34秒(3'57/km)
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	15.0	戸坂 匹見運動公園	5km：20分48秒(4'09/km) 10km：41分23秒(4'08/km)
9/15 月	23.6	匹見支所〜道の駅匹見峡〜サンエイト美都		ちょっと今週はボコボコ穴を開けてしまいましたね。 まあ先週の連戦の疲労もあったので、仕方ないかな。 週末はまたも匹見に（３週連続）で帰り、益田市合併１０周年イベントに参加してきました。 起こした火を匹見支所〜道の駅匹見峡〜サンエイト美都〜さくらドーム〜グラントワへと繋ぐ聖火ラン。 今回自分は、匹見支所〜道の駅匹見峡のＡ区間（12.2km）を走るランナーたちの護衛的な立場で一緒に走ります。 11時前に役場に行き、一緒に走るかおるさん、かずきと合流。 開会式の後、火起こし開始。そこで起こした火をトーチに点火し、聖火ランがスタートです。 先導者の後ろを走るランナーのさらに後ろで僕ら3人が走りました。 チェックポイントでランナーが入れ替わり、道の駅目指してゆっくりゆっくりと。 中盤のなが〜いトンネル区間(3kmくらい)をかおるさんが聖火ランナーとして走り、急激にペースアップ。思いっきり時間に余裕を作りました。そこでかずきが死にました（笑）回収バスにIn。 後半は匹中陸上部の少年、少女たち。自分の区間を走り終わったら、そのまま後ろを走って、だんだんと集団になります。 13時過ぎに道の駅に到着しました。水分と食料をもらって任務完了。…と思いきや「一平はそのままＢ区間も走るじゃろ？」みたいな感じになって、そのまま山越えのＢ区間(11.4km)も走ってきました。 サンエイト美都に着いたのは15時頃。さすがに疲れたばい。 ここで撤収〜美都の人たち頑張れ〜 超スローペースのロング走。こんな練習1人ではまずやらないので、いいトレーニングになりました。 ところで2週間後の玉造ハーフ、どんな感じなのかをかおるさんに聞いてみたけど、とても記録が狙えるようなコースではないとのこと。 それでもかおるさんは1時間10分くらいで走ってるあたりさすがだなぁと思った。 なんとなくおれはもう一段階レベルアップできるな、と根拠のない自信がついてます。心臓強くなるぜー体重ぶち減ったし！ いつかは3000で8分台、5000で15分台、絶対達成してやる！
9/16 火	0.0			完休
9/17 水	10.0	戸坂	46分55秒(4'41/km)	咳がではじめ、様子見のJOG。
9/18 木	10.0	戸坂	45分18秒(4'31/km)	焼き肉。様子見のJOG。
9/19 金	6.0	街→東原		会社の飲み、のち後輩がまだまだ物足りなさそうなのでとりあえず2人で飲み。後輩のリクエストでNちゃんを呼び、3人で飲み、のちラウンドワン。 3時くらいに解散し、家まで歩いたり走ったり。
9/20 土	10.0	戸坂	43分25秒(4'20/km)	フットサル、のちまたまた会社の人たちと飲み、のちラウンドワン笑。帰ってから10kmJOG。走ってるときは大丈夫だけど、走り終わったら若干咳が…
9/21 日	0.0			完休。 特に寝てるときに咳が出ます。長引いてるのでさすがに薬買いました。 来週のレースは万全の状態で臨めればいいですが。 3DSのスマブラ買ってみました。 キャラ多すぎて迷う。ロックマンいいなー。今週は咳が出たりで基本的にJOGのみ。 早く治してまともな練習がしたいところ。
9/22 月	10.0	戸坂	47分20秒(4'44/km)	先週から引き続き咳は止まらず、いつになったら治るんやら。 息が乱れない程度に走るしかありません。
9/23 火	0.0			休養。
9/24 水	0.0			休養。
9/25 木	8.0	草津市	37分10秒(4'38/km)	栗東市へ出張。宿泊地の草津のホテルから1kmくらい行ったところにランニングコースを発見。ちょっとペースを上げ下げして様子見のラン。
9/26 金	10.0	戸坂	47分33秒(4'45/km)	滋賀から帰って、ゆっくりラン。咳は変わらず。
9/27 土	0.0			もう10日以上咳が続いているので、さすがに病院行きました。結果は気管支炎。ま、この日は刺激も入れず薬飲んでさっさと寝ました。
9/28 日	21.1	松江玉造ハーフマラソン	1時間21分49秒(3'52/km)	レース結果へ。
9/29 月	0.0
9/30 火	7.0	戸坂	32分46秒(4'40/km)
走行距離	189.8  km