月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	戸坂	45分06秒(4'30/km)
7/02 水	3.4			1000×3 400　インターバル走
7/03 木	5.0	いつものコース	18分44秒(3'44/km)
7/04 金	0.0
7/05 土	7.0	紅葉ロード10kmコース	27分46秒(3'58/km)
7/06 日	0.0			週末は急遽匹見に帰ったりして、実家で過ごしてました。 さて、来週のエントリーリストとタイムテーブルがアップされました。 1500m3組目で、自分以外は中、高、大学生です(笑) レベルは4分30秒から4分50秒クラス。前のほうでレースを進めたいっす。 スタート時間が15:15なので、晴れたら暑い中のレースになりそうですけど、まあ距離が短いのでそんな影響はないかな。 なんか今週は雨ばかりでうまく調整ができるかどうか。 ま、がんばろー
7/07 月	10.0	戸坂	41分25秒(4'08/km)
7/08 火	10.0	戸坂	45分05秒(4'30/km)
7/09 水	0.0
7/10 木	5.0	ジム	20分00秒(4'00/km)
7/11 金	1.0	いつものコース	2分58秒(2'58/km)
7/12 土	1.5	雲南市陸協記録会	4分26秒99(2'57/km)	レース結果へ。
7/13 日	10.0	戸坂	48分14秒(4'49/km)	道中、従妹の女子大生がバイト上がりで帰ってる途中にばったり。家近いから並走させた（向こうはチャリ）。話しながらラン。
7/14 月	0.0			久々に出張だー
7/15 火	10.0	戸坂	45分50秒(4'35/km)	いやね、有吉とかにはボロクソ言われてるけど、狩野英孝はすごいと思う。笑えた。あまがみhold meが頭でリピートされた。
7/16 水	0.8			近場で坂ダッシュ！！(150m×5)
7/17 木	10.0	戸坂	46分14秒(4'37/km)	なんかあったっけ？
7/18 金	0.0			アリエッティ見て爆睡。。
7/19 土	15.0	戸坂	1時間01分21秒(4'05/km)	そこそこのペースで長い距離を。1周毎にペースアップで。21'19→20'39→19'24
7/20 日	10.0	戸坂	48分34秒(4'51/km)	なんか最近腰ではなくて、おケツの左側が痛い… 原因はよく分からん。なんでしょう。 優しくマッサージしてもらいたい（女の子に） 今週はぼちぼち走り込めたかな。暑さやばいけど。今日はだらだラン。明日も休みってうれしいねェ 12月21日にある防府読売マラソンのエントリーが14日から始まってました。 テレビでもやってるレベル高い大会だけど、今年から出てみようとエントリー。 この大会は資格記録がないと出場できない大会。 カテゴリ１〜カテゴリ４まであって資格記録は以下の通り。左からマラソン、ハーフマラソン、定員数 カテゴリ１　2時間40分以内　1時間12分以内　なし カテゴリ２　3時間00分以内　1時間17分以内　900人（先着順） カテゴリ３　3時間30分以内　1時間25分以内　1,000人（先着順） カテゴリ４　4時間00分以内　1時間33分以内　400人（先着順） 上級者向けですね。 さあ、エントリーしようと思ったらカテゴリ３と４はあっという間に受付終わったらしい。全国各地から強い人たちがエントリーしてます。 マラソンだったらアウトだったけど、なんとかハーフの記録はカテゴリ２に達しているのでカテゴリ２でエントリー。 間に合ってるよね？たぶん大丈夫だと思う。 しおかぜ駅伝の翌週になるけど、今度こそ3時間切ろう！
7/21 月	10.0	太田川ゴルフ場クロカン	40分53秒(4'05/km)
7/22 火	0.0
7/23 水	3.0			1000×3 インターバル走
7/24 木	10.0	戸坂	45分32秒(4'33/km)
7/25 金	4.0	いつものコース	16分21秒(4'05/km)
7/26 土	10.0	戸坂	42分10秒(4'13/km)
7/27 日	0.0			焼けた！ この2日間でとにかく焼けた。 土曜は日光を浴びながら港でお酒飲んで、日曜は超炎天下の中フットサル計8試合。 誰も熱中症ならんで良かったわ。 ランニングは夜中に走ってるけど、それでも汗は大量にかくし。 いやー夏はダメだ。 冬のほうが断然いいわ。 2週間後はまた5000m走るつもりだけど暑いんだろうなー これでベストとか出せたら気持ちいいだろうなー がんばろーっと
7/28 月	6.0	いつものコース	23分32秒(3'55/km)
7/29 火	0.0
7/30 水	3.0			1000×3 インターバル走
7/31 木	10.0	戸坂	40分33秒(4'03/km)
走行距離	164.7  km