月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	太田川ゴルフ場クロカン	43分52秒(4'23/km)
6/02 月	6.0	いつものコース	24分23秒(4'03/km)
6/03 火	3.5	いつものコース
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	7.0	戸坂	36分25秒(5'12/km)
6/07 土	0.0
6/08 日	8.0	太田川ゴルフ場クロカン	37分26秒(4'40/km)	やってしまったよ。。声が出ない。 ほんとは今週追い込まないといけなかった週なのに、喉をやられて全然走れんかった。 喉治りかけで土曜日にバドミントンやら、飲みやら、バッティングやらダーツやらで、声出してたら、とうとう声が出なくなった。 喉の痛みはないけど、声だけが。。椿鬼奴みたいな状態ですわー ちょっと来週の5000mレースは16分台に黄色信号。 自己ベストすらも怪しい状態です。 日本選手権みたけど、佐藤悠基は強すぎるなー 無敵じゃん！
6/09 月	0.0
6/10 火	10.0	戸坂	44分37秒(4'27/km)
6/11 水	3.0	いつものコース
6/12 木	8.0	戸坂 いつものコース	21分03秒(4'12/km) 11分58秒(3'59/km)
6/13 金	1.0	いつものコース	3分00秒(3'00/km)
6/14 土	5.0	雲南市陸協記録会	16分54秒25(3'22/km)	レース結果へ。
6/15 日	10.0	太田川ゴルフ場クロカン	44分24秒(4'26/km)
6/16 月	10.0	戸坂	42分47秒(4'16/km)
6/17 火	0.0
6/18 水	3.0			1000×3 インターバル走
6/19 木	10.0	戸坂	47分46秒(4'46/km)
6/20 金	5.0	戸坂	19分18秒(3'51/km)
6/21 土	0.0
6/22 日	14.0	太田川ゴルフ場クロカン	1時間01分24秒(4'23/km)	雨とかに邪魔されつつもなんとか週５ランは守って走れています。 ほんとはなー土曜日にLSDやろうと思ったけど、夜になっても全然雨がやまん… なんか眠たくなったので、日付が変わらんうちに寝てやりました。 途中何度か目が覚めたりするものの、また寝て複数種類の夢を見て。 気がつけばお昼の1時過ぎ。腰がいたーい、14時間寝たかー、平和だー 日曜はしっかり走ってきました。 雨の影響で太田川のクロカンコースは足場がひどい。 水たまりとか避けて2kmのコースをぐるぐると。 7周目で雨が降り出してきたので、ここでストップ。まあちょうど1時間走れたからいいや。 今は仕事もたいして忙しくないので、練習時間はキープできるはず！ そう、雨さえ降らなければ。。
6/23 月	10.0	戸坂	42分01秒(4'12/km)
6/24 火	0.0
6/25 水	4.0			1000×4 インターバル走
6/26 木	10.0	戸坂	46分38秒(4'39/km)
6/27 金	0.0
6/28 土	30.0	東原→白島→大塚→中筋	2時間19分50秒(4'39/km)	練習では元旦以来になるかな、久しぶりに30km走を行いました。 ここんとこずっと練習では15km以上のロング走をしてなかったので、やっぱ後半になるとスタミナっつーか脚が…暑さもやれん。 25km過ぎたら脚にきました。冬までには鍛えとかんといかんですねぇ。 月に1回はロング走をやったらいいのかもしれないけど、夏はきつすぎる。 次のレースは1500mでスピードが大事になってくるので、来週からはその辺りを意識してトレーニングしていこうと思います。 8月〜10月の大会のエントリーがぼちぼち完了しつつあります。 10月は全ての週に予定入れてしまいました。楽しもうと思います。 にしても9月1週目はきついかなー 土曜に雲南、日曜に聖湖のハーフ。死ねる。いや、頑張るけども。 ブラジル、ギリギリでしたね。
6/29 日	4.0	太田川ゴルフ場クロカン	17分46秒(4'26/km)
6/30 月	0.0
走行距離	171.5  km