月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	30.0	安東→広域公園→白島→大町	2時間12分32秒(4'25/km)	なんか明日は休めることになってテンションあがって行ってきました30km走。超ひさびさ！ まずは家から広域公園まで行ってアストラム沿いにずっと行って白島まで行き183号線を北上して大町くらいまで。あとはゆっくり歩いたりジョグったり。 割と今日は寒くなかったし長袖1枚にハーフパンツでも十分でした。 だいたい5km毎にペースを上げてく感じで 24分18秒→23分29秒→22分23秒→20分50秒… 22km以降はメモリ消すの忘れててラップがとれずorz 30kmのタイムが2時間12分32秒だったのでラスト10kmは41分30秒くらいか。 これくらいのペースで30km走ったらやはりヘトヘトになりますね。足痛いし爪から軽く流血してたし。でも達成感はある！ 仮にこのペースで42kmまで行けたらだいたい3時間ちょいかな。 サブ３って簡単なものではないですね。フルに挑戦するのはいつになるかな… 今週はとにかく残業が多すぎてちょこちょこ代休をとりました。てわけで今年初めてのドラクエXを再開。 武闘家クエストを40レベの分まで消化。タコメットを狩ったりマージスターを狩ったり。そろそろ転職もしてみようか。 てかドラクエVIIが出てしまう。やっぱ買うんだろうな。数年前にやってたけど(笑) あとは月曜を何事もなく乗り越えれば多少楽になるんかな？トラブったらいやだなー Ｋ君に飲みの企画をしていただこう。
2/03 日	4.0	いつものコース	18分40秒(4'40/km)
2/04 月	6.0	いつものコース	22分51秒(3'48/km)
2/05 火	0.0
2/06 水	5.0	いつものコース	18分31秒(3'42/km)
2/07 木	1.4			1000、400 インターバル走
2/08 金	0.0
2/09 土	12.0	広域公園折り返し	53分31秒(4'27/km)	結局今週も忙しさは変わらなかったけれども。。。 待望の3連休！ 正月以来の連休で、なんだかやっとゆっくりできるわーって感じなのです。 水曜日に今週が3連休だということを知り、なんだかもうけた気分。 ランのほうはあと1カ月後に、2週連続のハーフという、ちょっと無謀なエントリーをしてしまっているので、それに向かって走りこみをしています。 ただ、今日走ってて、11kmを過ぎたあたりで左足の甲に若干痛みが… とりあえず12km地点で一旦泊まってマッサージ。あとはペース落として4kmほどjogってみたけど、ゆっくりなら痛みはなし。 なんか不安…悪化せんかったらいいけど。 あとは久しぶりに血液検査に行ってきました。 もう貧血で走れなくなるなんて事を繰り返したくないので、定期的に数値を計ってみます。自分の血を専門の施設に送ってもらって細かい情報を教えてもらおうと思います。 セブンに寄ってジャンプを立ち読み。ワンピースはなんか熱い展開になってきた。ついに青キジ登場ってタイミングで来週休載は辛い。 別マガでは進撃の巨人。超大型巨人の正体があきらかになってこれもおもしろくなってきた。 ドラクエＸ いいかげん黒宝箱を開けれるようにしないといけないんで、クエスト受注してみるけど、なんかてこずりそう… ドラクエ�Z 買いました。ちょこちょこ変わってる部分がありますが、全体的にサクサク進める感じでグッド。ウッドパルナ→エンゴウにいったところで、レベルアップ時のステータスアップがランダムだと知り、もう一回やり直そうか思案中。いまなら引き返せるし… とにかく手帳に書いた 9日：休みたい 10日：休ませて 11日：休ませろ が叶ったので(笑)ゆっくりしたいと思います。 3月の連チャンハーフがちょっと心配ですが、頑張っていきます。
2/10 日	8.0	いつものコース	31分05秒(3'53/km)
2/11 月	6.0	いつものコース	26分22秒(4'23/km)
2/12 火	0.0
2/13 水	5.0	いつものコース	19分31秒(3'54/km)
2/14 木	3.0			1000×3 インターバル走
2/15 金	8.0	いつものコース	29分23秒(3'40/km)
2/16 土	8.0	いつものコース	37分52秒(4'44/km)	今日はやたら寒い気がした。 ゆっくりゆったりランニングしております。 仕事のほうが一区切りついたんで、会社帰りに今から飲もうやと、数人にダメもとで送ってみたら結果集まってくれた。 タイミングが良かったかな。こいつら素敵やで。 血の検査の結果を聞きに行きました。まあ正常値ではあるんですけど、ここ半年は鉄剤を摂ってなかったってのもあって鉄の貯蔵がほとんどない状態に落ちてました。 このままだとまた貧血に向かってくかもしれません。 とりあえず2カ月間鉄剤を摂って、また2カ月後に検査に行ってみます。 寒さのせいであまりハイペースのトレーニングはほとんどしてなかったんですが、金曜はそこまで寒くなかったのでハイペース走をやってみます。 2週間後の本番を想定して3分40秒ペースで。 久しぶりなんでキツく感じたけど、なんとかこなせた感じです。 大丈夫かな… ドラクエＸ 黒宝箱クエをクリアするにはクリスタルハンドを呪われた状態で倒さなければいけないというもの。クリスタルハンドに呪われるのを待って待って。。 よし、呪われた！即座にサポート仲間の作戦を変え、自分でトドメをさす。 意外とすんなりクリアできた〜 ようやく黒宝箱を開けれる。んでバージョン1.2限定でのクエストをクリアしとかないと、というわけでヘルジュラシック討伐に行ってみたけど、まあ強い。。返り討ちにあいました(笑) てわけで色々な狩り場で鍛えて、もうちょっと戦略を練って今日か明日かにリベンジしてやります。 ドラクエ�Z もういっちょ一からやり直し。戻し作業はなかなか辛いですが、再びウッドパルナ→エンゴウ→ダイアラック→オルフィーまで。 移民の町が若干変わってるし、この時点でモンスターパークに行けるようになってた。 スライムだらけの石板で行った先のボスは微妙に強かったけど、どうにか撃破。 さっさとオルフィー突破してガボを仲間にしよう。 そう、あと2週間しかないんすね。最低でも1時間18分は切りたいけど。 それにしてもカントリーマアムのいちごパフェ味が美味くてやれん。
2/17 日	0.0
2/18 月	6.0	いつものコース	23分59秒(3'59/km)
2/19 火	0.0
2/20 水	8.0	いつものコース	33分55秒(4'14/km)
2/21 木	1.5			300×5 インターバル走
2/22 金	0.0
2/23 土	15.0	広域公園折り返し	1時間04分48秒(4'19/km)	鼻水日和… また大嫌いな時期がやってきた。目が痒いわ鼻つまるわ。花粉うぜぇー 走ってるときはいいけど、走り終わった途端に一気にくるんだよなーうぜぇー 今週は雨だったりでいまいち練習ができず。 まあ試合も近いし、そんな気張らんでもいいかな。 福岡国際クロスカントリー見てましたが、大迫って日本記録も出せるんじゃないの？ってくらいに強かった。 今日は東京マラソンが5時間後に始まるけど、佐藤悠基がいよいよ初マラソン。 注目です。 めちゃイケ見てたら、なんと懐かしいヨモギダ… めっさ久しぶりやんって思ったらそのはず、2004年以来なんかぁ。 ちょっと来週が楽しみ。 探偵ナイトスクープであまりのくだらなさにめっちゃ吹いた(笑)こういう番組好きじゃわー ドラクエＸ 未踏の地に赴いて探索したり、闘ったり。。 武闘家Lv45クエストで、キラーファングに会心の一撃でトドメを指せ。 はい、楽勝でしたｗこういうのはツメが有利。でもそのあとのギガデーモン。。いやぁでかかった。そんな苦労はせんかったけど。必殺技習得です。 ドラクエ�Z ガボを快活キャラにし、次に訪れるはカラクリ兵の土地。 確か、ここのボスは連戦だったっけ？拠点に乗り込みます。 さあハーフの2連戦が迫ってきました。 実は左足の甲に若干の不安があったりするけど、錦帯橋ではなんとか自己ベストを狙っていきたいと思います。 津和野は多分タイム落ちるけど、上位を狙ってく！
2/24 日	6.0	いつものコース	27分57秒(4'39/km)
2/25 月	4.0	いつものコース	19分22秒(4'50/km)
2/26 火	0.0
2/27 水	5.0	いつものコース	23分09秒(4'37/km)
2/28 木	0.0
走行距離	141.9  km