月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.0	宮島クロスカントリー	21分23秒(3'33/km)	レース結果へ。
12/02 月	10.0	戸坂	43分30秒(4'21/km)
12/03 火	5.0	いつものコース	18分55秒(3'47/km)
12/04 水	2.0			1000×2 インターバル走
12/05 木	0.0
12/06 金	4.5	いつものコース	19分46秒(4'23/km)
12/07 土	1.4	匹見運動公園球場内		はい、いよいよ明日はしおかぜ駅伝です。 2013年最後のレースにして、最大の大会です。ゼッケンとかもらうと、やったるぞーって気分になりますね。 今日は一般選手も全員揃い、中学生たちと球場内で軽く練習後、お決まりのミニ駅伝。中学生VS一般。これでだいたい今のみんなの調子が分かります。 そのあとは、ミーティングを行い明日走るレギュラーの発表。 1区(2.895km)中学以上女子 眞子ちゃん 2区(3.2km) 中学男子 しゅんき 3区(4.5km) 一般男子 谷尾くん 4区(7.5km) 一般男子 おれ 5区(3.2km) 中学男子 ひびき 6区(2.0km) 中学女子 みなみちゃん 7区(4.3km) 一般男子 ようちゃん 8区(6.5km) 一般男子 村松さん 9区(8.1km) 一般男子 馨さん 匹見は以上のメンバーで戦います。 段々と人が少なくなっていく匹見で、メンバーを揃えることも難しくなってきています。 お世話になってる監督さんやコーチ陣、地域の人たちに感謝の気持ちを持って明日は走ろうと思います。 僕の区間はレベル違いの格上選手がほとんどだと思いますが、気負わず惑わされず自分の走りをします。 去年よりはチームの力は上がってると思うんで、明日の慰労会では笑って飲み食いできたらいいっすね。 あ、、飲酒運転になっちゃうから飲めないな… それは置いといて… 選手、補助員一同がんばってタスキをゴールまで運びましょう！
12/08 日	7.5	しおかぜ駅伝	25分28秒(3'23/km)	レース結果へ。
12/09 月	0.0
12/10 火	5.0	戸坂	22分28秒(4'31/km)
12/11 水	0.0
12/12 木	10.0	戸坂	42分29秒(4'14/km)
12/13 金	0.0
12/14 土	20.0	沼田	1時間23分59秒(4'11/km)
12/15 日	6.0	本通→下祇園
12/16 月	10.0	戸坂	43分29秒(4'20/km)
12/17 火	7.0	戸坂	33分26秒(4'46/km)
12/18 水	1.6			400×4 インターバル走
12/19 木	0.0
12/20 金	5.0	戸坂	18分56秒(3'47/km)
12/21 土	0.0
12/22 日	12.0	河川敷クロカン	52分02秒(4'20/km)	マグノリア銀行からの脱出は失敗に終わりました。 リアル脱出ゲーム…よう出来とるわー 都大路、最後までおもしろい展開でした。 世羅高校おしい！
12/23 月	10.0	戸坂	42分48秒(4'16/km)
12/24 火	0.0
12/25 水	1.6			400×4 インターバル走
12/26 木	10.0	戸坂	42分55秒(4'17/km)
12/27 金	0.0
12/28 土	10.0	ゴルフ場クロカンコース	43分19秒(4'19/km)	仕事納めくらい納会に参加させろやーあほーって感じで休みに突入です。 失言でした。 まだもうちょっと残してますが、1年って早いっす。 今年もまー自由に走りました。楽しみました。 夏休み明けのひろしまクロカン以降の週末は、ほとんど毎週走りに行ってた気がするくらい、競技にのめり込んでました。 来年もとにかくたくさんの大会に出場しまくろうと計画中です。試合が最大のトレーニングと某有名市民ランナーと同じようなスタイルでやっていきます。 2012年が「復活」の年なら今年はどんな年だったんだろうか。 まあせいぜい「持続」ってとこでしょうか。 ただ、最後の最後で力爆発させることができました。 応援してくれた人のおかげです。 来年は「挑戦」の年になるでしょうね。言わずもがな とにかくまずは東京マラソンに全力を注いでいきます。2月、3月の試合予定がちょっと無謀ですけど、まあなんとかなるっしょ。 春から夏にかけてはトラックレースでベストを狙っていきます。いい加減、5000mで公式に16分台を出さないと。 秋は毎年参加してる大会で、それぞれコースレコード、入賞を狙っていきます。 冬になると駅伝ですね。かのあし駅伝も久しぶりに走りたいけど、やっぱしおかぜ駅伝！今年以上に爆発したいです。 匹見はだいぶ雪が積もってるみたいで。帰るの大変そう〜 とりあえずは飲んで飲んで、陸部仲間と走り納めしてきます。
12/29 日	0.0
12/30 月	4.4	落合トンネル
12/31 火	6.0	益田競技場外周		大晦日。年をくいました。走り納めしに、後輩に車出してもらって（若干二日酔いだったので。）匹見から益田競技場へ。 陸部５人集まって競技場の外周をぐるっと（後輩は見学）。 4kmくらい？ゆっくり走ったあと、2.5kmをそれぞれのフリーペースで。 坂登ってる途中で、隣で走ってた男が仕掛けたけど、すぐエンスト。おい！ その後は、学生の頃よく通ってた手打ちうどん屋で肉玉カレーうどん。 おれはここのうどんが史上最強のうどんだと思います。香川のもおいしいけど、懐かしさ諸々プラスすると、こっちが絶対うまい！ そして温泉でゆっくりし、匹見へ帰宅。今年の年末も集まりたいけどなー で、いつの間にか笑ってはいけないで年は明けてました。
走行距離	155.0  km