月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.0	いつものコース	23分10秒(4'38/km)
10/02 水	3.0			1000×3 インターバル走
10/03 木	6.5	帰宅ラン
10/04 金	0.0
10/05 土	10.0	戸坂	39分30秒(3'57/km)
10/06 日	5.0	いつものコース	18分40秒(3'44/km)	ようやくネット開通。色々と環境が変わりました。 引っ越したんで新しいコースを探さないといけない…というわけで9月末に色々と探した結果、新たないつものコースと戸坂のほうをグルっと回るコースが完成しました。 いつものコースは1周1500mの川沿いコース。 戸坂は1周5kmのロングコース。 この２つを中心に走りまわります。 なんやかんや時間がたって来週は5000mの記録会が迫ってます。 今回は参加者が凄い多いみたいです。 とりあえず17分切りを目指して。 なんか他にも久しぶりだから書きたいことあっただろうけど忘れたんで思い出したらまた書こう。 家がひろいー。場所もいいー。
10/07 月	6.0	いつものコース	26分36秒(4'26/km)
10/08 火	0.0
10/09 水	3.0			1000×3 インターバル走
10/10 木	6.0	いつものコース	27分17秒(4'32/km)
10/11 金	1.0	いつものコース	3分01秒(3'01/km)
10/12 土	5.0	雲南市陸協記録会	17分06秒05(3'25/km)	レース結果へ。
10/13 日	6.1	リレーマラソン練習会		総合グラウンドにてリレーマラソンの練習会。だいたいみんながどれくらいで走れるか分かったから本番の目標タイムも設定することができた。頑張ろう。
10/14 月	10.0	戸坂	44分38秒(4'27/km)	出雲駅伝。やっと獲ったぞ駒澤。圧勝劇でした。
10/15 火	10.0	戸坂	43分23秒(4'20/km)
10/16 水	3.0			1000×3 インターバル走
10/17 木	6.0	帰宅ラン
10/18 金	0.0
10/19 土	1.0	運動公園	3分06秒(3'06/km)	刺激を1本。雨が降り出してきました。3分06秒。また雨のレース？
10/20 日	21.1	空港マラソン	1時間19分23秒(3'45/km)	レース結果へ。
10/21 月	0.0
10/22 火	5.0	戸坂	23分25秒(4'41/km)
10/23 水	5.8	白川公園5周	28分40秒(4'56/km)
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	4.0			2000×2 水曜から土曜まで名古屋出張。せっかく名古屋まで行ったのに仕事漬けで、これといって観光的な事はできず。名古屋は都会でした。 土曜遅くに帰ってきて翌日のリレーマラソンの調整。 なんだかんだで1時過ぎ。 当日は5時半起き。さー頑張ろう。
10/27 日	16.0	備北丘陵公園リレーマラソン	56分54秒(3'33/km)	横川集合でそれぞれ車に乗り込み出発。場所は庄原市備北丘陵公園です。 この大会はチームで42.195kmをリレーしながら走るというもの。1周2kmのコースを21週します。 参加するのは高校1年の時に、長距離部で走った時以来。 今回は職場の若手メンバーで参加してきました。 今日の僕の担当は3走、6走、9走、11走、13走、15走、18走、21走と計8週、トータル16kmを走ります(笑) スターターの大塚君に始まり、順調に進んでいきます。 30分経過時点で150チーム中50位。なかなかいい位置だと思います。 コースはくねくねしてたりアップダウンも結構あったりで、しんどいコースです。 みんなしんどかった〜と言ってました。 んでアンカーの僕が走りだした頃に、みんなはどうやらゴール地点に移動していた模様。ゴール直前に待機しており全員でゴールを駆け抜けました。 タイムは3時間11分03秒で、総合42位の男女混合部門で10位という成績でした。 僕が設定していた3時間15分を大きく切っていたので、みんな頑張ってくれたと思います。 今日のはあまり気負わずいい息抜きになりました。 自分の走りとしては上は6分42秒から下は7分24秒。だいたい平均すると7分くらいで2km×8を走れているので上出来です。 息抜きって言ってもさすがにきつかったですけど(笑) かなりのエネルギーを消費したからなのか体重が。。ついに55を切った。どんどん減ってってる気がする。 来週からはまた個人戦に戻るんでタイムを狙っていきましょう。 そして今年も11/23のかのあし駅伝は匹見としてチームが組めなくなり欠場。。 12/8のしおかぜ駅伝。4区を宣告されました。バリバリのエース区間です。 区間下位は確実ですけど、精一杯走ろうと思います。
10/28 月	5.0	戸坂	23分28秒(4'41/km)
10/29 火	0.0
10/30 水	3.0			1000×3 インターバル走
10/31 木	8.0	いつものコース	31分55秒(3'59/km)
走行距離	154.5  km