月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	町内を適当に	42分36秒(4'15/km)	明けました。おめでとうございます。 今年もバリバリ走っていきましょう。 まずはニューイヤー駅伝！ なんか注目されてた選手があまりいい走りできてなかった気がします。特に日清とかね。でも中電の岡本の走りは凄かった。ビッグ３がいない若手中心のチームで5位に入ったのは凄かった。 コニカは宇賀地で流れを作ってそのまま優勝しちゃいましたね。ブラボー。走り始めです。雪道を走ったりして足がちべたい…10kmをそれなりのペースで走って、5kmほどゆったりjog
1/02 水	10.0	町内を適当に	39分01秒(3'54/km)	昨日よりはちょっと早いペースで10kmほど。途中で駅伝の前監督に会いました。元気そうでなによりです。
1/03 木	6.0	いつものコース	26分10秒(4'21/km)	箱根！ 絆の物語で日体大の服部のエピソードを見てたのもあって、服部の走りに感動。ナイスランでした。 こちらも注目選手が本領を発揮できてなかった気がして、ちょっと面白味にかけた部分もありましたが、箱根ってほんとにいろんなドラマがあるなぁと。中大の幻の区間賞とか、駒大の意地の復路Ｖとか。 帝京と早稲田の4位争いは…あれうっとうしかったろうな(笑)箱根を見終わって明るいうちに広島へＧｏ。1000のインターバルだったけど、寒さと風で思うように走れず。6kmビルドアップに変更。
1/04 金	7.0	いつものコース	26分57秒(3'51/km)	速めのペースでいったつもりがそうでもない。。こう寒いとなかなか体が動かないのかな。
1/05 土	10.0	安川通り	41分54秒(4'11/km)	土曜日に仕事始め。スマホにかえてアラームを鳴らすの忘れてて寝坊。13時過ぎに現地入りという超ルーズな感じ。 そう！ついにスマホにしたんです。使い慣れるのにあと1週間はかかりそう。使いづらぁ！でもサクサク動くのは素敵です。今年の目標は5000mで15分台を目指す！高い壁かもしれんけど目標は高く！ まず1月のクロカンでメダルを獲る！ 3月、岩国の超フラットコースでハーフのベストを大きく更新する！ 陸協登録してトラックレースに参加する！ ひろしまクロカンでもメダル目指す！ しおかぜ駅伝ではエース区間でいい走りをする！ じゃあバリバリ行こうか！
1/06 日	5.0	いつものコース	18分00秒(3'36/km)
1/07 月	8.0	いつものコース	35分40秒(4'27/km)
1/08 火	0.0
1/09 水	8.0	いつものコース	31分40秒(3'57/km)
1/10 木	2.0			1000×2 インターバル走
1/11 金	6.0	いつものコース	27分09秒(4'31/km)
1/12 土	0.0			いやはや…新年からいきなり休みがねェ 月曜だけはワガママ言って休ませてもらったけど、1月はもう休みがないんじゃないかってくらいに忙しい。 仕事して走って1日が終わる。なんかつまんねェ。 てか20日に仕事ってのがマジで萎える！ 都道府県対抗駅伝を見に行けねぇんじゃねぇかと。は(怒)？って感じよなー。 こんなに近いところに一流ランナーが勢ぞろいするのに見にいけんとか。 まあまだ諦めんけど(笑)駅伝が始まるのは昼からだしね。 それはさておき月曜は頑張らんと。去年の雪辱は晴らさないと。 なんか天気が微妙そうだけど、とにかくメダル獲得を目指して。 で、早く休みをくださいな。というより寝る時間をください。
1/13 日	1.0	いつものコース	3分07秒(3'07/km)
1/14 月	5.0	蜂ヶ峯クロスカントリー	18分32秒(3'42/km)	レース結果へ。
1/15 火	8.0	いつものコース	34分58秒(4'22/km)
1/16 水	6.0	いつものコース	22分46秒(3'47/km)
1/17 木	0.0
1/18 金	10.0	いつものコース	37分50秒(3'47/km)
1/19 土	0.0			やったああああ！終わらせた！ 心おきなく駅伝見に行けるわ！ 終電ギリギリまで粘った甲斐あった。さすがに疲れたけど、そんなんどうでもいい！ あんま書くことないし、もう眠たくてフラフラなんで今週はこれだけで。 明日のＮＨＫは僕が映りこんでるかもしれませんよ？なんてね。
1/20 日	6.0	いつものコース	26分15秒(4'22/km)	行くことができました都道府県対抗駅伝！ やっぱこの大会は一番面白いわ。こんな間近で一流の選手たちを見れるし、普通に横にいたりするし(笑) 広島チームはなんか1区で逆噴射して、猛烈に追い上げる形が定着してきてる気がするぞ、高校生頑張れ！ 最後は北村が逃げ切ったけど、上野の追い上げは凄かった。8年前もこの二人が優勝争いしてたなー 大迫すげぇなー 広島は中学生が強い！ 録画のほうも気になるところです。
1/21 月	0.0
1/22 火	7.0	いつものコース	26分44秒(3'49/km)
1/23 水	10.0	安川通り	41分16秒(4'07/km)
1/24 木	3.0			jog2km インターバル走
1/25 金	0.0
1/26 土	6.0	いつものコース	26分22秒(4'23/km)	この忙しさもラストスパート！ 残業多いので来週はちょこちょこ代休とることになったし、ゆっくり寝れる。 なんか1月は仕事と陸上関係のことしかしてない気がするけど、それもあともう少しの辛抱。ゲームがしたいんだよねぇ… てか飲みに行きたい感じだねぇ… そんな時間がなかなかとれねぇからさ。 てか夜中走りいくの寒すぎ！顔痛いし。あまりスピード練習ができないよ〜 とりあえず明日はひっさびさにゆっくり寝れるので平日の3倍くらい寝るぞ。多分明日は何もせず終わるぞ(笑)
1/27 日	0.0
1/28 月	7.0	いつものコース	26分59秒(3'51/km)
1/29 火	13.0	大塚折り返し	56分01秒(4'18/km)
1/30 水	5.0	いつものコース	18分25秒(3'41/km)
1/31 木	13.0	大塚折り返し	52分34秒(4'02/km)
走行距離	172.0  km