月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	1.0	いつものコース	2分57秒(2'57/km)
11/03 土	10.0	平和マラソン	35分11秒(3'31/km)	レース結果へ。
11/04 日	0.0
11/05 月	4.0	いつものコース	18分36秒(4'39/km)
11/06 火	0.0
11/07 水	6.0	いつものコース	21分51秒(3'38/km)
11/08 木	7.0	いつものコース	28分08秒(4'01/km)
11/09 金	0.0
11/10 土	5.0	紅葉ロード5kmコース	22分19秒(4'27/km)
11/11 日	5.0	紅葉ロード5kmコース	16分55秒(3'23/km)	不運すぎると言うか何と言うか… 紅葉ロード17回目にして史上初の大会中止。天候の神よ、恨むぞ。 朝5時半に起きてみれば、台風かってくらいのもの凄い風の音。加えて雨。 え、これ大丈夫なん？とか思ってたら中止の旨が伝えられ意気消沈。。 オイラのやる気はどこへやら。そのまま寝ました。 さらに腹がたつことに、9時くらいになったら風も雨もやんで。 もっと早くに止めよ！って感じ。 何もしないで広島に帰るのもアレなんで、本番想定で紅葉ロードの5kmを思いっきり走ってきました。 16分55秒で去年の優勝タイムを上回って嬉しいやら哀しいやら。 来年ぶっちぎってやります。 今度はかのあし駅伝としおかぜ駅伝に向けて練習を積んでいくことになるんですが、とりあえず両駅伝のメンバーには入りました。 かのあしは島根県西部の町村対抗、しおかぜは島根の市町村対抗の駅伝です。 監督から連絡があってかのあしでは1区(7.1km)。しおかぜでは8区(6.5km)で起用したいと。 ちょっと待って！かのあしの1区って。。 今の俺じゃ荷が重たい。だってチームの流れを左右する、一番長い区間であってエース区間なんすよ！？まだチームに顔も出せてないし、中学生とか俺のこと知らないでしょ。なんで自分なんすか？ と聞いてみるとどうやら11/23は高校生が出れない、一般メンバーの予定が合わないとかで出場できるかも危うい状況なんだとか。 …そうか。久しぶりに参加できると思ったけど。。走れたとしても1区か… 区間最下位ってのも全然あり得る。。。。。。。。イヤイヤそんな後ろ向きでどうするよ！あたって砕けろじゃーーなるようになれ！例え最下位であったとしても諦めず走ります！！ って考えてみると、俺はまだまだ強くならんといけんなぁって思うね。 しおかぜでもチームに迷惑かからんようにしなきゃだ。
11/12 月	6.0	いつものコース	24分30秒(4'05/km)
11/13 火	0.0
11/14 水	6.0	いつものコース	23分07秒(3'51/km)
11/15 木	1.5			300×5 インターバル
11/16 金	0.0
11/17 土	9.0	広島駅〜大町		今週から結構忙しくなり、帰りが遅くなる。ちょっと練習の量が少なめ… 今日は前から予定してた北九州へ。ただ、この日だけピンポイントで雨。 まあ昼過ぎには雨も上がってなんとかなりましたが。 そして帰ってきて広島駅から家までゆったりランニング。 だいたいキロ５ペース、私服スタイル、手には傘、上着。 荷物を持ってるとキロ５でも結構キツイのです。 しっかり汗をかきました。 明日は横浜国際があるじゃないっすか。赤羽さんに優勝してほしい。 明日は中国実業団駅伝もあるじゃないっすか。どっちも見たい。 とにかく眠いんで、死んだように眠りたいと思います。 かのあし駅伝はどうなるんだろうか…
11/18 日	4.0	いつものコース	14分17秒(3'34/km)
11/19 月	5.0	いつものコース	21分29秒(4'17/km)
11/20 火	0.0
11/21 水	6.0	いつものコース	22分50秒(3'48/km)
11/22 木	2.4			400×6 インターバル 残念ながら、高校生参加できずということでチームが組めなくなり、かのあし駅伝は欠場。 11/23には毎年、土師ダムの大会に出てたんで、一応そっちにもエントリーしとけばよかったなと、ちょっと後悔。 まあ仕方ないです。 とりあえず金、土は仕事です。 日曜は休めたら匹見に戻って、練習に参加してこようかなと思います。 しおかぜ駅伝はおそらく出場できるので、今度はしおかぜモードで。 何気に来週は宮島クロカンがあるのを忘れちゃいけませんぜ。 あの超絶アップダウンの10kmコースで何分くらい出せるかなー。 38分くらいでいけたらいいのかな。 なんか試合の欠場が多くてスッキリせんなー。 あー走りたい！
11/23 金	6.0	いつものコース	21分37秒(3'36/km)	残念ながら、かのあし駅伝欠場となったので竹原出張。
11/24 土	0.0			今日も竹原に行って真夜中に匹見入り。
11/25 日	5.0	匹見運動公園	18分12秒(3'38/km)	日曜の練習会に参加してきました。 顔を出せたのが今回が初めてのため、中学生たちに軽く自己紹介。 残念ながら他の一般選手は都合が悪くて参加できなかったみたい。 監督、コーチ陣には昔からお世話になってるので、体操やアップをしながら談笑したり。 この日のメニューは1000mのインターバル走。設定タイムは男子3分40秒〜50秒。女子が4分30秒くらい(?)だったかな。 ２グループに分かれて、Ａグループが走ってる時は、Ｂグループは休み、Ｂが走ってる時はＡが休みってな感じ。んで僕はそれにくっついて5000mぶっ通しで(笑) 1本目：やはりこのコースでは中学生の方が慣れてるため、後ろに付かせてもらってペースを叩きこみます。3分46秒。 2本目：中学生たちが入れ替わって、また別の子に引っ張ってもらいます。3分43秒。 3本目：半分くらい走ったとこで、コーチから一平の後ろに付いて走れと指示。ここまで楽させてくれてありがとう。中学生たちを引っ張ります。3分39秒。 4本目：ちょっとペースをあげてしまった。3分35秒。ごめんよ。 5本目：まあ最後はグっとペースが上がってしまうのはお約束。3分28秒。 ここで僕が離脱してＢグループもラスト１本。3分30秒台で走りきってました。立派。 久しぶりに集団での練習を行ったのでなんか新鮮でした。しおかぜ駅伝に向かって匹見町は少数精鋭で頑張っております。今年は40の市町村が参加。僕にとっては中３以来12年ぶりなので今からとても楽しみです。 と、その前に今週の宮島クロカンも頑張らないと。38分台で走れればＯＫ？ってとこかな。しおかぜにピークを合わせていきます。
11/26 月	6.0	いつものコース	24分40秒(4'06/km)
11/27 火	0.0
11/28 水	10.0	いつものコース	38分41秒(3'52/km)
11/29 木	3.0			1000×3 インターバル走
11/30 金	15.0	広域公園折り返し	1時間00分12秒(4'00/km)
走行距離	122.9  km