月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	いつものコース	22分00秒(3'40/km)
10/02 火	7.0	いつものコース	30分14秒(4'19/km)
10/03 水	5.0	いつものコース	17分36秒(3'31/km)	なんか足が軽いっすよー 3分半ペースなんてどうってことないっすよー うーん気のせいかな。でもなんか楽にいけた。気がする。 PS Vitaで地球防衛軍が新しく発売されちょる。これ学生のときに無茶苦茶ハマったよ。 巨大なアリとかクモを蹴散らすのがたまんない！空飛ぶ女戦士が慣れたらすっげー爽快なんよねー。うーん、買いてェ。 ただ3つのゲームを並行して出来るか？ってのが悩みどころ。 学生駅伝の季節がやってきたよー。今年は駒澤がきてる。東海が出てこないのが残念じゃが。。 もうずーっと出雲で駒澤の優勝を見てないので今年こそは勝ってくれ！
10/04 木	2.8			300×6 1000 インターバル走
10/05 金	0.0
10/06 土	15.0	広域公園折り返し	1時間00分34秒(4'02/km)	急遽仕事入って、終わったあとはボーリング→軽く飲み。おれはプレッシャーに弱ェ。。帰ってから15km走。いつもとは違って最初からそれなりに速いペースで。足に疲労がたまった感じです。
10/07 日	8.0	いつものコース	31分47秒(3'58/km)	エンジンオイル換えたり、とりあえずやりたかったことをやってさぁ練習。3分半くらいで行こうとしても、昨日の影響なのか足がやたら重い。3分40秒ペースがやっとのなか5km過ぎたところでペースを一気に落として4分30秒ペースでたんたんと。疲れました。
10/08 月	5.0	いつものコース	21分05秒(4'13/km)	ゆっくり出雲駅伝観戦。大方予想を裏切る結果になりました。駒澤はなぜ出雲で勝てない…！？窪田はさすがの走りだったけど。青学はみごとです。久保田も凄いけど4区の子も凄かった。 夜ランは4kmをゆったり→ラス1ぶっとばして3分3秒。
10/09 火	0.0			おお、テレビつけたらリンカーン。運動会じゃないっすか。これは見たいから飯ぱぱっと作ってゆっくりまったり。走りません。
10/10 水	6.0	いつものコース	23分38秒(3'56/km)	なんか最近特番が多いっすね。ついつい見てて走りいくのが遅くなる… はい、あと10日です。気合い入れていきましょう。6kmビルドアップ。ラス1は3分7秒。 ドラクエは大型アップデートがかかりましたね。家買うにも金が… プクランドでエンブレムとってようやく3つめ。次ドワチャッカ。 11月以降の大会のエントリーがはじまってきてます。1月のクロカンは油谷さんが来るらしい。5km走るみたいだから勝負！まぁゆっくり走るんだろうけど。 試合予定いっぱい入れてるけど、まずは10日後の空港マラソン！いい成績残そう！
10/11 木	2.8			300×6 1000 インターバル
10/12 金	5.0	いつものコース	17分59秒(3'35/km)
10/13 土	10.0	いつものコース	42分53秒(4'17/km)
10/14 日	4.0	いつものコース	13分23秒(3'20/km)	いよいよあと1週間。 聖湖の悔しさを地元で晴らしてやろうと思います。 この大会は10位まで賞状が授与されるみたい。ってことは聖湖と同じ。 狙っていくしかないでしょう。 去年の10位のタイムが1時間19分59秒。出せないタイムではないので20分は切ってやります。でも目標は自己ベスト。 ただ中間点すぎ、ラスト1kmに大きな登りがあるので、ここをどう乗り切るか。 例年、中間点すぎの山場を下り切ってからタイムを落としてるので、なんとかペースを維持していきたいと思います。 楽しみになってきました。 今週の1週間はあまり足に疲労をためないよう調整かけていこう。 もうちょっと涼しくならんかなぁ
10/15 月	0.0
10/16 火	7.0	いつものコース	31分29秒(4'29/km)
10/17 水	4.0	いつものコース	16分28秒(4'07/km)
10/18 木	5.0	いつものコース	21分55秒(4'23/km)
10/19 金	0.0
10/20 土	1.0	匹見運動公園	3分00秒(3'00/km)
10/21 日	21.1	空港マラソン	1時間18分19秒(3'42/km)	レース結果へ。
10/22 月	0.0
10/23 火	5.0	いつものコース	22分11秒(4'26/km)
10/24 水	5.0	いつものコース	19分03秒(3'48/km)
10/25 木	2.1			300×7 インターバル
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0	いつものコース	39分05秒(3'54/km)	空港マラソンから1週間たったわけで、次に向けてボチボチ走っております。 ゲストランナーだった赤羽有紀子さんのブログにも萩・石見の模様がアップされてました。 スタート前の様子で、僕もバッチリ写ってましたw 赤羽さんはビルドアップ設定で走ってたんですね。ラスト5kmで2分も離されたわけだ…つえぇ でも、ほんとに貴重な経験ができたなぁと実感。あんなに楽しめたレースってなかなかないよ。 久しぶりにドラクエも再開。 何やらハロウィンイベントなるものが始まってたんで、クリアして、4つ目のエンブレムとりにガタラ入り。途中寄り道でいろいろとクエストクリアしたり。そんな感じ。 平和マラソンは調整とか何もせずに、でたとこ勝負で臨みます。 紅葉ロードはとにかく1位とるぞ！くらいの勢いで。 で、23日のかのあし駅伝に起用してもらえれば。
10/29 月	6.0	いつものコース	24分24秒(4'04/km)
10/30 火	4.0	いつものコース	14分18秒(3'34/km)
10/31 水	2.4			300×8 インターバル走
走行距離	149.2  km