月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	いつもの4km 武田山1km	22分46秒(4'33/km)
8/02 木	1.5			300×5 インターバル
8/03 金	8.0	いつものコース	28分45秒(3'35/km)
8/04 土	0.0
8/05 日	3.0	いつものコース	9分47秒(3'15/km)	ようやく3000m走で自己ベスト更新！9年半ぶり！ まずはオリンピックの話題から。 100mでは広島出身の山縣亮太が日本歴代4位の好記録で準決勝進出！準決勝は今日の夜中4時くらいから。。決勝も5時くらいからあるぞ。きついぞ。福島千里は後半伸びず予選敗退。残念。 注目の10000m。まずは3人娘がかましてくれました。先頭を3人で引っ張るこの度胸が凄い。新谷に至っては、日本歴代3位の30分59秒という好走。感動しました。 男子の佐藤悠基。やっぱ世界との差が大きいか…3000mくらいでペースがあがるとずるずる後方に下がってしまった。日本ではかなり強いランナーなのに。てかラスト1kmを2分30秒かからんってのが馬鹿げてる(笑)日本人には厳しすぎるー マラソンもちょっといまいちの結果でしたね。有森、高橋、野口級のランナーが出てこないものか。 まだまだ今週も続きます。寝不足になること間違いなしです。 ポケメモ プラズマ団終わってチャンピオンリーグ向かいます。ゲーチス強かったよー。 ドラクエＸ 冒頭のオフライン部分を終わらせ、オンラインの世界に入ってみる。 これがそうなのか…操作にもようやく慣れてきて、ソロプレイで頑張ってます。レベル上げの時だけパーティを組んでみたり。慣れてきたら楽しいかも。 今回は女性の姿で冒険。いわゆるネカマってやつ!?ま、知らん人とチャットなんてしないけど。女性の姿ならなにかと便利な場面はあるはず。 そして、本日3000mトライアル。 1000mの通過は3分20秒。2000mを6分45秒以内に通過すれば10分は絶対切れる自信がありました。 1500mを5分00〜5分01秒で通過。息はだいぶ乱れてますけど、まだいけます。 2000m通過が6分41秒。おもったほどの落ち込みがなく10分は切れると確信。 結局ラスト1kmを3分06秒でカバーし、9分47秒の自己ベスト！ 微妙に雨がぱらついてて若干気温が低かったし、若干体重も絞れてきてるせいもあるかもしれません。 なんにせよ2週間後の試合にいい感じの状態で臨めそうです。 まだまだ僕は伸びますよ！！
8/06 月	5.0	いつもの4km 武田山1km	21分36秒(4'19/km)
8/07 火	5.0	いつものコース	19分44秒(3'56/km)
8/08 水	1.5			300×5 インターバル走
8/09 木	0.0
8/10 金	5.0	いつものコース	18分24秒(3'40/km)	夏休み〜〜今日から９連休です。 前半は遊び倒して、後半は試合に向けてといった感じで過ごします。 いやー、それにしてもボルトは凄いっすね。夜中の５時くらいに一旦起きて、あんなもん見せられたら寝れんくなっちまうっての！リレーも楽しみ。 5000mは男子も女子も決勝進めず。タイムはそんなに悪くないけどこれが世界との差。 やり投げ決勝ではディーンに頑張ってほしい。 陸上以外でもサッカーとかバレーとか見てて非常に面白かった。 残りわずか、視聴者をワクワクさせてください。 ポケメモ チャンピオンロードに少し足を踏み入れてみました。それだけ。 ドラクエＸ レベル上げの時は、１人じゃかなりきつい。職業が武闘家なので回復手段は薬草。レベル10までは全滅しても金が減らないってことで、せんれきにも影響はないみたいなので、わざと死んで全回復で教会復活(通称デスルーラ)。それでもやっぱ効率が悪いので、同じレベル上げ目的の人を探して一時的にパーティを組む。うん、楽ちん。 そんなやり方でどうにか大陸移動できるポイントまで進めて、これで別種族の大陸にも移動ができる。 Ｇが足りない。 あー、あと１週間だよー、どうなるかな〜
8/11 土	0.0			練習休み。同期、元同期ら４人で集まって久しぶりに祇園で飲みました。無事に赤ちゃん生まれたらしい、良かった良かった。
8/12 日	4.0	匹見線	18分56秒(4'44/km)	匹見へ、帰って家の周りを適当にジョギング。
8/13 月	0.0			高校の友達を迎えに行って匹見へ。川で泳ぎ、温泉行き、ゲームしたり。
8/14 火	8.0	運動公園周り	32分11秒(4'01/km)	引き続き遊び、家まで送ってったあとは、運動公園周りをランニング。
8/15 水	10.0	いつものコース	41分14秒(4'07/km)	９連休も後半に入ってきます。 とにかく遊び倒してきたんで、こっからは試合に向けて足を休めたり刺激を入れたり。ちょっと実家でゆっくりし、広島へ。10kmラン。 ポケメモ 四天王とチャンピオン倒してエンディング。トゲピーを手に入れる方法が分かったので、地道に…あと１１日で手に入る！ ドラクエＸ レベル上げですかねぇ。初めてメタスラを狩った。 今日は足を休めて明日は1kmの刺激走、で本番。 そつなく走れば多分18分30秒くらい、だけど入賞目指すんなら、ベストな走りをして18分を切らないと難しいかも。なるようになれ！
8/16 木	0.0
8/17 金	1.0	いつものコース	2分59秒(2'59/km)
8/18 土	5.0	ひろしまクロスカントリー	18分03秒(3'36/km)	レース結果へ。
8/19 日	0.0
8/20 月	6.0	いつものコース	24分59秒(4'09/km)
8/21 火	6.0	いつものコース	22分37秒(3'46/km)
8/22 水	7.0	いつものコース	29分47秒(4'15/km)	たったの5kmだったのに日曜は筋肉痛になった。 てわけで日曜は完全休養させました。でもまたすぐに試合があるんでさっそく月曜からトレーニング再開です。 クロカンの結果がアップされました。部門では6位/66人、男子総合で17位/403人だったみたいです。 出だしは30位くらいで、入賞も怪しい位置だったんですが、2km過ぎてから暑さのせいか、失速する選手が多かったです。自分はそこまでの失速がなかったので、うまく順位をアップさせることができました。 何気に今回の入賞はラッキーだったのかもしれないですね…まだ僕は弱いです。 次の聖湖は4倍以上の距離で、しかもアップダウンの多いコースなので、晴れたらかなり過酷なレースになると思います。 でもやるからにはここでも入賞目指して匹見町チームの代表に選ばれるためにアピールしようと思います。 ポケメモ ルリちゃんから別地方ポケモンを交換してもらってます。 ニャース、ソーナンス、ラルトス、タテトプス、サイホーン、カラナクシ、クチート、ミカルゲ… トゲピーまであともう少し！ ドラクエX 元気玉を使い、酒場で仲間を雇いつつレベルあげてます。 メダル王クエストをクリアしてルーラストーンをもう1つ手に入れた！これで少し楽になった。ウェディのウェナ大陸とエルフのエルトナ大陸を適当にまわってみたけど、別大陸ってなんか新鮮。ドワチャッカとプクランドにも行ってみようかな。
8/23 木	2.4			400×6 インターバル
8/24 金	7.0	いつものコース	25分22秒(3'37/km)
8/25 土	15.0	広域公園折り返し	1時間04分16秒(4'17/km)
8/26 日	4.0	いつものコース	19分19秒(4'49/km)
8/27 月	5.0	いつものコース	19分53秒(3'58/km)
8/28 火	0.0
8/29 水	5.0	いつものコース	21分13秒(4'14/km)
8/30 木	6.0	いつものコース	23分31秒(3'55/km)	そろそろ大会がせまってるんで、今週はペースを少し落とし気味な感じで… どうやら日曜は晴れるみたいで。過酷なレースになること間違いなしですね。 起伏もある、それに加えて暑さ、そして21km。 5km毎の給水をうまく活用して、脱水症状になることのないように気をつけます。 今回の目標は4月に走った吉賀のタイムと同じくらいの1時間21分。吉賀の時の条件と比べたら今回のほうがキツいので、これがクリアできたら上出来かなと。 おそらく入賞の目安もこの辺かなー 気候条件の不安もあるんですけど、なんかそれ以上にワクワクしてます。 明日は足を休め土曜にまた1本刺激入れて、本番にのぞみましょう。 ポケ ルリちゃんからトゲピーを手にいれました。 早速ひきみちょう（ジョインアベニュー）でなつきをあげてトゲチックに、そしてひかりのいしでトゲキッスに。 そしてトレーナーカードに頑張ってドット絵を描いてます。俺こういう細かい仕事とか向いとるかも(笑) ドラクエＸ 無料期間終わったってことで、ちょっとお休み。どうせ今週はできないし来週あたりからぼちぼち再開します。 じゃ入賞目指して頑張ってくるぜ！
8/31 金	0.0
走行距離	125.4  km