月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	6.0	いつものコース	27分45秒(4'37/km)
5/03 木	18.0	広域公園折り返し いつもの2km	1時間23分51秒(4'39/km)
5/04 金	8.0	いつものコース	28分53秒(3'36/km)
5/05 土	10.0	いつものコース	42分23秒(4'14/km)	しかし暑い。水分補給は大切ね。 そして夢・花マラソンの結果はまだアップされないのー。早くみたいよー。連休中だからかなー。 と、まあ29日の試合で足がボロボロになったので30日、1日は完全休養。1日は仕事だったけど。 で2日から練習再開。ってもまだ若干痛みが残ってるんでゆっくりJOG。 3日にもなれば完全復活！って感じだったのでロング走。これまたゆっくりと。 4日は8kmを全力で。29分切りは成功。やったね！ 5日、先輩の結婚式等々で酒も入ってたんで、走るかどうか迷ったけど。。やっぱ走るわ！ そうそう、4月は10000mに加えて、5000mでも自己ベスト更新。16分台を出してェよ。 ここから8月半ばまでは試合もないので、しっかりと走りこみをして、狙えそうなレースでは本気で入賞を狙っていきます。まずは8月ひろしまクロカン5km。そして9月の聖湖マラソンのハーフで目指せ8位入賞。
5/06 日	2.0	いつものコース	6分27秒(3'13/km)
5/07 月	5.0	いつものコース	21分04秒(4'12/km)
5/08 火	0.0
5/09 水	5.0	いつものコース	19分33秒(3'54/km)
5/10 木	0.0
5/11 金	10.0	いつものコース	35分55秒(3'35/km)	３５分台突入！！！！ だいぶいいとこきたよコレ。 いやいや、いい感じってわけです。 先週の日曜にやった2kmのトライアルでも6分半を切ったわけで、(2kmの自己ベスト覚えてないケド…)まあおそらく自己ベストじゃろうて。 んで金曜の10km走の日ね。 スタートして1km手前で軽く横腹が痛んだけど、割とすぐに気にならなくなり、5km通過は18分09秒。決して楽ではないけど。後半5kmで17分50秒を切れば35分台が出せる、かなり微妙なとこ。 あまりペースに変化がなく9km通過が32分37秒。ラスト1kmを3分22秒以内で走る必要あり。きつい！ でもどうにかラストを3分18秒で走り切って35分55秒を出すことができました。 キロ平均3分35秒(21.5s/100m)。 だいぶ成長した。
5/12 土	8.5	広島駅→大町駅		讃岐の国へ。どこのうどん屋へ行くか決めてなかったんで、途中の与島でリサーチ。善通寺市のうどん屋に決めた！うまかった！ そのあとはレオマ。思ってたよりはだいぶ楽しめた。 広島駅前でレンタカー返却して、帰ってから走ったらだいぶ遅くなりそうだったんで、広島駅から大町までjogして帰りました。肌寒い気温が丁度よかったです。 いい感じに疲労がたまったんで、とにかく明日は寝る！なんかもったいないかもしれんけど寝る！死んだように寝る！
5/13 日	3.0	いつものコース		3kmトライアル。１０分００秒９８。oh！9分台惜しい！自己ベストまであと5秒切った。
5/14 月	0.0
5/15 火	5.0	いつものコース	20分38秒(4'07/km)
5/16 水	0.0
5/17 木	2.8			久々の300mインターバル走。だいたい50秒前後。前よりも楽に感じた。
5/18 金	5.0	いつものコース	17分18秒(3'27/km)	ようやく夢・花マラソンの結果がアップされてました。結果は１６位/７８０人！ 以外と母数が少なかったけど、なんか上位！って感じだー。頑張るぞっと。 今週はずっと大崎上島だったんすけど、なんかいつもより観光客っぽい人が多い気が… なんかあるんかなぁとか思ってたら、大崎上島で映画の撮影をしてるそうな。「東京家族」？っていう映画らしい。妻夫木聡とか蒼井優、西村雅彦、夏川結衣、林家正蔵なんかがこの島にきてるのかー、ちょっとロケ現場を見てみたいなー。ランニング。今日はキロ3分半のペース走。距離はいけるところまで。 4km走ったとこで、結構きつくなったのでラスト1km。そしたら5kmで自己ベスト更新してた。17分18秒(20.7s/100m)。 ちょっと用事ができたので、これから匹見に戻ります。まだ晩飯食ってないからすき屋寄ってから帰ろう。着くの朝4時くらいになりそうやな…
5/19 土	10.0		43分30秒(4'21/km)	何気に週末は匹見で過ごしてました。 土曜の夕方、こごみを散歩に連れてってる途中のこと。ボーっとしてたら何やらこごみがいい勢いで走りだす。何事かや？とか思ってた矢先、こごみがヘビを加えぶんぶん振り回す振り回す。。さすがに焦ってマジで止めた。ヘビがぐったりしてた。なんか可哀そうだった… 知り合いのオス犬はヘビを見るとびびって竦み上がるらしいけど、こごみときたら何にでも飛びつこうとしやがる。。どの世界でも女っちゅうのは強いんじゃのう。。 ま、30分くらい散歩してたけど、なんか物足りないので実家から5km程走って往復。トンネルは気持ちいい。
5/20 日	5.0	いつものコース	4km：18分22秒(4'35/km)	匹見から帰ってきてそのままランニング。まずは4km軽く走って。そのあと1kmを思いっきり。 ついにというか、やっと2分台達成！以外と早い段階で出せた。高校以来。 2分57秒(17.7s/100m)。だんだんスピードもついてきたかな。 ジョグノートつけて初の時速20km超え。 ひろしまクロカンはどうやら8/18(土)になるっぽい。 とにかく表彰台を目指す！ そのためには平地の5kmで16分台を出す！
5/21 月	6.0	いつものコース	25分36秒(4'16/km)
5/22 火	0.0
5/23 水	3.0	いつものコース	13分30秒(4'30/km)
5/24 木	1.8			300×6インターバル走。つなぎ2分のjog。 49"66 51"19 49"30 50"33 49"33 46"08
5/25 金	0.0
5/26 土	15.0	広域公園折り返し	1時間04分21秒(4'17/km)	15km走。 前半を4'30〜5'00ペース。 後半は4'30から徐々に上げ、ラストは3'20。
5/27 日	5.0	いつものコース	18分30秒(3'42/km)	5km走。 最初を3'40で入るつもりが、3'50オーバー。徐々にペースを上げていくけど、なんかこの日は体が重く感じた。いつでも調子がいいわけじゃないよなー。こういう日だってあるある。試合の日がこれじゃ最悪だよ。うん。
5/28 月	7.0	いつものコース	29分46秒(4'15/km)	7kmビルドアップ走。 4'30ペースで始まり3'40ペースでフィニッシュ。 さあ今週も頑張ろう。
5/29 火	5.0	いつものコース	18分23秒(3'40/km)
5/30 水	0.0
5/31 木	1.8			300×6 インターバル
走行距離	147.9  km