月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	いつものコース	20分49秒(4'09/km)	今日から新シーズンです。非常に登り調子なんでこの勢いで今季も突っ走りましょう。 早速4月終わりに初参戦の大会もあります。 今季はメダルを獲る！を目標に頑張っていきます。 まずはひろしまクロカンで表彰台を狙いましょう。 では、応援よろしくお願いします。
4/02 月	5.0	いつものコース	18分58秒(3'47/km)
4/03 火	0.0
4/04 水	5.0	いつものコース	21分12秒(4'14/km)
4/05 木	3.0			昨年の復活の年から、今年はどんな年になるのか。 質と量をあげてトレーニングを積んでいきます。 今日は、久しぶりのインターバル走。1000m×3本。設定ペースは3分20秒(20s/100m)。つなぎは2分のjog。 1本目：3分15秒(19.5s/100m) 2本目：3分14秒(19.4s/100m) 3本目：3分17秒(19.7s/100m) 一応3本とも設定ペースはクリア。1、2本目までは割と楽にいけたけど、3本目はきつくて最後ペースアップしてようやく3分17秒。でも1000m2分台への手ごたえはありました。100m18秒を切るペースで1000m走るって、一市民にとっては生半可なもんじゃないですけど、夏の大会くらいまでには出したいです。 最近ますます平日の睡眠時間が少なくなってるんで、なんとかしないと…
4/06 金	10.0	いつものコース	36分23秒(3'38/km)	着実にタイムを縮めていってます。 金曜日の10km走、前半を3分45秒ペースで刻み5km通過は18分43秒。後半はそこから徐々にペースをあげてってあげてって…36分23秒！自己ベストです。そして後半5kmのスプリットが17分40秒！こちらも自己ベストを超えるタイム。順調です。
4/07 土	0.0			血液検査行ってきました。 医者から結果を聞くと、もう正常値だね、と。一応あと1ヶ月は鉄の貯蔵を増やすために鉄剤を飲みつづけます。貧血治りました！
4/08 日	6.0	いつものコース	27分00秒(4'30/km)	花見。うん、綺麗ですね。 ほんとはトライアルの日だけど、なんかそんな気分じゃなかったので、ゆったり6kmラン。
4/09 月	5.0	いつものコース	19分24秒(3'52/km)	帰りも遅かったので、それなりのペースで5km。
4/10 火	8.0	いつものコース	33分08秒(4'08/km)	今日は、わりと早く帰れたのでまったり8km。ただ途中からの雨がうっとうしかった。 これまでは貧血が治っていくことでグングンタイムを縮めていったんですが、ここからはほんとに自分の実力勝負になってきます。 今シーズンの全試合が楽しみで仕方がない！
4/11 水	5.0	いつものコース	18分50秒(3'46/km)
4/12 木	0.0
4/13 金	5.0	いつものコース	17分22秒(3'28/km)	5kmでもしっかりベストをたたき出してやりました。 ほんとは金曜だったので、10km走のつもりで走ってたんですが、3kmを10分43秒で通過し、ここから頑張れば5kmのベストが出るかもなーってことで急遽ペースアップ。 4kmを14分10秒で通過して、ラスト1kmを3分12秒で駆け抜けて17分22秒。縮めました。
4/14 土	12.0	いつものコース	52分08秒(4'20/km)	下関へ遊びに。いっぺん行ってみたかった唐戸市場へ行って、海鮮丼を食いました。やっぱ旅の楽しみって美味しいものを食うことだよなー。ってことで海鮮丼を２つ購入。ふぐの海鮮丼(800yen)と、ウニ、イクラ、トロの３色丼(1500円也)。高い昼食だけどせっかくだもんなー。 海響館行って、ちょっと休憩いれて、次は錦の山賊で夕食。 ガキの頃によく仲のいい家族同士で行ってた場所。21世紀になってから初めてきたけどショックだったのが既に巨大ブランコがなくなってたこと。あれは楽しかった。名物の山賊焼と山賊むすび、あとはギョーザや山女のさしみをつまみつつ… 美味しい旅でした。 帰ってきてから12kmをゆっくり。だけどやっぱ後半はペースがあがってきてしまう。
4/15 日	1.5	いつものコース	4分44秒(3'09/km)	とにかく爆睡。もうこれでもかっていうくらい寝てやりました。寝過ぎて頭が痛いくらいでした。でも疲れはとれたと思います。 この日は1500mトライアル。4分44秒。やっぱ中距離はそう簡単にベストが出せそうにない。あと10秒。 平日は4〜5時間くらいしか寝てないので、ゆっくり寝れるのは幸せなこった。 もっと睡眠時間を確保しにゃいけんよなー。
4/16 月	5.0	いつものコース	20分30秒(4'06/km)	4分20秒前後でゆったり走ってラスト1kmだけぶっ飛ばす
4/17 火	0.0			走らなーい。帰ってきたらリンカーン。代田はこの前行ってきた〜
4/18 水	7.0	いつものコース	27分52秒(3'58/km)	キロ4ペース走。ラストもそんなにあげずに。
4/19 木	3.0			気づけば11時前で島からの脱出は不可能に。。。宿泊決定。島の道路のど真ん中を堂々とインターバル走。3分20、3分18、3分18！
4/20 金	10.0	いつものコース	36分15秒(3'37/km)	今週はずっと大崎上島へ出張。島は遠い…本島上陸、広島に帰宅。10km走。前半18分32、後半17分43、Total36分15秒自己ベスト！8秒更新。 明日はスケート行くらしいからガーっと滑って、日曜は府中市へお仕事だー。初めていくぜ府中市。 そして試合まで1週間じゃないか。会場の六日市はこの前ちらっと通ったぜ。
4/21 土	0.0
4/22 日	5.0	いつものコース	23分47秒(4'45/km)
4/23 月	5.0	いつものコース	20分04秒(4'00/km)
4/24 火	5.0	いつものコース	20分33秒(4'06/km)
4/25 水	0.0
4/26 木	5.0	いつものコース	18分11秒(3'38/km)	今年度の初戦です。 とにかく初めて出る大会なので、あまり気負わず、前半はリラックスして後半上げていくっていうのが理想。まあ最初から飛ばしてしまいそうな気もするけど… 体の状態は○ 寝不足だろうがなんだろうが関係なく足は軽いです。タフです。 一応今日は本番のペースを想定して3分45秒ペースで入ったんですが、後半は飛ばしてしまいました。 とりあえず明日島から帰ってきたら即行で匹見にリターンします。日曜の夢・花マラソン。 走ったことないから目標立てにくいですけど、うーん。そうだな… 折り返し付近で高低差が結構あるみたいなんで、どうなんだろうなー 錦帯橋の超フラットコースでのタイムとはいかないだろうけど1時間20分〜21分を目標に走りたいなー。うん。分かりません！！ ま、撃沈だけは避けよう。 ＧＷは9連休！かと思いきや間にちょこっと出勤しにゃいけん。今年もか！
4/27 金	0.0
4/28 土	1.0	匹見運動公園	3分06秒(3'06/km)
4/29 日	21.1	夢・花マラソン	1時間20分51秒(3'49/km)	レース結果へ。
4/30 月	0.0
走行距離	137.6  km