月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	小原⇔玉田	56分14秒(4'41/km)	暑さで気を抜くといくらでもペースが落ちてダラダラ走ってしまいそうなので、あまりペースが落ちすぎないよう意識して。土曜の山口ナイターは3000m4組目、19:10スタート。申告タイムが9'07〜9'23の30人くらいで走る。ヒナタと同じ組なのでなんとか前を走ってあげたいとこだが。
7/02 水	12.0	小原⇔玉田	50分57秒(4'14/km)	一応今日は暑いなりに速めのペースで走って、あとは土曜の記録会までゆっくりジョグで。
7/03 木	12.0	小原⇔玉田	59分22秒(4'56/km)	日本選手権の女子800には平田のハノンちゃんも出るっちゃあ凄いな。決勝に残ればそれこそ凄いことだが。土曜の3000、今度こそ入りは3分で!
7/04 金	8.0	野田⇔玉田	40分34秒(5'04/km)	日本選手権の5000m予選をライブ配信で見てたが、メインチャンネルなのにフィールドばっかり映しやがる。フィールドチャンネルあるじゃん！って感じで腹が立った。まあいいや。明日の調整でゆっくり。
7/05 土	8.0	アップ 山口ナイター	5km：20分38秒(4'07/km) 3000m：9分18秒54(3'06/km)	最初の1000は予定通り3'00通過、2000が6'06とここまでは良い感じであったが、ラストの1000が垂れて3'12もかかってしまった。後半はヒナタを何とか引っ張ってあげ、ヒナタはベストを更新して9'19。役目は果たせたかもしれないが後半の失速が痛い。リベンジならず。
7/06 日	15.0	小原⇔玉田	1時間08分59秒(4'35/km)	昨日は夜が遅かったので今日はゆっくり寝た。レストパーク遊びに行って昼から益田出て買い物して。なぜか今日は足が軽かったので4分半くらいで楽にジョグできた。男子5000決勝は森が負けると思わんかったな。女子100mHの接戦っぷりは見てて面白かった。
7/07 月	10.0	運動公園	39分55秒(3'59/km)	月１の自治組織の会議あるので限られた時間でサっと。3分40秒ペースとかで走ってたらすぐに疲れてしんどかったのでペース落とした。
7/08 火	12.0	小原⇔玉田	59分36秒(4'58/km)	午前中は大規模停電起こるわ、午後は記録的短時間大雨情報出るわで、変な1日だったな。雨に関してはすごい久しぶりで恵みの雨になったんかな。ちょっと気温は下がったか。
7/09 水	12.0	運動公園	5km：20分48秒(4'09/km) 7km：34分58秒(4'59/km)	1周の間で400mはペース上げあとは下げての変化走。5周で疲れたのであとは7kmジョグ。昨日の雨で水位上がったと思ったらすぐ引いた。これくらいじゃ恵みの雨にならんか。
7/10 木	12.0	小原⇔玉田	58分47秒(4'53/km)	ポケセンではメガシンフォニアが当選。もう１つはエディオンで当たらんかなー。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	113.0  km