月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	小原⇔玉田	56分14秒(4'41/km)	暑さで気を抜くといくらでもペースが落ちてダラダラ走ってしまいそうなので、あまりペースが落ちすぎないよう意識して。土曜の山口ナイターは3000m4組目、19:10スタート。申告タイムが9'07〜9'23の30人くらいで走る。ヒナタと同じ組なのでなんとか前を走ってあげたいとこだが。
7/02 水	12.0	小原⇔玉田	50分57秒(4'14/km)	一応今日は暑いなりに速めのペースで走って、あとは土曜の記録会までゆっくりジョグで。
7/03 木	12.0	小原⇔玉田	59分22秒(4'56/km)	日本選手権の女子800には平田のハノンちゃんも出るっちゃあ凄いな。決勝に残ればそれこそ凄いことだが。土曜の3000、今度こそ入りは3分で!
7/04 金	8.0	野田⇔玉田	40分34秒(5'04/km)	日本選手権の5000m予選をライブ配信で見てたが、メインチャンネルなのにフィールドばっかり映しやがる。フィールドチャンネルあるじゃん！って感じで腹が立った。まあいいや。明日の調整でゆっくり。
7/05 土	8.0	アップ 山口ナイター	5km：20分38秒(4'07/km) 3000m：9分18秒54(3'06/km)	最初の1000は予定通り3'00通過、2000が6'06とここまでは良い感じであったが、ラストの1000が垂れて3'12もかかってしまった。後半はヒナタを何とか引っ張ってあげ、ヒナタはベストを更新して9'19。役目は果たせたかもしれないが後半の失速が痛い。リベンジならず。
7/06 日	15.0	小原⇔玉田	1時間08分59秒(4'35/km)	昨日は夜が遅かったので今日はゆっくり寝た。レストパーク遊びに行って昼から益田出て買い物して。なぜか今日は足が軽かったので4分半くらいで楽にジョグできた。男子5000決勝は森が負けると思わんかったな。女子100mHの接戦っぷりは見てて面白かった。
7/07 月	10.0	運動公園	39分55秒(3'59/km)	月１の自治組織の会議あるので限られた時間でサっと。3分40秒ペースとかで走ってたらすぐに疲れてしんどかったのでペース落とした。
7/08 火	12.0	小原⇔玉田	59分36秒(4'58/km)	午前中は大規模停電起こるわ、午後は記録的短時間大雨情報出るわで、変な1日だったな。雨に関してはすごい久しぶりで恵みの雨になったんかな。ちょっと気温は下がったか。
7/09 水	12.0	運動公園	5km：20分48秒(4'09/km) 7km：34分58秒(4'59/km)	1周の間で400mはペース上げあとは下げての変化走。5周で疲れたのであとは7kmジョグ。昨日の雨で水位上がったと思ったらすぐ引いた。これくらいじゃ恵みの雨にならんか。
7/10 木	12.0	小原⇔玉田	58分47秒(4'53/km)	ポケセンではメガシンフォニアが当選。もう１つはエディオンで当たらんかなー。
7/11 金	12.0	運動公園	51分07秒(4'15/km)	なかなかこの時期は最初っから速いペースで走るのがキツイのでビルドアップで4'40から入り、最後は3'50くらいまでで。
7/12 土	14.0	小原⇔玉田	1時間07分37秒(4'49/km)	朝に三浦龍司君が特大の日本新を出したとの情報が入ってきた。記事を読んでて動画探したがまだどこにもない。夜中にようやくアップされててレースを見る。ほんとに王者を追い詰めてた。世界陸上でのメダルに期待だな。浜田盛り上がってるだろうなー。益田からもこんな選手が出ないかな。ヒナタ頼む。
7/13 日	7.6	益田競技場		陸協練、本日はスピードメニュー。600+300+300を3SET。設定はキロ3のペースで600は1'48、300は54秒。1本目、1'44→51→52で速かった。最後まで持つか怪しいな。2本目、1'43→52→51。3本目、1'46→54→52。なんとか持ったが暑さによるダメージが…。その後6000の4分ペーランを行ったが4000でリタイア。これ以上無理したらやばい。潔く練習ストップ。
7/14 月	12.0	小原⇔玉田	56分29秒(4'42/km)	予定通りこの土曜は経済大記録会の1500mにエントリーしようかな。暑そうではあるが短いから何とかなるか。久々に4'20は切っときたいが 。
7/15 火	12.0	野田⇔玉田	59分40秒(4'58/km)	最近暑さにかまけてサボりがちだったが子供と練習。練習前の動き作りはだいぶ様になってきた。1km不整地ランも5分半くらいなら割と楽に走るな。終わりに坂ダッシュやったりするが練習始めた頃に比べたらだいぶ速くなった気がする。
7/16 水	11.0	元組⇔野入	48分43秒(4'25/km)	一日草刈りでバテバテ。ちょいと速いペース入れときたいのもあったので上りを5分くらい、下りを4分切るくらいって感じで上げたり下げたり。10km目だけを3'20で。あとは土曜に備えてジョグかな。
7/17 木	12.0	元組⇔江田	1時間01分55秒(5'09/km)	飯食って1時間半くらいしか経ってなかった状態で走り行ったのでちょいと苦しい。片道2kmコースを5分半ペースで往復して小休止。次は5分10ペースで往復してトイレ休憩。最後は5分切るくらいで往復。めちゃくちゃゆっくりだがやってることは4km×3。苦しかった(お腹が)
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	193.6  km