月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	小原⇔玉田	56分14秒(4'41/km)	暑さで気を抜くといくらでもペースが落ちてダラダラ走ってしまいそうなので、あまりペースが落ちすぎないよう意識して。土曜の山口ナイターは3000m4組目、19:10スタート。申告タイムが9'07〜9'23の30人くらいで走る。ヒナタと同じ組なのでなんとか前を走ってあげたいとこだが。
7/02 水	12.0	小原⇔玉田	50分57秒(4'14/km)	一応今日は暑いなりに速めのペースで走って、あとは土曜の記録会までゆっくりジョグで。
7/03 木	12.0	小原⇔玉田	59分22秒(4'56/km)	日本選手権の女子800には平田のハノンちゃんも出るっちゃあ凄いな。決勝に残ればそれこそ凄いことだが。土曜の3000、今度こそ入りは3分で!
7/04 金	8.0	野田⇔玉田	40分34秒(5'04/km)	日本選手権の5000m予選をライブ配信で見てたが、メインチャンネルなのにフィールドばっかり映しやがる。フィールドチャンネルあるじゃん！って感じで腹が立った。まあいいや。明日の調整でゆっくり。
7/05 土	8.0	アップ 山口ナイター	5km：20分38秒(4'07/km) 3000m：9分18秒54(3'06/km)	最初の1000は予定通り3'00通過、2000が6'06とここまでは良い感じであったが、ラストの1000が垂れて3'12もかかってしまった。後半はヒナタを何とか引っ張ってあげ、ヒナタはベストを更新して9'19。役目は果たせたかもしれないが後半の失速が痛い。リベンジならず。
7/06 日	15.0	小原⇔玉田	1時間08分59秒(4'35/km)	昨日は夜が遅かったので今日はゆっくり寝た。レストパーク遊びに行って昼から益田出て買い物して。なぜか今日は足が軽かったので4分半くらいで楽にジョグできた。男子5000決勝は森が負けると思わんかったな。女子100mHの接戦っぷりは見てて面白かった。
7/07 月	10.0	運動公園	39分55秒(3'59/km)	月１の自治組織の会議あるので限られた時間でサっと。3分40秒ペースとかで走ってたらすぐに疲れてしんどかったのでペース落とした。
7/08 火	12.0	小原⇔玉田	59分36秒(4'58/km)	午前中は大規模停電起こるわ、午後は記録的短時間大雨情報出るわで、変な1日だったな。雨に関してはすごい久しぶりで恵みの雨になったんかな。ちょっと気温は下がったか。
7/09 水	12.0	運動公園	5km：20分48秒(4'09/km) 7km：34分58秒(4'59/km)	1周の間で400mはペース上げあとは下げての変化走。5周で疲れたのであとは7kmジョグ。昨日の雨で水位上がったと思ったらすぐ引いた。これくらいじゃ恵みの雨にならんか。
7/10 木	12.0	小原⇔玉田	58分47秒(4'53/km)	ポケセンではメガシンフォニアが当選。もう１つはエディオンで当たらんかなー。
7/11 金	12.0	運動公園	51分07秒(4'15/km)	なかなかこの時期は最初っから速いペースで走るのがキツイのでビルドアップで4'40から入り、最後は3'50くらいまでで。
7/12 土	14.0	小原⇔玉田	1時間07分37秒(4'49/km)	朝に三浦龍司君が特大の日本新を出したとの情報が入ってきた。記事を読んでて動画探したがまだどこにもない。夜中にようやくアップされててレースを見る。ほんとに王者を追い詰めてた。世界陸上でのメダルに期待だな。浜田盛り上がってるだろうなー。益田からもこんな選手が出ないかな。ヒナタ頼む。
7/13 日	7.6	益田競技場		陸協練、本日はスピードメニュー。600+300+300を3SET。設定はキロ3のペースで600は1'48、300は54秒。1本目、1'44→51→52で速かった。最後まで持つか怪しいな。2本目、1'43→52→51。3本目、1'46→54→52。なんとか持ったが暑さによるダメージが…。その後6000の4分ペーランを行ったが4000でリタイア。これ以上無理したらやばい。潔く練習ストップ。
7/14 月	12.0	小原⇔玉田	56分29秒(4'42/km)	予定通りこの土曜は経済大記録会の1500mにエントリーしようかな。暑そうではあるが短いから何とかなるか。久々に4'20は切っときたいが 。
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	158.6  km