月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.0	つなぎジョグ（井上の荘）	1'04'58"	今日は休足日と思って朝は走らず。夜になって団体戦に参加表明したことを思い出し、初日からサボるのも心苦しくて、軽く1時間ジョグ。コブクロの曲、何回聴いてもいいなあ♪
10/02 火	6.0	朝）ジョグ	34'	時間がなくて（泣）
10/03 水	24.0	朝）ペース走		5時スタート、疲れた〜
10/04 木	17.0	朝）ジョグ9k,夜）ショートインターバル6k 2		足裏踵が痛くなってきた(泣）久々に接骨院
10/05 金	5.0	昼）ジョグ		職場周辺周回コースを軽くジョグ。臀部痛いっ(-。-)y-゜゜゜
10/06 土	36.0	能登縦走	3h28	毎年恒例の能登縦走。最初緩めで中パッパ。ラスト１０ｋあたりからビルドアップ。脚が悲鳴をあげてた〜（泣）
10/07 日	15.0	朝）ジョグ、昼）津幡リレーマラソン		朝、民宿〜和倉マラソンゴール地点折り返しコースを3人でジョグ。といっても、昨日の今日で、キロ5分でも付いて行くのがやっとだった。午後からリレーマラソン、最強チームの中にただ１人ヘタレランナーの私。足を引っ張ってしまったけど、新記録で優勝できてよかった。打ち上げの焼肉も美味しかった。
10/08 月	30.0	朝）坂道走7.5k×4周		早朝坂道走、みんなで走れば怖くない。（笑）走後は金時草まつりでお腹いっぱい。
10/09 火	13.0	昼）ジョグ、夜）ジュニア陸上		昼休み、足裏、ハム、坐骨に違和感あったけど、秋晴れのいい天気に誘われゆっくりジョグ36分。夜はJrの練習日で山体トラックでジョグ。
10/10 水	2.3	朝）ジョグ		臀部にハムに右脚裏、甲まで違和感あって、２ｋで止めてしまった。
10/11 木	19.0	朝）ジョグ、夜)30分間走
10/12 金	5.6	昼）ジョグ	30'	桜並木の下をジョグ。足底と臀部の痛み緩和のため、夕方接骨院へ。
10/13 土	10.0	朝）速めのジョグ	50'	山体コースに向かっていたら、中条軍団に遭遇。だんだんビルドアップしてしまい、折り返してからはキロ４分４０秒ほどのペース走並に。明日の刺激走にしては速すぎた。腰、坐骨イタタ（泣）
10/14 日	33.0	金沢百万石ロードレース、ダウンジョグ	1'29'13"	やっと1時間半切りまで戻してこれた♪このタイムで優勝できるなんて、ほんとラッキーだったなあ。
10/15 月	5.0	朝）疲労回復ジョグ		昨日の疲れをどっぷり感じながら、緑ヶ丘コースをゆっくいと。
10/16 火	0.0			長男の引越のお手伝いのため、早朝4時出発、午前2時帰宅で往復663.5k運転。走れなかった。（泣）
10/17 水	10.0	朝）ジョグ		山体コース。昨日の新聞記事をパネルにしてもらった♪
10/18 木	17.0	朝）ジョグ、夜）ペース走	60'04"	朝）山体コース。昨日より楽に走れた。夜）25分間走（4分半ペース）＋1000
10/19 金	5.5	朝）ジョグ	34'	昨夜寝たのが午前様で２度寝してしまった(-_-)/~~~時間がなくてショートコースを軽くジョグ。夜は百万石の祝勝会兼珠洲ウルトラの激励会at赤から
10/20 土	12.0	土曜坂道練習会（北陸大学周辺周回ｺｰｽ）	1h20"	小学生クラブ対抗選手権大会に行く前に土曜坂道練習会に参加。時間がなくて2周のみ。足が重くてやっとの走り(-_-)/~~~
10/21 日	15.0	ペース走（緑ヶ丘周回コース）		野々市じょんがらや珠洲ウルトラで頑張っている仲間に負けじと気合いれてスタートしたのに、ペースが速すぎたか２周でつぶれてしまった。。坂道はもっとゆっくり走るべきだった。
10/22 月	11.0	朝）5.5、昼）5.5		朝は時間がなくて緑ヶ丘コースを速めジョグ。昼はいい天気に誘われて桜並木をゆっくりジョグ。
10/23 火	0.0	rest		雨に負けた。
10/24 水	34.0	朝）ペース走（杜の里〜田上〜金代コース）	3h	寝坊してしまった。急いでいったけど、間に合わず、一人ペース走開始。一人だと中だるみしてしまったけど、最後は、それなりに上げれた。
10/25 木	8.0	夜）2000×3本（ラスト1000はﾌﾘｰ）		最後の１ｋ3'46”情けないけど、今の足の状態からしてこんなもんかな。
10/26 金	10.0	朝）ジョグ		山体コース、ハム、臀筋が悲鳴を上げていた（泣）
10/27 土	30.0	距離走		言いだしっぺから遅刻するなんて最低！西部緑地陸上競技場を周回してたら3週目にやっと到着。犀川ＣＲ〜健民プール〜赤土〜〜スポセン〜西部緑地の９ｋコースを３周。おしゃべりしながら�`５分ちょい〜５分２０秒ほどで。途中信号があるのがおもしろくないが、距離を踏むにはいいコースかな。４周したかったけど、タイムリミット。長野マラソンのエントリー、今年は１時間でできた。体のメンテナンスに行ってから愛知へ。途中名古屋高速で降りるところを間違え長男のところに着くのに５時間もかかってしまった。
10/28 日	18.0	ジョグ	２ｈ１０	半田市〜高浜市〜碧南市をぐるっとジョグ。衣浦トンネル、とっても細い歩道と思っていたら、なんとそこは車専用路だった！歩道は上だったとは・・・。とにかく脚が重かった。
10/29 月	12.0	朝）ジョグ		実家まで�`６分ジョグ。昨日より動いてくれたけど、まだハムに臀筋に痛みあり。
10/30 火	15.0	通勤ラン､Jr練習会		地震や津波の発生を想定した防災訓練。徒歩か自転車で３０分以内に登庁ということで、ちょっと早めに家を出て６時４０分に到着。帰りはＪｒの練習に行かねばと早めのジョグで帰宅したらハム、臀部がまたまた悲鳴が（泣）子供たちを引っ張ることできず、ｼﾞｮｸﾞ以外はタイム計測のみ。もうそろそろお役御免かな。
10/31 水	10.0	朝		山体コースへ向うも脚が痛くて、途中引き返そうと思うこと３回。行きも帰りも踏切に引っかかるわ、信号も引っかかるわで１時間１０分もかかってしまったけど、雨が降りやまず、朝のうちに走っておいてよかった。
走行距離	439.4  km