月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	rest
12/02 金	8.0	朝）jog（トンネルコース）	50'	トンネルコースをゆっくりジョック。雨に降られて、シューズまでびしょびしょ。
12/03 土	16.0	早朝）jog		５時スタートでトラック周回。足先が冷たくて感覚なし。最初の１周で今日はだめとジョックに・・・・。ラスト以外1'57"/周以上あげられず40周でやめ。走後、犀鶴林道下見にいけど、雪が舞ってきて山は真っ白。クマも出そうで来春までお預け決定！
12/04 日	35.0	ＡＭ）LSD（河北潟駅伝コース）		ふるさと駅伝、代わってもらって肩の荷降りる。午前中の晴れ間に河北潟駅伝コースＬＳＤ。途中２回もコンビニでトイレ休憩。４区あたりからもともとない脚のバネもすっかりなくなりひたすらがまんの走り。一人じゃ走れないなんて情けなや〜。
12/05 月	0.0			背中こりまくり、脚もガチガチ。久しぶりに19階まで１往復しただけで息が切れそうになった。19階の展望台をぐるぐる周回。若いカップルに変な目で見られ20分でやめておいた。
12/06 火	10.0	朝）サーキットＴ×1、トンネル15往復＋吉倉口まで	60'	雨が止むのを待ちながらサーキットトレーニング。一向に止みそうもなく七野トンネルを行ったり来たり。左坐骨の違和感が気になるところ。もう一つ気になっていた肺がん腫瘍検査のため胸部ＣＴ検査受検。結果陰性で一安心。今度は大腸ファイバー検査だって、怖いよ〜。それにしても医療費ってどうしてこんなに高いの・・・.
12/07 水	12.0	夜）往jog、復ペース走	往33'復29'	21時すぎに実家まで書類を届けにひとっ走り。22時過ぎに帰ってきてから雨がザーで濡れずにすんだ。それにしても梨状筋の痛みどうしたら治るんだろ。
12/08 木	0.0			お尻イタタ・・・整体、温泉浴。
12/09 金	0.0			左のお尻が・・・接骨院。
12/10 土	5.0	朝）jog(		夕刻ホノルルへ向けて出発。時差ぼけしそう。
12/11 日	42.1	ホノルルマラソン	3'12'27"（25位）
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0			帰国
12/16 金	0.0			忘年会in全日空Ｈ
12/17 土	0.0			大雪。神戸ルミナリエ
12/18 日	0.0			大雪
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0			通知簿渡し
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0			JR出勤で行き帰り駅から職場までジョック。雪の上は危ない危ない。
12/23 金	10.0	jog（アクロス）		アクロスで室内走。やっぱり周回は飽きるなあ。雪すかしで腰イタタ。
12/24 土	20.0	早朝ラン（松任〜鶴来往復）		日中は晴れ間もあったのに、早朝の天気の悪い時に走るなんて・・・。今日も１時間ちょいしか持たず。（泣）整体、歯医者、次男冬休み講習会の送り迎えで１日パー。
12/25 日	0.0			年賀状作成、大掃除・・・夕方走ろうと思っていたのにまた大荒れで断念。
12/26 月	4.0	朝）パピィ通り往復		またもや寝坊
12/27 火	12.0	夜）jog（実家コース）		真っ暗な夜空を眺めながら・・・今日もスロージョグ。
12/28 水	4.0	早朝雪上jog	自宅近辺	御用納めで忘年会。
12/29 木	20.0	2hLSD（和尚さんコース）		早朝2時間ＬＳＤ。１時間ちょいしか脚もたず。復路の向かい風にまいった。
12/30 金	21.0	2hLSD（池ヶ原コース）		今日も小雪の舞う中、スロージョグ。足が冷たいよ〜。岩盤浴で疲労回復。くせになりそう。
12/31 土	0.0			大掃除、おせちづくりにあけくれて結局走らずじまい。痛みなく走れるようになるまで日記はお休みします。
走行距離	219.1  km